Cara membantu diri sendiri di musim semi: 9 berinvestasi dalam kesehatan

OLGA LUKINSKAYA

Di musim semi Anda ingin melakukan sesuatu yang berguna untuk diri sendiri. - dan ini adalah ide yang baik, karena untuk mencegah masalah atau penyakit biasanya lebih mudah dan lebih murah daripada mengobati atau memperbaikinya nanti. Kami memberi tahu Anda hal-hal dan prosedur apa yang bermanfaat untuk kesehatan yang layak diinvestasikan daripada melakukan tes genetik yang berguna, tetapi sedikit yang bermanfaat atau membeli vitamin yang tidak perlu.

Tabir surya

Agar tidak berakhir dengan kulit yang tidak terlindungi di bawah sinar matahari musim semi yang tiba-tiba, kami sarankan untuk membeli beberapa tabir surya sekaligus: untuk perawatan sehari-hari di pagi hari, dan semprotan, tongkat atau botol kecil yang dapat disimpan dalam tas, ransel dan loker pusat kebugaran. Alat-alat dengan SPF sudah lama tidak lengket, berminyak, dan berbau busuk - Anda dapat memilih dari berbagai tekstur dan format (dalam pilihan lebih dari lima puluh pilihan kami). Perlindungan terhadap sinar matahari dianjurkan untuk diperbarui secara teratur, dan ini dapat dilakukan bahkan dengan riasan di wajah.

Vaksinasi HPV

Human papillomavirus adalah penyebab kanker serviks dan beberapa jenis tumor ganas lainnya. Dipercaya bahwa waktu terbaik untuk vaksinasi adalah usia sebelum aktivitas seksual, dan di banyak negara vaksin HPV dimasukkan dalam kalender vaksinasi nasional untuk anak-anak dan remaja. Namun demikian, kesaksian sekarang berkembang - di Australia dan Amerika Serikat, usia kesaksian diperpanjang hingga 45 tahun Di Rusia, vaksin tidak tercakup oleh MHI dan harus dilakukan atas biaya sendiri, kursus vaksinasi mencakup tiga dosis (yang kedua dan ketiga diberikan 1 dan 6 bulan setelah yang pertama).

Selain itu, orang dewasa perlu mengulang vaksin melawan difteri dan tetanus setiap sepuluh tahun, dan setiap tahun melawan influenza. Vaksinasi terhadap virus hepatitis B direkomendasikan kepada siapa saja yang belum pernah menerimanya. Beberapa orang dewasa memerlukan vaksinasi campak dan rubela. Vaksin-vaksin ini termasuk dalam kalender nasional dan dibuat gratis.

Skrining tahi lalat

Orang berkulit terang dengan sejumlah besar tahi lalat, yaitu, pada kenyataannya, sebagian besar populasi Rusia, memiliki risiko melanoma yang meningkat. Bahkan lebih tinggi bagi mereka yang telah tenggelam di bawah sinar matahari setidaknya sekali di masa kecil. Untuk pencegahan melanoma, penting untuk menghindari sengatan matahari, tidak pergi ke solarium, melindungi kulit dengan pakaian dan kosmetik dan mencoba berada di tempat teduh. Dan masuk akal untuk memeriksa tahi lalat setahun sekali dengan spesialis.

Sulit untuk memantau perubahan pada tahi lalat yang ada dan munculnya yang baru sendiri - terutama di bagian belakang dan di tempat lain yang sulit untuk diperiksa. Oleh karena itu, patut secara teratur untuk mengambil FotoFinder dermatoskopi digital - ini adalah skrining yang mencakup memotret berbagai area tubuh dan mempelajari mol individu di bawah perbesaran tinggi. Semua foto disimpan dalam sistem dan secara otomatis dibandingkan dengan yang baru pada kunjungan berikutnya.

Pedometer atau gadget kebugaran

Rekomendasi resmi WHO untuk orang dewasa - minimal 75 menit atau 150 menit intensitas jantung sedang per minggu. Ini adalah minimum yang diizinkan, dan untuk manfaat tambahan, disarankan untuk melatih dua kali lebih banyak - yaitu, dengan intensitas tinggi 150 menit seminggu atau dengan rata-rata, tetapi sudah 300 menit. Pada saat yang sama, tidak disebutkan jumlah langkah tertentu per hari, dan tujuan populer sepuluh ribu langkah tidak dikonfirmasi oleh bukti ilmiah.

Ini tidak berarti bahwa tidak perlu pergi berjalan kaki dan melacak aktivitas - tidak hanya terbukti bahwa sepuluh ribu langkah sehari lebih baik dari delapan atau, misalnya, dua belas. Perangkat dan aplikasi yang memantau aktivitas, membantu memahami pada level apa itu, dan mengambil tindakan untuk kesehatan mereka. Kami hanya menyarankan Anda untuk tidak membawa situasi menjadi ekstrem dan tidak memarahi diri sendiri jika suatu hari Anda telah lulus jauh lebih sedikit dari yang seharusnya.

