Apa yang harus dilakukan di musim dingin: selam es, selam salju, dan olahraga lainnya
Teks: Ksenia Obukhovskaya
Permulaan cuaca dingin tidak alasan untuk tertatih-tatih dan menempati sofa, tetapi waktu terbaik untuk mengabdikan diri untuk kebugaran, terutama karena di musim dingin hampir lebih menyenangkan untuk dilakukan daripada di musim panas. Kita berbicara tentang sepuluh kelas, yang tidak terlalu malas untuk keluar dari rumah, bahkan dalam cuaca dingin.
Ski
Olahraga paling jelas dan favorit di Rusia. Bahkan jika di sekolah seorang fizruk mengantar Anda melalui taman hutan terdekat dan mengingatnya dengan menyakitkan, Anda tidak boleh menghapus olahraga ini dari akun. Pertama, ski, seperti berlari, menyediakan latihan aerobik - lagipula, pemain ski harus bergerak hampir tanpa berhenti untuk jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, semua keuntungan yang umum: meningkatkan stamina, memperbaiki sistem kardiovaskular, memperkuat otot-otot pinggul, perut, dan lengan. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, karena selama perjalanan ski Anda tidak hanya dapat menikmati kemegahan putih, tetapi juga membakar hingga enam ratus kalori per jam. Namun, jangan lupa tentang bentuk olahraga yang benar dan hangat, karena juga memungkinkan untuk membekukan sesuatu.
Tempat yang harus dilakukan: di taman dekat rumah, kompleks olahraga "Kant", lereng "Tseleevo", "Golden Valley".
Snowboard
Jika penaklukan hutan pada kakek bermain ski bagi Anda tidak terlalu menyenangkan, Anda selalu dapat naik lereng atau pergi ke gunung dengan snowboard. Selama pelatihan, semua kelompok otot terlibat di papan tulis, peralatan vestibular berkembang, sistem kardiovaskular dan pernapasan diperkuat. Papan salju lain mengeraskan karakter dan sistem saraf - keberanian untuk turun dari gunung, harus saya akui, tidak cukup untuk semua orang. Seperti halnya semua olahraga, efek samping dalam bentuk figur yang kencang hanya akan terasa jika Anda snowboard secara teratur. Dan tentu saja, Anda perlu menjaga perlindungan dan kacamata khusus agar penaklukan gunung tidak berakhir dengan air mata.
Tempat yang harus dilakukan: sekolah "ProBoard", klub "Ermine", pusat "Svoboda".
Sepatu roda
Mungkin kegiatan musim dingin yang paling indah adalah bermain skating. Tentu saja, pirouettes anggun tidak bekerja untuk semua orang dan tidak selalu, tetapi mengingat semua kemungkinan yang telah diberikan alam kepada kita, tidak pernah malas tidak pernah bisa naik skate di daerah kami di musim dingin. Skating melatih fleksibilitas, keseimbangan, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan otot-otot kaki. Anda dapat naik di Taman Gorky bersyarat di distrik, dan di arena seluncur es di halaman - semuanya tergantung pada keinginan untuk menyendiri atau di antara orang-orang. Bagaimanapun, Anda harus berulang kali menghadapi permukaan yang keras (mungkin bahkan tidak satu bagian pun dari tubuh), jadi jangan lupakan perlindungan. Dan sebuah topi.
Tempat yang harus dilakukan: gelanggang seluncur es di Gorky Park, Sokolniki, "Planet of Summer".
Snowkiting
Versi kiting musim dingin, yang baru saja mendapatkan popularitasnya di Rusia. Seperti yang bisa Anda tebak, kiting musim dingin berbeda dari kitesurfing yang biasa digunakan daripada ski air yang biasa digunakan (atau papan salju). Olahraga ini berasal dari Pegunungan Alpen pada tahun 70-an dan telah menyebar ke seluruh dunia. Kenyamanan snowkiting adalah Anda bisa mengendarai gunung dan melintasi dataran - cukup angin, berlayar, atau layang-layang, dan segala macam trik lebih mudah dilakukan daripada di atas papan salju. Satu-satunya negatif, mungkin, adalah bahwa Anda perlu mengeluarkan uang untuk peralatan dan mendaftar untuk kelas, tetapi kami yakin itu sepadan.
Tempat yang harus dilakukan: Sekolah "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Wind - yes!".
