Peretasan hidup: Cara membuat kebiasaan yang baik
MENCARI SEDERHANA DAN TIDAK SANGAT CARA UNTUK MENINGKATKAN HIDUP DAN MENJELASKANmengapa mereka bekerja Hari ini kita mengerti bagaimana mengembangkan kebiasaan baik.
Menurut peneliti dari Universitas Duke di Amerika Serikat, sekitar 40% dari kegiatan kita sehari-hari adalah kebiasaan. Dari merekalah kehidupan kita dibangun. Kesehatan, karier, dan kehidupan kita secara umum bergantung pada seberapa produktif dan bermanfaatnya mereka. Menerjemahkan pelajaran yang bermanfaat ke dalam kategori yang familier dan tidak melelahkan tidaklah mudah, tetapi ada beberapa teknik yang akan membantu untuk berhasil.
Profesor Universitas Stanford BJ Fogg memperkenalkan konsep "gelombang motivasi" dan menyarankan mulai dengan kebiasaan yang paling sederhana. Dia merujuk pada fakta bahwa motivasi memiliki "pasang-surut" dan "pasang surut" sendiri: ia muncul dan menurun. Tekad harus dilatih seperti otot. Jadi, jika Anda merasa buruk karena memikirkan lima puluh push-up, lakukan lima. Jika Anda kesulitan menyetel jogging selama satu jam di taman, mulailah dengan sepuluh menit - ini lebih baik daripada tidak sama sekali.
Jangan mengejar hasil instan, di mana lebih penting untuk maju secara bertahap. Sangat mudah untuk mencapai kesuksesan pertama, hal utama yang harus diingat adalah bahwa tetap di level yang sama berarti mundur selangkah. Tidak masuk akal untuk segera menghasilkan hasil yang luar biasa dalam pelajaran sehari-hari, perlu secara bertahap meningkatkan standar. Anda akan membutuhkan sedikit usaha pada diri Anda sendiri, karena hal yang paling sulit adalah memulai.
Bersabar mungkin merupakan keterampilan kunci dalam membuat kebiasaan.
Tip lain yang bermanfaat adalah memecah kebiasaan menjadi beberapa bagian. Misalnya, Anda mengatur tugas membaca setiap hari sepuluh halaman buku dalam bahasa Prancis. Jika sepuluh halaman sulit bagi Anda, bacalah lima halaman dua kali sehari, pagi hari untuk minum kopi, dan malam sebelum tidur. Jika Anda maju setiap hari sebesar 1%, Anda akan mencapai tujuan dalam dua atau tiga bulan. Hal utama adalah tidak kehilangan hasil yang dicapai.
Jika tiba-tiba ada sesuatu yang salah dan Anda telah menyimpang dari rencana yang dimaksudkan - jangan khawatir dan segera kembali ke rezim sebelumnya. Anda harus siap menghadapi kegagalan, tetapi Anda tidak perlu mendengarkannya. "Orang sering mencoba, tetapi tidak dapat mengubah kebiasaan sehari-hari, seperti kebiasaan makan atau latihan fisik. Seringkali kegagalan disebabkan oleh waktu dan tempat, yang memicu pengulangan reaksi kebiasaan," jelas psikolog David Neil. bahwa Anda tidak menyadari masalah kesehatan, tetapi tentang kekuatan keadaan yang memicu sinyal kebiasaan. Kebiasaan memaksa kita untuk melakukan apa yang selalu kita lakukan, meskipun ada keinginan untuk hidup secara berbeda. "
Cobalah untuk menentukan masalah atau peristiwa apa yang dapat mengubah kehidupan sehari-hari Anda dalam waktu dekat (misalnya, Anda akan melakukan perjalanan bisnis). Pikirkan tentang bagaimana Anda tidak dapat menyimpang dari rencana dalam kondisi yang berubah. Dan bahkan jika Anda pergi, cobalah untuk tidak berhenti dari kebiasaan yang telah dikembangkan begitu lama, dan kembali ke rezim secepat mungkin.
Nah dan yang utama - bersabarlah. Kemampuan untuk bersabar mungkin merupakan keterampilan utama dalam mengembangkan kebiasaan. Jaga kecepatan yang Anda bisa bertahan. Kebiasaan baru dapat diberikan dengan sangat mudah di awal, tetapi semakin jauh, semakin sulit untuk naik ke tingkat yang baru. Kesabaran menentukan kesuksesan.
Foto: 1, 2 melalui Shutterstock
Bahan itu pertama kali dipublikasikan di situs Look At Me