Telanjang atau memakai piyama: Cara tidur yang lebih sehat dan lebih menyenangkan
Karakter utama film "Breakfast at Tiffany" Holly Golightly tidur dalam satu penutup mata untuk mata dan penyumbat telinga, mengenakan kemeja untuk pertemuan tamu. Mungkin Holly tahu sesuatu tentang manfaat tidur tanpa pakaian yang kita masih belum tahu. Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation pada 2013 di AS, Inggris, Kanada, Jepang, Meksiko, dan Jerman, 56 hingga 91% dari 1.500 responden tidur dengan pakaian yang dirancang untuk tujuan ini.
Kami belum memiliki penelitian resmi seperti itu, tetapi penulis teks ini mewawancarai 900 orang - dan 67% dari mereka mengkonfirmasi bahwa mereka lebih suka tidur dengan pakaian. Dalam hal ini, mencuci piyama, menurut perusahaan Ergoflex, orang jarang melakukannya: sekali dalam dua minggu. Sementara beberapa orang memilih piyama, baju tidur dan kaus kaki, sementara yang lain lebih suka kostum Eve, kami menawarkan untuk membuat pilihan sadar - dan kami mengerti bagaimana pakaian tidur memengaruhi kualitasnya.
Antara es dan nyala
Kurang atau buruknya kualitas tidur berhubungan dengan banyak penyakit, termasuk diabetes, stroke dan depresi, dan juga memiliki efek buruk pada hubungan. Para peneliti sepakat: untuk kualitas tidur yang baik adalah penting untuk tidak terlalu panas, tidak untuk pendinginan, dan berada dalam kondisi netral-termo. Pada saat yang sama, suhu sekitar optimal dan tubuh membutuhkan biaya minimum untuk menyesuaikan suhu sendiri.
Sebelum tidur, tubuh sedikit dingin - ini adalah proses normal yang tidak perlu mengganggu, karena membantu kita tertidur lebih cepat dan lebih dalam. Jika sebelum tidur Anda mengenakan piyama super hangat tidak sesuai dengan cuaca dan menyelam di bawah selimut, proses alami termoregulasi mungkin terganggu; kemudian orang itu mencoba tidur lebih lama, dan kepanasan, bangun lebih awal dari yang direncanakan. Tubuh mencapai suhu terendah dalam fase tidur cepat sekitar dua jam sebelum bangun - rata-rata sekitar pukul lima pagi. Jika Anda tersesat dengan rezim suhu saat ini, Anda dapat bangun dari kedinginan.
Dalam mencari keseimbangan, suhu udara di kamar tidur sangat penting. Jika Anda berada 30-32 derajat di belakang tempat tidur, maka tidur tanpa pakaian pasti akan menjadi solusi terbaik. Jika ruangannya 16-19 derajat, lebih baik tidur dengan piyama dan setidaknya di bawah selimut tipis. Secara umum, para ilmuwan percaya bahwa di lengan Morpheus lebih baik telanjang: itu memungkinkan kita untuk tidak terlalu panas dan tidur lebih baik.
Kapas, sutra atau bambu
Jika Anda nyaman tidur dengan pakaian, pilih yang longgar, tidak terlalu kencang dan tidak terjepit dari bahan alami, di mana Anda tidak akan kepanasan. Perlu memperhatikan label dengan komposisi: setiap kain memiliki kelebihan dan kekurangannya (namun, seperti semua hal di dunia).
Mungkin kain yang paling populer untuk pakaian tidur adalah katun. Ini lembut dan bernapas dengan baik, tanpa mengiritasi kulit. Benar, ia sangat menghilangkan kelembaban, jadi pakaian darinya bukan pilihan terbaik bagi orang yang berkeringat di malam hari. Selain itu, kapas hangat, di iklim dingin satu piyama katun tidak bisa tanpa selimut hangat. Tetapi sutra adalah termostat hebat yang bisa menghangatkan saat dingin dan dingin di panas. Sayangnya, pakaian sutera mahal dan sulit dirawat - idealnya, pakaian ini membutuhkan dry cleaning. Jika biaya mingguan untuk dry cleaning dari pakaian sutra tidak menakutkan, maka piyama yang terbuat dari kain ini bisa menjadi teman terbaik Anda di tempat tidur.
