Aplikasi untuk melacak protein, kafein atau gula
Olga Lukinskaya
Banyak dari kita, karena berbagai alasan, mencoba mengikuti diet:satu adalah nilai total kalori, yang lain adalah jumlah gula tambahan, yang lain lupa makan sayur dan buah-buahan. Jumlah aplikasi dan situs dengan segala macam kalkulator berguling - tetapi tidak semuanya nyaman, dan juga sulit untuk menemukan produk atau merek yang dikenal di dalamnya jika aplikasi tersebut tidak fokus pada pasar Rusia. Kami telah menyiapkan tujuh pilihan aplikasi yang akan membantu memperhitungkan protein, kafein atau alkohol tanpa banyak usaha.
Yazio
gratis, iOs dan Android
Aplikasi ini adalah buku harian makanan, dan Anda dapat menggunakannya untuk berbagai tugas. Pertama-tama, ini memungkinkan Anda untuk memahami berapa banyak protein, karbohidrat, lemak yang Anda makan, dan berapa total asupan kalori dari makanan - seringkali kita, misalnya, tidak menyadari bahwa makanan ringan ternyata lebih jenuh daripada makanan biasa. Dengan pendekatan serius, Yazio (dalam versi pro) bahkan membuat rencana makan. Tentu saja, tidak perlu menggunakan fungsionalitas penuh - misalnya, Anda dapat mempertimbangkan hanya sayuran untuk memahami apakah Anda makan cukup banyak. Aplikasi ini berfungsi dalam bahasa Rusia - dan ada produk seperti jelai, soba, dan kue keju.
Diet saya!
29 gosok., IOs
Aplikasi dengan antarmuka yang sangat user-friendly, di mana Anda tidak perlu mendaftar - itu sudah cukup untuk menentukan jenis kelamin, berat, tinggi dan usia. Bergantung pada parameter dan keinginan ini, layar utama dengan jelas menunjukkan kebutuhan harian akan protein, lemak, dan karbohidrat - saya harus mengatakan bahwa sangat menyenangkan untuk melihat ungkapan "masih memakan 2290 kilokalori sehari".
Bagi mereka yang ingin menambah atau mengurangi berat badan, aplikasi menggunakan pendekatan yang masuk akal, menambah atau mengurangi kalori harian hingga 15%. Adapun daftar produk yang hampir tak ada habisnya - bahkan ada "Agusha" dan "asparagus asparagus kedelai Korea" di dalamnya. Anda dapat memonitor jumlah air yang Anda minum, kebutuhan yang berubah ketika Anda mengatur parameter cuaca untuk panas atau dingin.
Pelacak Stat Kafein
ios gratis
Asupan kafein harian dalam 400 miligram dianggap aman, dan sebagian besar terkandung dalam kopi, teh, dan minuman energi. Daftar aplikasi ini termasuk kopi dari Starbucks dan McDonald's, berbagai jenis cola dan Red Bull. Anda dapat menambahkan minuman versi Anda sendiri, jika Anda tahu berapa banyak kafein di dalamnya - misalnya, satu porsi kapsul Nespresso mengandung 60 miligram. Untuk menentukan kandungan kafein dalam berbagai minuman dan produk, silakan kunjungi situs web Caffeine Informer.
Karbohidrat harian
ios gratis
Aplikasi ini tidak bisa disebut sangat nyaman, tetapi berguna bagi mereka yang ingin melacak jumlah gula dalam makanan. Tidak seperti penghitung standar protein, lemak dan karbohidrat, di sini Anda dapat melihat jumlah serat dan, pada kenyataannya, gula - misalnya, di bilah Snickers 16,4 gram, dan dalam satu buah kiwi - 6,2 gram.
Layanan kesehatan Inggris baru-baru ini merilis aplikasi Sugar Smart, yang memindai kode batang pada paket produk dan dengan jelas menunjukkan berapa banyak gula batu yang dikandungnya. Sayangnya, aplikasi ini hanya tersedia sejauh ini di AppStore Inggris, dan database produk di dalamnya tidak mungkin bekerja di supermarket Rusia.
5 pelacak sehari
gratis, android
Aplikasi sederhana dan visual di mana Anda dapat mengatur jumlah porsi sayuran dan buah yang diinginkan per hari dan melacak pencapaian tujuan. Ingatlah bahwa sesuai dengan diet Mediterania, yang dikenal sebagai elemen paling penting dari gaya hidup sehat dan umur panjang, Anda perlu makan setidaknya dua porsi sayuran dan tiga porsi buah per hari.
Alcodroid
gratis, android
Salah satu dari banyak aplikasi yang membantu memperhitungkan konsumsi alkohol - di sini, selain memperhitungkan porsi sendiri atau mililiter, ada perhitungan perkiraan kadar alkohol dalam darah. Motivasi yang baik untuk menghindari alkohol dapat menjadi pemahaman tentang berapa banyak uang yang dihabiskan untuk itu - dan AlcoDroid bahkan memungkinkan Anda untuk memperhitungkan uang yang dihabiskan untuk alkohol.
DrinkControl
379 rubel, iOs, Android
DrinkControl mengkonversi jumlah gelas yang digunakan, gelas atau botol dalam porsi standar alkohol - dan memberi tahu Anda kapan saatnya untuk berhenti. Selain itu, aplikasi mempertimbangkan uang yang dihabiskan dan kalori yang terkandung dalam minuman - yang terakhir untuk pemahaman yang lebih baik ditampilkan dalam "setara burger". Misalnya, empat gelas bir, tiga gelas anggur dan tiga gelas brendi per minggu - setara dengan enam setengah burger dalam kalori.