Pencegahan untuk gigi

Kesehatan gigi adalah kesempatan tidak hanya untuk menghindari rasa sakit akut dan perawatan yang mahal, tetapi juga untuk menjaga sistem kardiovaskular dalam kondisi yang baik. Kunjungan dasar pencegahan ke dokter gigi adalah pemeriksaan dan kebersihan gigi profesional setiap enam bulan. Untuk pencegahan karies gigi, dokter mungkin menyarankan terapi remineralisasi atau menyegel celah pada gigi yang dikunyah - namun, yang terakhir sering dilakukan pada anak-anak dan remaja.

Jika giginya tidak rata, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter gigi; masalah crowding dan menggigit berkontribusi pada perkembangan karies dan penyakit pada sendi temporomandibular. Alat pencegahan penting lainnya adalah topi malam plastik, yang akan meringankan beban pada gigi Anda, jika Anda mengalami bruxism, yaitu kebiasaan mengepalkan rahang Anda dengan erat. Tanpa perlindungan terhadap bruxism, enamel gigi menderita, tulang rahang terisi penuh, dan sakit kepala bisa terjadi.

Koreksi penglihatan

Miopia atau rabun dekat adalah keadaan tidak nyaman yang biasanya dibantu kacamata atau lensa untuk mengatasinya. Bagi banyak orang, mereka tidak menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi itu terjadi karena sakit kepala akibat kacamata, dan mata tidak bisa terbiasa dengan lensa. Poin bisa dilupakan, rusak atau hilang; setelah semua, tidak dalam semua situasi itu nyaman untuk menggunakannya. Jika Anda sudah memikirkan koreksi penglihatan laser, mungkin sudah saatnya untuk memutuskannya. Pemulihan dari operasi biasanya cepat, dan 90% pasien puas dengan hasilnya.

Jika Anda tidak berpikir tentang operasi, dan Anda tidak mengganggu mata Anda, tetapi Anda sudah lama tidak mengunjungi dokter mata, Anda harus membuat janji untuk memeriksa ketajaman visual dan kondisi mata Anda, dan jika perlu, pilih kacamata atau lensa.

Pemilihan kontrasepsi

Kontrasepsi yang sangat efektif adalah kesempatan untuk menikmati seks tanpa khawatir tentang risiko kehamilan yang tidak diinginkan dan tidak gugup setiap hari menstruasi. Obat-obatan hormon sejak pertama kali tidak dapat menemukan segalanya dengan sempurna, tetapi patut dicoba; bonus untuk efek kontrasepsi sering kali adalah normalisasi kondisi kulit dan berat badan, hilangnya ketidaknyamanan yang terkait dengan menstruasi, dan perubahan suasana hati.

Jika sulit meminum pil setiap hari atau Anda yakin akan melupakannya, diskusikan dengan dokter kandungan jangka panjang seperti implan, suntikan atau sistem intrauterin. Yang terakhir tidak boleh takut - meskipun di Rusia mereka sering percaya bahwa mereka hanya cocok untuk wanita yang melahirkan, di AS ini adalah salah satu metode kontrasepsi yang paling direkomendasikan di kalangan remaja.

Tes infeksi

Infeksi menular seksual mungkin tidak menampakkan diri untuk beberapa waktu, jadi lebih baik melakukan tes secara teratur, dan tidak hanya ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda. Tidak ada rekomendasi yang pasti tentang frekuensi tes IMS - tergantung pada jumlah pasangan, tindakan pencegahan dan adanya faktor risiko. Wanita yang memiliki perubahan pasangan disarankan untuk diperiksa setiap tahun untuk klamidia dan gonore. Tes darah untuk HIV juga merupakan bagian terbaik dari pemeriksaan rutin.

Seperti biasa, kami menyarankan Anda untuk memilih klinik atau laboratorium dengan hati-hati, mempelajari ulasan di Internet atau menggunakan rekomendasi teman. Jika gardnerrelez, ureaplasmosis atau mycoplasmosis disebut IMS dan membujuk untuk sembuh - cari spesialis lain.

Asuransi kesehatan

Memilih asuransi VHI, Anda harus melihat klinik khusus yang menjadi bagiannya, dan mempelajari ulasannya. Di sisi lain, jika Anda sering tidak harus pergi ke dokter, dan klinik kota berlokasi nyaman dan umumnya nyaman, maka Anda dapat melakukannya tanpa VHI. Pilihan asuransi lain yang baik untuk Anda atau orang yang Anda cintai adalah perlindungan untuk penyakit berbahaya, termasuk kanker. Sangat mungkin bahwa kebijakan DMS standar tidak akan mencakup perawatan kondisi seperti itu, dan asuransi khusus akan memungkinkan Anda membayar untuk perawatan kompleksitas apa pun, termasuk di luar negeri.

FOTO: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com