Perasaan dan Prasangka: Mengapa kita menangis dan itu baik-baik saja
Baru-baru ini, pengaturan sosial pada "positif" mendekati yang absurd, itulah sebabnya kita sering merasa malu tidak rasional atas kesedihan kita sendiri. Hal yang sederhana dan alami seperti air mata menjadi kejahatan terhadap kredo kehidupan yang tak terucapkan. Menurut National Geographic, untuk kehidupan tubuh manusia menghasilkan setidaknya 61 liter air mata - sulit untuk percaya bahwa alam dapat memasok kita dengan begitu banyak hal yang tidak berguna dan "tidak senonoh". Stereotip yang meluas bahwa air mata adalah kelemahan yang menstigmatisasi wanita dan mengalahkan harga diri pria. Direktur pusat rehabilitasi Sisters, psikolog Olga Yurkova, dan psikoterapis Dmitry Smirnov membantu kami mencari tahu mengapa kita perlu menangis dan kekuatan apa yang ada di balik kemampuan untuk menerima emosi kita.
dan suasana hati. Enzim lisozim memberikan sifat bakterisidal air mata, membuatnya antiseptik yang sama, seperti air liur atau ASI. Nyeri yang disebabkan oleh air mata anak-anak mungkin mengandung opioid yang memiliki efek analgesik.
Ada tiga jenis air mata. Air mata Basal (mis. Dasar, dasar) terus-menerus menonjol untuk membasahi mata. Dengan kurangnya sekresi lakrimal, terjadi iritasi - sindrom "mata kering". Di apotek untuk mengisi kelembapan, Anda dapat membeli tetes air mata alami. Air mata refleks mengalir sebagai respons terhadap iritasi: mote, asap bawang, gas air mata. Ini adalah metode pembersihan darurat mata dari partikel asing. Air mata emosional muncul karena alasan psikologis subyektif, hanya seseorang yang bisa menangis. Air mata seperti itu berbeda secara signifikan dalam komposisi: mengandung lebih banyak protein, hormon prolaktin dan kortikotropin. Dalam situasi stres, mereka juga dapat muncul adrenalin atau norepinefrin.
Teori menangis
Gajah, anjing laut, berang-berang dan, tentu saja, buaya dapat membuat air mata. Benar, bagi mereka itu adalah cara untuk menghilangkan kelebihan garam dalam tubuh tanpa sentimen apa pun. Adapun tangisan manusia, ada banyak teori tentang kemunculannya. Menurut salah satu nenek moyang (abad XVI-XVII), diyakini bahwa ketika emosi menghangatkan hati, tubuh menghasilkan uap untuk mendinginkannya. Ternyata air mata adalah semacam kondensasi uap emosional yang menumpuk di antara mata dan otak ketika panci kita mulai mendidih.
Diyakini demikian sampai ahli anatomi Denmark Niels Stensen menemukan kelenjar air mata pada tahun 1662 - namun, gambar itu tertanam kuat dalam kesadaran kolektif dan dalam banyak hal memengaruhi gagasan Freud tentang katarsis. Dan pada tahun 80-an abad terakhir, peneliti William Frey menemukan protein dalam air mata emosional dan menyarankan bahwa air mata menghilangkan zat beracun yang terbentuk selama stres. Sejak itu, belum ada studi tunggal yang mengkonfirmasi ide ini, namun tampaknya masih masuk akal bagi banyak orang.
Saat ini, para ilmuwan tidak melihat hubungan langsung antara jumlah air mata dan tingkat stres. Studi tentang ketergantungan mood pada air mata, yang dilakukan oleh para ilmuwan Belanda, tidak memberikan hasil yang jelas. Subjek ditunjukkan film sedih, dan mereka yang tidak menangis saat menonton, melaporkan suasana hati yang stabil - baik sebelum menonton, dan 20 dan 90 menit kemudian. Mereka yang menangis merasa jauh lebih buruk setelah menonton, tetapi seiring berjalannya waktu, mereka melaporkan suasana hati yang membaik. Penilaian semacam itu bersifat subyektif, oleh karena itu tidak dapat dikatakan apakah keadaan emosional telah benar-benar membaik atau apakah itu kontras dangkal.
