Bagaimana cara bertahan dari rasa malu di depan umum?
SEMUA KITA TELAH MENUMBUHKAN MASSA PERTANYAAN UNTUK DIRI SENDIRI DAN DUNIAdengan yang sepertinya tidak ada waktu atau perlu pergi ke psikolog. Tetapi jawaban yang meyakinkan tidak lahir ketika Anda berbicara pada diri sendiri, atau dengan teman-teman Anda, atau dengan orang tua Anda. Kami memulai bagian reguler baru di mana psikoterapis profesional Olga Miloradova akan menjawab pertanyaan yang mendesak. Omong-omong, jika Anda memilikinya, kirim ke [email protected].
Bagaimana cara bertahan dari rasa malu di depan umum?
Kita semua setidaknya sekali ya secara terbuka menyatakan diri mereka benar-benar idiot. Momen rasa malu membutuhkan waktu sedetik, tetapi rasa setelahnya bisa bertahan selama bertahun-tahun, membuatnya sulit untuk tidur, bekerja, dan hidup bahagia. Tampaknya semua orang di sekitar Anda ingat bagaimana Anda mengacau, dan tertawa di belakang Anda. Jadi bagaimana cara menghilangkan perasaan ini?
Olga Miloradovapsikoterapis
Tentunya masing-masing dari kita memiliki situasi di mana seseorang memikirkan mimpi tentang kenyataan yang fantastis muncul, di mana Anda dapat memundurkan waktu dan membuat segalanya berbeda. Atau, paling buruk, hapus semua yang hadir selama episode menyakitkan, ingatan. Pada saat yang sama, tidak terlalu penting apa yang sebenarnya terjadi: mungkin Anda mengacaukan laporan publik, atau mungkin Anda ditangkap oleh orang tua pacar telanjang. Tetapi pada dasarnya emosi yang menjadi ciri seluruh kengerian dari situasi semacam itu adalah rasa malu. Mari kita coba cari tahu dari mana asalnya. Misalnya, jika anak berpikir bahwa beberapa hal menyebabkan orang tua menolak, atau bahkan jijik, maka ia harus melepaskan hal-hal ini, dari bagian "Aku" -nya, kalau tidak ia mengalami kengerian universal bahwa ia tidak akan pernah dicintai. Ketakutan akan ketidakpatuhan terhadap harapan dan selanjutnya menyebabkan rasa malu.
Dalam pengalaman rasa malu, selalu ada evaluator tertentu, bukan yang sebelumnya, seperti yang bagi kita, kegagalan terjadi, tetapi pembawa imajiner dari nilai-nilai yang benar. Rasa malu adalah kebencian diri yang disosialisasikan, penolakan diri sendiri. Oleh karena itu, tidak buruk untuk mencoba memahami: apa yang begitu mengerikan dalam apa yang terjadi, untuk apa Anda siap melepaskan diri? Akankah kesalahpahaman ini memengaruhi kehidupan masa depan Anda? Coba bayangkan ini dalam gambaran besar: berapa besar artinya dalam 5 tahun? Setelah 10? Yah, pada akhirnya, energi rasa malu adalah energi untuk mengubah dan mengubah diri sendiri. Bahkan jika laporan itu tidak berhasil, itu adalah pengalaman berpidato, kesempatan untuk memahami bagaimana mempersiapkannya dengan lebih baik, dan mengubah sesuatu. Dan untuk pacar ibunya, dia mengerti Anda jauh lebih baik daripada kelihatannya, dia terlahir untuknya. Atau dalam keadaan darurat, Anda dapat memahami bahwa lebih baik menjauh dari pacar dan ibu.