Kebiasaan sehat dari raket pertama Rusia Svetlana Kuznetsova
DALAM Rubrik "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Tokoh utama dari perilisan baru ini adalah pemain tenis, raket kesembilan di dunia, raket pertama Rusia, pemenang dua turnamen tunggal Grand Slam Svetlana Kuznetsova.
Kesejahteraan - adalah tidur selama tujuh atau delapan jam, bangun bersemangat, sarapan dengan produk sehat dan dengan tenang menjalankan bisnis Anda. Saya memulai hari seperti kebanyakan orang - mencuci muka dan sarapan.
Saya memiliki jadwal pelatihan yang sulit: di offseason, ini adalah siklus enam hari - pada hari Senin dan Selasa ada dua latihan, pada hari Rabu - satu panjang, maka semuanya berulang, dan pada hari Minggu adalah hari libur. Selama turnamen saya memiliki beban besar di kompetisi sendiri, jadi pada hari pertandingan saya mencoba untuk tidak bekerja terlalu keras di muka.
Saya suka berlatihSaya suka variasi, bekerja pada elemen yang berbeda. Mungkin, saya lebih suka pengadilan daripada pelatihan fisik umum - saya pikir itu sedang dikerjakan di pengadilan juga. Seringkali tidak ada cukup waktu untuk pulih - dan saya tidak terlalu menyukainya, saya mencoba memperpanjangnya kapan pun memungkinkan.
Saya lahir di keluarga atlet - dan tahu bahwa saya akan berolahraga, tidak ada pilihan lain, pada umumnya. Ayah - seorang pelatih bersepeda, tetapi pada waktu itu dia hanya memiliki tim putra, dan tempat kami tinggal, ada banyak lapangan - dan mereka memberi saya bermain tenis. Pada awalnya saya tidak terlalu mencintainya, tetapi kemudian saya merasakannya.
Pada 14 saya pindah ke Spanyol; itu sulit - mentalitas lain, bahasa lain. Tetapi saya dengan cepat mulai memahami dia dan setelah satu tahun dia berbicara dengan baik. Saya terutama tidak punya teman, karena sebagian besar waktu mereka mengikuti pelatihan. Ibu, tentu saja, mengunjungi, tetapi sebagian waktu saya sendirian. Kemandirian membuat Anda lebih kuat, Anda tumbuh lebih cepat, karena Anda harus hanya mengandalkan diri sendiri.
Kebetulan saya sangat lelahtidak mau apa-apa Maka Anda perlu rileks, meremajakan dan meremajakan. Tidak peduli bagaimana saya bercanda, saya tidak pernah ingin berhenti semuanya - saya benar-benar mencintai pekerjaan saya.
Kompleks mungkin semuanya - dan kebanyakan dari mereka berasal dari masa kecil. Pengalaman apa pun meninggalkan bekasnya dan membuatnya terasa. Saya mencoba untuk mengatasi banyak masalah, tetapi saya sudah mengatasi beberapa masalah. Sangat buruk bahwa kadang-kadang atlet mengalami tekanan yang sangat kuat dari pelatih, orang tua atau teman sebaya yang mengkritik penampilan mereka: banyak, setelah mengakhiri karir di bidang olahraga, tetap dengan luka psikologis yang dalam.
Saya pikir itu Tuhan atau Semesta memberi kami penampilan tertentu, keindahannya, dan sangat penting untuk tidak kehilangannya, untuk tidak mencoba menjadi seperti orang lain.
PENAMPILAN DAN TUBUH - ini penting, bahkan jika penampilannya tidak di tempat pertama. Tentu saja, di lapangan, hal utama bagi saya adalah hasilnya, jadi ketika saya memotong rambut yang mengganggu selama pertandingan, saya tidak memikirkan kecantikan. Sayang sekali, saya sudah lama khawatir, tetapi ternyata hebat - tindakan yang tidak terduga.
Secara berkala saya merusak diri sendiriyang tidak saya modifikasi dalam pelatihan, saya melatih kurang dari yang diperlukan. Terkadang, sebaliknya, saya bereaksi berlebihan - saya adalah kritikus saya yang paling keras.
SPORTSMAN HARUS PSIKOLOGI KUAT - Terutama sekarang, ketika beberapa orang tampaknya menyadari diri mereka secara eksklusif dalam komentar negatif. Ya, di bawah setiap foto Serena Williams seseorang akan menulis bahwa dia "gemuk" - tapi saya pikir orang-orang yang iri melakukan ini. Dalam tenis tidak ada kategori berat badan, dan semua orang tahu dalam berat badan apa ia melatih dan bekerja paling efektif. Serena, mungkin, unik karena sangat besar - dan ini tidak mencegahnya menjadi raket pertama di dunia dan atlet yang disegani. Bagi saya, dia adalah salah satu yang terbesar dalam sejarah.
Adapun makanan, Moderasi dan pengekangan adalah penting. Saya makan beberapa kali sehari, sedikit demi sedikit. Saya mencoba untuk tidak menggunakan banyak manis dan tepung, terutama di malam hari - dan saya tidak melihat sesuatu yang buruk dalam beberapa gelas anggur. Sayangnya, bahkan pelatih kadang-kadang lupa bahwa kesehatan lebih penting, membuat anak perempuan menurunkan berat badan, melarang makan - dan kemudian mereka mogok dan melemparkan diri pada permen di malam hari. Ada kasus ketika pelatih dengan kedok vitamin diberi semacam pil diet. Diet itu berbahaya, seperti halnya ekstrem.
Saya tidur nyenyak ketika saya tidak terlalu lelah. Jika saya kelelahan, maka sangat sulit untuk tertidur - dan kemudian pada siang hari saya merasa tidak enak.
Saya punya kebiasaan mendaur ulang - Terkadang saya mendapatkan banyak inspirasi di pelatihan, saya bekerja terlalu keras dan kemudian saya harus pulih untuk waktu yang sangat lama. Fakta bahwa saya tidak suka mandi air dingin juga mengganggu saya: mereka berguna untuk pemulihan, tetapi saya benci untuk membeku dan tidak bisa memaksa diri saya untuk mengaplikasikan es pada memar atau berbaring di air dingin.
Saya tidak percaya mengonsumsi vitamin - tapi saya tidak membutuhkannya secara khusus; Untungnya, saya tidak mengalami cedera, saya orang yang sehat.
Usia hanyalah angka. Intinya bukan jumlah tahun, tetapi dalam pengalaman dan kesimpulan yang kami ambil. Saya sangat nyaman sekarang, saya percaya bahwa tiga puluh adalah usia terbaik ketika Anda sudah memahami sesuatu dalam hidup.
Di kompetisi saya mencoba bersantai di kamar., baca, tonton acara TV, jangan bosan. Saya suka berjalan atau melihat sesuatu di kota, tetapi sayangnya, berjalan dengan cepat dapat mulai menyakiti kembali - ini adalah masalah khas pemain tenis. Di rumah saya memiliki kafe favorit saya, dan saya juga suka berjalan anjing dan duduk bersama teman-teman.
Harmoni dengan diri sendiri adalah yang paling penting. Penting untuk tidak mendengarkan dunia luar, untuk merasakan kenyamanan di tubuh Anda, untuk mengerjakan apa yang tidak nyaman. Marah, lebih baik hati, hindari emosi negatif. Ketika Anda memberi yang positif kepada orang lain, itu menjadi lebih mudah dan lebih cerah untuk hidup.
