Daftar periksa: 8 kebiasaan yang hanya tampak sehat
alexander savina
Kami semakin banyak berbicara tentang mitos.sekitar kesehatan kita - misalnya, jika Anda pilek, Anda harus berjuang hanya dengan gejala individu, dan tidak mengambil imunomodulator, bahwa Anda tidak boleh minum vitamin begitu saja, atau bahwa kebiasaan tidak memakai topi tidak ada hubungannya dengan meningitis. Namun demikian, mitos tidak menjadi kurang - dan beberapa dari mereka masih berhasil menyamar sebagai masalah kesehatan. Kami berbicara tentang beberapa kebiasaan yang hanya terlihat bermanfaat, tetapi sebenarnya sudah saatnya untuk meninggalkannya.
1
Anda menggunakan pembalut harian
Kami telah mengatakan bahwa sejumlah kecil cairan berwarna putih krem atau bening pada hari apa pun dari siklus itu tidak memprihatinkan, tetapi merupakan tanda fungsi normal tubuh. Banyak yang masih lebih suka berurusan dengan mereka dengan bantuan pembalut harian - tetapi, tidak peduli berapa banyak produsen bersikeras, ada lebih banyak ruginya daripada kebaikan dari kebiasaan ini. Bantalan harian dirancang untuk melindungi linen, tetapi tubuh dapat membahayakan - mereka terlalu intensif menyerap rahasia kelenjar, yang terletak pada malam vagina, meninggalkan vulva tanpa perlindungan yang diperlukan. Selain itu, mereka dapat memicu perkembangan jamur dan vaginosis bakteri - dan ini jelas melebihi ketidaknyamanan cucian yang kotor.
2
Kamu douche
Douching, yaitu mencuci vagina dengan solusi yang berbeda, tampaknya merupakan praktik dari masa lalu yang jauh - namun, masih banyak yang menggunakan "untuk pencegahan" atau "untuk kebersihan". Yang benar adalah bahwa prosedur ini tidak membawa manfaat, tetapi risiko yang terkait dengannya cukup nyata: itu mempengaruhi mikroflora vagina, dan infeksi yang ada dapat "mendorong" lebih tinggi. Selain itu, ada bukti hubungan antara douching dan komplikasi kehamilan dan bahkan risiko kanker serviks. Ingatlah bahwa vagina tidak membutuhkan upaya higienis yang berlebihan (ini adalah sistem pembersihan sendiri) - untuk menjaganya tetap bersih, cukup air putih saja, tanpa lap dan paling sering tanpa sabun, dan Anda hanya perlu mencuci alat kelamin di luar.
3
Anda minum dua liter air sehari
Ini mungkin rekomendasi paling umum mengenai kesehatan: kita semua mendengar bahwa Anda harus minum dua liter air sehari, tidak termasuk makanan dan minuman lain. Namun dalam praktiknya, semuanya tidak begitu jelas. Pertama-tama, tidak mungkin ada rekomendasi umum universal di sini: semuanya tergantung pada gaya hidup, tingkat aktivitas, dan cuaca - dalam panas yang Anda ingin minum lebih banyak dan lebih sering daripada di udara dingin. Kedua, tubuh kita sendiri memutuskan dengan cukup baik berapa banyak cairan yang kita butuhkan - dan jika kurang dari yang diperlukan, itu menandakan kita dengan kehausan ini. Ketiga, tidak ada rekomendasi resmi yang akan mengkonfirmasi bahwa kita membutuhkan lebih banyak air daripada yang sudah kita gunakan - dan, tentu saja, kita menerima cairan tidak hanya dari air murni, tetapi juga dari cairan lain, produk dan sup.
Ingatlah bahwa air dengan lemon tidak menciptakan mukjizat: tidak ada bukti serius bahwa itu membantu pencernaan, tetapi sejumlah besar lemon dapat merusak enamel gigi, jadi lebih baik membatasi diri Anda dengan sepotong lemon dalam gelas.
4
Anda menggunakan waslap dan sabun agresif setiap hari.
Banyak orang suka mencuci "ke mencicit" dan untuk ini mereka menggunakan seluruh persenjataan alat - dari spons plastik yang keras hingga sabun "serius". Yang benar adalah bahwa Anda tidak perlu cara yang agresif - dan tentu saja tidak diperlukan setiap hari. Bakteri yang kita cuci dengan handuk setiap hari, bereproduksi dengan baik di lingkungan yang lembab: jika Anda meninggalkan handuk di kamar mandi, kemungkinan Anda hanya membahayakan diri sendiri. Jika Anda tidak bisa membayangkan hidup tanpa itu sama sekali, Anda dapat mencoba melepaskan handuk dari spons sayur loofah (bakteri tumbuh lebih mudah di dalamnya daripada di plastik), keringkan dan bersihkan dengan lebih menyeluruh - tetapi lebih baik menyerah begitu saja.