Bagaimana air mata mengatur perilaku kita
Menangis memiliki ciri-ciri dari apa yang disebut aktivitas terlantar - seperti menjilati bulu yang "tidak termotivasi" pada kucing atau keinginan untuk mengetukkan jari di atas meja atau menggigit kuku pada orang. Aktivitas pengungsi adalah mekanisme pertahanan jiwa selama situasi stres yang tak terpecahkan. Kita biasanya bereaksi terhadap bahaya dengan keinginan untuk menyerang untuk mempertahankan diri, atau upaya untuk melarikan diri, tetapi ketika ini tidak mungkin, kita hanya bisa merendahkan diri: ini adalah mekanisme biologis untuk stres "menunggu". Penyembunyian jangka panjang mengancam dengan depresi, yang berbahaya bagi kesehatan, sehingga dalam situasi yang tegang, aktivitas saraf yang "protektif" terwujud. Mungkin menangis pada awalnya adalah salah satu tipenya - itu mengalihkan perhatian kita, mengambil tubuh dengan hal-hal penting: pernapasan dalam, berteriak atau melolong.
Profesor psikologi Temple University, Jay Efran, mengajukan teori dua fase tentang asal usul tangisan. Menurutnya, menangis adalah reaksi relaksasi setelah ketegangan. Masuk ke dalam situasi yang penuh tekanan, tubuh diaktifkan untuk mengambil upaya ekstra. Setelah beberapa waktu, penghambatan sistem saraf terjadi. Jika solusinya ditemukan dan berhasil dieksekusi, tubuh sekali lagi keluar dari bahaya dan karenanya dapat rileks dan meremajakan. Jika tidak mungkin menemukan jalan keluar, ia memutuskan untuk menghemat daya, karena semuanya tidak berguna.
Air mata datang tepat pada tahap penghambatan, dan tidak dalam situasi yang paling akut, ketika semua kekuatan dihabiskan untuk "bertahan hidup." Artinya, menurut Efran, bukan air mata yang menyebabkan relaksasi: kita hanya bisa menangis ketika kita berhasil bersantai. Selama isak tangis, kita bernafas sebentar dan menghembuskan napas untuk waktu yang lama, yang memperlambat pernapasan dan detak jantung; Tenggorokan, otot, dan bahkan usus rileks. Namun, Anda tidak dapat menyebabkan relaksasi, hanya menitikkan air mata dari busur. Jadi, ketika mereka mengatakan bahwa itu berbahaya untuk tidak menangis dan menyimpan segala sesuatu di dalam diri mereka, yang mereka maksudkan bukan karena tidak adanya air mata itu sendiri, seperti kesediaan untuk memberi diri Anda istirahat.
Dalam tubuh seorang pria, tingkat testosteron dapat menurun di bawah pengaruh bau air mata wanita, dan dengan itu tingkat agresi dan hasrat seksual
Para peneliti semakin melihat air mata bukan sebagai refleks, tetapi sebagai sarana komunikasi manusia yang sangat terorganisir. Bayi bisa menangis di bulan kedua atau ketiga, dan untuk waktu yang lama ini tetap satu-satunya cara mereka berkomunikasi. Mungkin komposisi kimiawi dari air mata emosional dapat benar-benar memengaruhi orang-orang di sekitarnya bahkan pada usia dewasa. Percobaan Dr. Ed Wingrehots, seorang spesialis air mata dari Universitas Tiburg, menunjukkan bahwa tubuh seorang pria dapat dikurangi oleh bau air mata wanita dengan tingkat testosteron, dan dengan itu tingkat agresi dan ketertarikan seksual.
Tugas dari air mata adalah menjadi pemicu sosial untuk empati: ini ditunjukkan oleh penelitian oleh ahli biologi Israel, Dr. Oren Hasson. Masalahnya adalah bahwa lingkungan tangisan harus disesuaikan dengannya. Seringkali, etika kolektif tidak menyiratkan simpati, misalnya pada pertemuan direktur sebuah perusahaan besar. Dalam situasi seperti itu, menangis tidak bisa melegakan, tetapi penghinaan dan rasa malu. Di Jepang, mereka bahkan menciptakan layanan untuk wanita yang mengalami stres di tempat kerja: seharga $ 60, Ikemeso dapat datang ke kantor - "penghibur yang baik" - untuk memeluk Anda dan menghapus air mata.
kekerasan fisik atau psikologis, kehilangan kemampuan untuk bekerja atau makna hidup, pemutusan hubungan - setiap perampasan sesuatu atau seseorang yang signifikan, termasuk identitas atau harapan seseorang untuk masa depan.