Mengenai wol, pendapat para ahli berbeda. Di satu sisi, wol dapat menyebabkan overheating dan iritasi kulit. Di sisi lain, ada bukti bahwa lebih mudah tertidur di pakaian wol jika dingin di kamar tidur. Hasil penelitian mengatakan bahwa pada suhu udara sekitar 17 derajat, wol berkontribusi lebih baik untuk jatuh tertidur dan tidur nyenyak daripada kapas - yang terakhir harus dipilih untuk mereka yang memiliki 22 derajat di kamar tidur. Secara umum, jika Anda menghabiskan musim dingin di salah satu kota Eropa di mana tidak ada pemanas sentral, pilihlah kain wol; iritasi kulit tidak akan terjadi jika wol berkualitas tinggi dan lembut.
Produksi pakaian yang terbuat dari kain bambu sekarang mendapatkan momentum - lembut, mudah bernapas dan menyerap uap air, dapat memiliki sifat antibakteri dan 100% dapat terurai secara hayati. Benar, dengan kedok bambu, dalam banyak kasus, kain lain disajikan - rayon; Secara formal, itu dibuat dari serat alami, tetapi sebenarnya mereka sangat banyak diproses, sifatnya sangat berubah. Karena itu, sesuatu yang memiliki bambu pada label mungkin tidak memiliki kualitas yang diharapkan.
Mengenai apakah memakai kaus kaki di tempat tidur atau tidak: jika Anda memiliki kaki dingin dan sulit tidur, kenakan, ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Atau, Anda dapat menggunakan bantal pemanas atau membungkus kaki Anda dengan selimut tambahan. Dianjurkan untuk mencuci pakaian untuk tidur seminggu sekali, dan jika Anda tidur telanjang, maka linen tempat tidur juga lebih baik diganti lebih sering, sekali atau bahkan dua kali seminggu.
Busana piyama
Salah satu trendsetter utama yang memperkenalkan fashion untuk piyama sebagai pakaian luar adalah Coco Chanel. Pada 1930-an, wanita membawa pakaian malam ke jalan, menggunakannya sebagai kostum untuk pergi keluar dan untuk pantai. Kemudian piyama sangat populer - semua orang memakainya, dari Greta Garbo ke Joan Crawford. Gelombang cinta berikutnya telah meningkat karena putri Georgia dan perancang busana Iren Golitsyna. Koleksi Golitsyn tahun 1963, di mana "piyama palazzo", disulam dengan mutiara dan batu permata, disajikan, menciptakan sensasi besar. Diane Vreeland, pemimpin redaksi American Vogue, menyebut mereka pakaian untuk televisi.
Mode piyama di luar kamar tidur kembali pada tahun tujuh puluhan, dan kemudian pada awal abad kita. Sekarang piyama akhirnya mendapatkan hak untuk hidup tidak hanya di kamar tidur - meskipun mereka masih di peringkat pertama dalam peringkat pakaian tidur. Tentu saja, jika Anda ingin tidur di piyama dan mengenakannya di luar, lebih baik untuk mendapatkan beberapa set.
Infeksi dan Kesuburan
Pernah piyama menyajikan pakaian dalam: kemeja putih dan celana. Orang jarang mandi, dan sekresi kulit tetap berada di antara tubuh dan benda-benda ini, yang berfungsi sebagai penghalang antara kulit dan pakaian luar yang "bagus". Secara umum, arti pakaian dalam itu bukan untuk melindungi tubuh, tetapi untuk melindungi pakaian dari itu. Sekarang, ketika air mengalir tersedia tanpa batasan, dan mencuci mesin, kita dapat memikirkan kenyamanan dan manfaat kita sendiri bagi tubuh. Para ilmuwan mengatakan bahwa tidur tanpa celana bermanfaat bagi wanita dengan vulvitis kronis atau vaginitis, kecenderungan infeksi jamur (sariawan), gatal dan iritasi. Dalam hal ini, cinta pas pengecut di tempat tidur yang hangat dapat memprovokasi eksaserbasi infeksi ini.
Sedangkan untuk pria, dalam salah satu penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, penolakan pakaian dalam yang ketat di siang hari dan dari pakaian dalam di malam hari agak meningkatkan kualitas sperma, termasuk stabilitas DNA dalam sperma, dibandingkan dengan mereka yang mengenakan pakaian ketat di malam hari dan di siang hari. Benar, perbedaannya tidak signifikan secara statistik, dan probabilitas kehamilan atau kecepatan kejadiannya adalah sama di semua kelompok. Dalam jurnal Urology menerbitkan hasil penelitian lain, di mana tidak ada perbedaan yang signifikan antara jenis pakaian dalam dan kualitas sperma: "Sangat tidak mungkin pakaian dalam secara signifikan mempengaruhi kesuburan pria."
Foto:Oysho, Sleeper (1, 2)