Hal yang sama berlaku untuk sabun antibakteri: selain fakta bahwa itu tidak lebih efektif daripada sabun biasa, bakteri yang resisten antibiotik juga dapat bertahan hidup setelah itu (dan ini sudah berbahaya bagi umat manusia - setelah semua, sabun digunakan secara massal). Koneksi resistensi antibiotik dan sabun antibakteri tidak terbukti dengan jelas, tetapi jika Anda menolaknya, Anda tidak akan kehilangan apa pun. Selain itu, ada baiknya membuat pilihan yang mendukung pembersih lebih lembut - agresif (terutama dalam kombinasi dengan air panas) menyiram lapisan lipid pelindung dari kulit, karena itu menjadi dehidrasi dan teriritasi.
5
Anda bersin di telapak tangan
Tampaknya hal yang sulit adalah bersin - setiap orang memiliki keterampilan ini. Kita tahu bahwa bersin diperlukan agar tidak menulari orang lain - dan kebanyakan dari kita melakukannya dengan salah. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS terutama merekomendasikan penggunaan jaringan sekali pakai. Jika Anda tidak memilikinya, Anda tidak perlu bersin ke telapak tangan: dengan cara ini Anda lebih mungkin menghancurkan bakteri lebih jauh. Sebagai gantinya, Anda perlu bersin ke dalam tikungan siku.
6
Anda menggantung di toilet umum
Toilet umum pada banyak orang menyebabkan kengerian yang asli, dan tidak mengherankan - kualitas pembersihan di dalamnya seringkali menyisakan banyak yang diinginkan. Tentu saja, toilet umum adalah ranah berbagai bakteri, tetapi bertabrakan dengan mereka tidak berarti Anda akan jatuh sakit: kami telah mengatakan bahwa jika toilet terlihat relatif bersih, Anda dapat dengan aman duduk di atasnya, hal utama adalah mencuci tangan dengan saksama. Tetapi kebiasaan menggantung di toilet, sehingga dalam hal apapun itu tidak menyentuhnya, sebaliknya, tidak berguna.
Para peneliti setuju bahwa posisi optimal untuk buang air besar adalah duduk, dan lutut harus dinaikkan di atas pinggul (untuk ini Anda dapat menggunakan dudukan kecil - namun, kesulitan mungkin timbul dengan ini di toilet umum). Pose Burung Elang memiliki efek buruk pada otot-otot dasar panggul, dan relaksasi yang berkontribusi pada postur dengan kaki terangkat dapat mengurangi risiko wasir.
7
Anda minum alkohol untuk jantung
Beberapa penelitian menyebabkan kegembiraan yang sama dengan informasi tentang manfaat anggur. Tidak mengherankan: siapa yang tidak suka prospek memperbaiki kesehatan, hanya minum segelas merah saat makan malam? Teori ini bahkan memiliki prasyarat: polifenol yang terkandung dalam varietas anggur merah secara teori dapat mempengaruhi kondisi jantung.
Halangannya adalah bahwa teori ini belum menerima konfirmasi yang tegas: penelitian bahwa orang-orang yang menggunakan anggur merah (dan alkohol secara umum) cenderung mengalami penyakit jantung, sementara hanya menunjukkan korelasi, tetapi bukan penyebabnya. koneksi investigasi. Selain itu, banyak penelitian tentang manfaat polifenol dilakukan pada tikus - dan kesimpulannya tidak dapat diekstrapolasi secara tegas kepada manusia. Bagaimanapun, ingatlah bahwa alkohol bukanlah obat, itu harus digunakan dengan hemat dan waspada terhadap kecanduan.
8
Anda menghindari karbohidrat atau lemak
Sangat banyak dari mereka yang ingin makan "benar" memikirkan hal ini: apa yang lebih berbahaya bagi tubuh kita - lemak atau karbohidrat? Yang benar adalah bahwa dalam semua opsi ini tidak ada kebenaran. Sebagai contoh, karbohidrat adalah sumber energi yang penting, dan penolakannya dapat menyebabkan beban besar pada ginjal dan hati, serta peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Anda juga tidak boleh takut lemak: dalam jumlah sedang itu adalah bagian penting dari diet seimbang, itu adalah sumber energi penting dan mereka diperlukan untuk penyerapan vitamin dan mineral tertentu. Kuncinya adalah diet seimbang, bukan dalam ketakutan akan zat tertentu.
Foto: Ozon, Rumah H&M, Kate - stock.adobe.com