Dalam psikologi populer, ada istilah khusus untuk tahap ini dalam kehidupan seseorang - kesedihan, dan ia memiliki tahapannya sendiri. Yang pertama adalah syok dan mati rasa; yang kedua adalah penolakan; yang ketiga adalah pengakuan kehilangan dan rasa sakit; dan yang terakhir adalah penerimaan kehilangan dan kelahiran kembali. Seseorang sering tidak dapat menangis pada tahap pertama, ketika jiwa melindunginya dari kesadaran akan apa yang terjadi. Tahap berkabung harus menggantikan satu sama lain dari waktu ke waktu, tetapi kadang-kadang seseorang tidak percaya apa yang terjadi padanya dan terjebak pada yang pertama. Untuk membuat pasien seperti itu menangis adalah kemajuan nyata dalam terapi, dan ini perlu, karena keadaan pingsan dapat menyebabkan penyakit serius.
Orang-orang dari berbagai budaya dan era selalu memahami bahwa kita perlu bantuan dalam mewujudkan kesedihan. Para pelayat yang datang ke pemakaman mungkin tidak hanya melakukan fungsi ritual, tetapi juga merangsang orang-orang yang dicintai yang meninggal, dengan syok, untuk mengalami kesedihan, mencegah mereka dari terjebak pada tahap anestesi. Karena itu, hal terburuk yang dapat dikatakan pada orang yang sedang berduka adalah “jangan menangis.” Air mata tidak hanya membantu meringankan tekanan emosional, tetapi juga menempatkan seseorang dalam situasi berkabung yang kultural, dan ini adalah langkah pertama menuju menerima kesedihan.
Air mata emosional tidak ada sendiri sebagai reaksi fisiologis, pengalaman ada di belakangnya. Setiap orang memiliki hak untuk sepenuhnya menjalani perasaan mereka. Selain itu, kami ingin dan harus bisa mendapatkan simpati dari orang yang dicintai. Dan untuk menunjukkannya, cukup hanya berada dekat dan tidak mencoba menyelamatkan seseorang dari kesedihan sehingga dia harus melalui dirinya sendiri. Sebagai contoh, di Jepang ada kelompok menangis kolektif, dan banyak peserta, tentu saja, merasa lega setelah sesi. Dukungan orang lain adalah bagian terpenting dari penerimaan seseorang atas kehilangannya, karena orang-orang di sekitarnyalah yang akan menjadi pengganti sementara atas apa yang telah hilang darinya.
Kenapa menangis sering dianggap manipulasi
Sikap terhadap air mata dalam masyarakat tidak hanya dikaitkan dengan rasa malu. Setiap emosi yang kuat dalam diri seseorang yang tidak siap untuk empati, menyebabkan penolakan dan penolakan. Ketidaksiapan terhadap empati, pada gilirannya, seringkali didikte oleh rasa malu atau ketakutan yang sama. Sebuah lingkaran setan sedang dibentuk: memalukan menangis, bersimpati dengan orang yang menangis - juga, lebih mudah untuk menyangkal kesedihannya dan tidak mempercayainya. Sehubungan dengan ini, bias terhadap air mata terbentuk sebagai metode manipulasi. Ini terutama berlaku untuk tangisan perempuan: ada stereotip budaya bahwa perempuan pada dasarnya adalah manipulator dan akan mencapai tujuan mereka dengan cara apa pun. Hasil dari prakonsepsi semacam itu adalah menyalahkan korban alih-alih dukungan emosional.
Air mata benar-benar bisa menjadi cara manipulasi - pada pria dan wanita, pada orang dewasa dan anak-anak. Tetapi bagaimana membedakan air mata nyata dari air mata palsu? Psikolog mengatakan bahwa kepribadian sosiopat menangis lebih sering "untuk memesan": mereka hampir tidak mengalami empati dan hampir tidak merasa perlu untuk itu, dan mereka bahkan dapat menangis karena motif tentara bayaran. Tentu saja, para aktor juga dapat menangis atas kemauan sendiri, tetapi mereka sering harus mengingat kembali pengalaman hidup yang membuat mereka menangis.
Menurut klasifikasi penekanan pribadi menurut Carl Leonhard, tipe kepribadian demonstratif (atau histeris) paling rentan terhadap air mata sebagai metode manipulasi. Orang-orang semacam ini aktif secara sosial, tetapi cenderung mengalami drama pribadi yang akut dan ditandai dengan meningkatnya kecemasan, terutama dalam hal-hal yang berkaitan dengan hubungan. Terlepas dari kenyataan bahwa orang-orang seperti itu tampaknya adalah manipulator berpengalaman, organisasi jiwa mereka adalah kekanak-kanakan, rentan, sehingga mereka sering menangis untuk membela diri daripada karena kebutuhan untuk mencapai sesuatu dari Anda.
Tapi jangan buru-buru menangkap semua orang: pada akhirnya, satu-satunya tanda manipulasi yang jelas bukanlah air mata, tetapi apa yang mereka minta dari Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak akan Anda lakukan. Jika seseorang menangis di sebelah Anda, terutama jika ini adalah orang yang Anda kenal, tanyakan apakah dia membutuhkan bantuan Anda, apakah Anda perlu tinggal bersamanya, dan jika dia ingin memberi tahu Anda apa yang ia tangisi. Dan bersiaplah untuk beberapa waktu untuk duduk diam.
Sebelum remaja, anak-anak berbeda dalam temperamen daripada dalam seks, tetapi kemudian semuanya mulai berubah: rata-rata, anak perempuan menangis 50-60% lebih sering daripada anak laki-laki. Alasan pertama untuk perbedaan ini adalah hormon.
Dalam tubuh wanita menghasilkan banyak prolaktin, yang bertanggung jawab tidak hanya untuk produksi susu dari ibu hamil dan menyusui, tetapi juga meningkatkan kecenderungan untuk menangis. Selain itu, bahkan tanpa adanya PMS yang jelas, tubuh wanita mengalami penyesuaian hormon stres setiap bulan, dan fluktuasi kadar progesteron dan estrogen, yang membentuk siklus menstruasi, membuat wanita lebih labil secara emosional di sepertiga akhir siklus. Selain PMS, air mata naik selama kehamilan dan menyusui karena peningkatan tambahan prolaktin, serta selama depresi postpartum dan pasca-aborsi, dengan latar belakang penurunan tajam dalam kadar progesteron.
Alasan kedua mengapa wanita lebih sering menangis adalah izin sosial untuk mengalami. Dalam banyak budaya, ini tidak tersedia untuk pria. "Pria, tentu saja, jangan menangis, karena mereka melindungi hal yang paling rapuh di dunia ini - kejantanan mereka," psikoterapis Dmitry Smirnov menertawakan dengan sedih stereotip gender - Pria merasa sakit, tetapi dilarang untuk mengungkapkannya. menangis, tetapi juga tertawa, menari dan mengekspresikan emosi sama sekali. " Jika Anda menjauh dari standar dan menjadi lebih emosional, maka ternyata perasaan mengekspresikan dan hidup tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga menyenangkan.
Alasan mengapa wanita lebih sering menangis adalah izin sosial untuk mengalami. Ini tidak tersedia untuk pria di banyak budaya.
Pria tumbuh dalam kondisi penindasan emosional. Dari sudut pandang psikologi, membesarkan anak-anak dalam semangat "jangan mengaum, kamu adalah laki-laki" tidak hanya kejam, tetapi juga sangat berbahaya bagi jiwa anak. Penelitian menunjukkan bahwa jiwa anak laki-laki berkembang lebih lambat, dan emosi lebih matang daripada anak perempuan. Seorang anak yang ketakutan, keputusasaan, dan tangisannya tertahan oleh tuntutan total untuk selalu siap "melindungi tanah air" dengan hidung kering, menjadi tertutup dengan sendirinya. Kepicikan mempersulit jalan untuk mencapai kedewasaan emosional, yang membutuhkan pengadopsian perasaan mereka sendiri. Seringkali, psikoterapi membantu pria untuk mencapai kedewasaan emosional, yang mengajarkan mereka untuk menerima dan mengekspresikan perasaan mereka dalam lingkungan psikologis yang nyaman.
Fotografer Belanda Maud Fernhout mendedikasikan salah satu proyek fotonya untuk topik air mata pria: dalam fotonya, para pria muda tidak ragu untuk dengan tulus menangis dan berkomentar tentang absurditas stereotip bahwa ini tidak dapat diterima. Pada sesi terapi, pria, tentu saja, juga menangis, tetapi untuk ini mereka seringkali membutuhkan lebih banyak waktu daripada wanita. Terapis Jung Robert Hopke menulis bahwa, menurut pengalamannya, seorang pria perlu mengunjungi seorang psikoterapis selama setahun untuk mencapai keadaan itu dan kemampuan untuk mengekspresikan pengalaman di mana seorang wanita biasanya memulai terapi.
Mengapa air mata bisa menjadi gejala kelainan
Kadang-kadang air mata yang memuncak tidak berhubungan dengan pengalaman kehilangan dan seseorang bahkan tidak bisa mengatakan apa sebenarnya yang ia inginkan. Dalam dirinya sendiri, hipersensitivitas tidak berbahaya, tetapi menangis karena alasan apa pun bisa menjadi tanda kelelahan yang menyakitkan dari sistem saraf. Gejala ini harus ditanggapi dengan serius dan memeriksa pekerjaan jiwa. Jika Anda mulai sering menangis, jika, dalam analisis sadar, tampaknya bagi Anda bahwa motifnya sebenarnya tidak signifikan, jika menangis melelahkan Anda - waktu untuk mencari tahu ada apa. Ini bisa berupa kegagalan hormonal, PMS, atau gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) - gejalanya dapat dikoreksi setelah berkonsultasi dengan dokter kandungan dan ahli endokrin.
Kombinasi peningkatan air mata dan lekas marah dan kelelahan bisa menjadi tanda gangguan kelenjar tiroid: lakukan pemindaian ultrasound dan periksa hormon tiroid setelah berkonsultasi dengan ahli endokrin. Jika hormon baik-baik saja, dan sensitivitas tinggi dan isak tangis sehari-hari tidak hilang di mana pun, ini mungkin merupakan tanda gangguan saraf: Anda dapat mengunjungi ahli saraf dan mendapatkan instruksi darinya. Jika di belakang air mata Anda apatis, kurang pemikiran dan motivasi rendah, Anda bisa pergi ke psikoterapis.
Apa itu air mata sukacita
Spesialis air mata, Dr. Vingerhots, mengatakan bahwa dalam semua tiga puluh tahun penelitian, timnya telah berhasil mengurangi penyebab air mata emosional menjadi satu hal: rasa tidak berdaya dan putus asa. Dengan demikian, hal yang paling sulit bagi mereka adalah menjawab pertanyaan, mengapa orang menangis dalam situasi bahagia untuk diri mereka sendiri. Vingerhots mengatakan bahwa dalam setiap kasus bahagia ketika seseorang menangis, dia dipengaruhi oleh ingatan, pikiran, atau keadaan nyata yang membuatnya merasa tidak berdaya. Dengan menikahi seorang anak perempuan, orang tua kehilangan kendali atas situasi hidupnya, bersatu kembali dengan kekasihnya, seseorang mengingat keputusasaannya dan rasa takut akan kehilangan sebelum pertemuan ini, dan seorang atlet mungkin menangis saat presentasi medali emas, karena orang tua tidak dapat mengejar keberhasilannya. Tetapi tidak ada penelitian yang mengkonfirmasi bahwa orang menangis karena mereka merasakan kebahagiaan.
Oriana Aragon dari Universitas Yale adalah yang paling dekat dengan mengungkap asal mula air mata kebahagiaan. Penelitian telah membawanya ke kesimpulan bahwa sistem emosional kita sering bereaksi terhadap rangsangan yang kuat. Aragon mengamati orang-orang dalam situasi yang menyebabkan perasaan kegembiraan atau emosi yang kuat, dan menemukan bahwa semakin kuat reaksi kegembiraan, semakin diucapkan agresi laten. Peneliti menyarankan agar kita menyeimbangkan tekanan emosional positif jiwa.
Sejumlah besar penelitian ilmiah memberikan hasil yang kontradiktif, yang berarti bahwa sains belum menyelesaikan semua hukum jiwa manusia. Вы можете плакать раз в месяц или каждый день, от напряжения, беспомощности или радости, предпочитать всплакнуть в одиночестве или нуждаться в дружеских объятиях - все мы разные. Человеческие эмоции - одно из самых удивительных явлений в мире, а наша сила и зрелость в том, чтобы эти эмоции принимать, уметь полностью их проживать и позволить это другим.
Foto: GoneWithTheWind - stock.adobe.com, Johannes Menk - stock.adobe.com, omainQuéré - stock.adobe.com