Kereta luncur
Bukan hanya cara yang bagus untuk mengingat masa kanak-kanak dan cara yang terbukti untuk meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga hal yang cukup berguna: selama turun dan naik, tubuh menerima beban kardio, otot jantung diperkuat dan tekanan darah dinormalisasi. Perlu dicatat bahwa kereta luncur sekarang adalah aktivisme yang sangat populer di resor Alpine, jadi Anda harus melupakan kendala, naik kereta luncur dan pergi ke bukit yang dicintainya sejak kecil. Dan jangan lupa untuk merawat pakaian hangat tahan air, dan kemudian masuk angin.
Tempat yang harus dilakukan: dimana saja.
Buer
Olah raga yang paling tidak terlihat dari daftar kami, yang sejarahnya berasal dari zaman Peter Agung, ketika ia sudah melewati jendela ke Eropa dan melihat banyak hal menarik di sana. Kaisar meminta untuk membersihkan salju di depan Istana Musim Dingin dan menghibur dirinya dengan membedah perahu khusus di atas es di depan rumahnya. Sekarang tidak perlu menjadi raja untuk menguasai ember es, Anda hanya perlu keinginan yang kuat untuk mendaftar di klub dan sepenuhnya mencurahkan akhir pekan Anda dan diri Anda sendiri untuk bisnis ini. Buer adalah kapal layar seluncur es, sangat mirip dengan kapal pesiar. Tentu saja tidak biasa untuk mengendarainya, tetapi untuk mempelajari cara mengelolanya, Anda harus mengikuti briefing atau bahkan kursus - ini bukan tugas yang mudah.
Tempat yang harus dilakukan: akademi pelayaran, klub kapal pesiar "Emerald", "Baltiets", sekolah "WindRider".
Eistock
Eistock disebut curling Bavaria - itu lahir, tentu saja, di Bavaria dan sekitarnya, yaitu, daerah dengan sejumlah besar waduk yang membeku di musim dingin. Permainan stok es berbeda karena kuas tidak terlibat di dalamnya dan, secara umum, aturannya jauh lebih mudah. Inti dari kompetisi ini adalah agar para peserta melemparkan peralatan olahraga ke atas es sehingga mereka meluncur sedekat mungkin ke target. Delapan orang ambil bagian dalam permainan, sehingga stok es mengembangkan keterampilan sosial, selain membantu menjaga otot lengan Anda dalam kondisi yang baik dan meningkatkan daya tahan Anda.
Tempat yang harus dilakukan: gelanggang seluncur es "Winter Rusia", Moscow City Golf Club.
Lari
Frost di jalan bukan alasan untuk berhenti berlari, kami sudah katakan. Itu membuat semua otot tubuh bekerja, memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan dan, jangan lupa, membakar kalori. Demi menjalankan musim dingin, Anda dapat membawa banyak argumen. Sebagai contoh, udara dingin memberi ventilasi pada paru-paru dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda meredam dan menurunkan berat badan lebih cepat, karena tubuh membakar lebih banyak kalori karena ia juga aktif mencoba menghangatkan tubuh. Namun, sangat penting untuk mendapatkan pakaian olahraga yang hangat dan umumnya tidak berlebihan - jika lebih dingin di luar, -15, lebih baik untuk pindah ke gym, jika tidak kelas akan penuh dengan pneumonia.
Tempat yang harus dilakukan: satu per satu - di taman, atau bergabung dengan salah satu dari banyak komunitas lari - "Moskva River Runners", "Girl & Sole", "Nike Running Russia", "Mint Running Club", "adidas Running".
Yukigassen
Jika Anda tidak curiga bahwa permainan bola salju disebut dengan nama itu, dan secara resmi dianggap sebagai olahraga, maka kami memiliki berita untuk Anda - ini benar. Itu dalam kompetisi olahraga Yukigassen bahwa permainan anak-anak yang biasa berubah di Jepang (cara untuk menarik wisatawan ke resor pegunungan Seva-Shinzan) dan menjadi tim olahraga yang tersebar luas di negara-negara Eropa yang bersalju: Norwegia, Swedia dan Finlandia, dan tentu saja Rusia. Namun, tujuan permainan ini tidak hanya untuk menghujani salju yang lewat, tetapi juga untuk merebut bendera musuh dan menangkapnya.
Tempat yang harus dilakukan: Kelompok St. Petersburg, Yukigassen berjanji untuk mengatur sesuatu untuk orang Moskow, tetapi tidak ada yang menghalangi untuk mengatur permainan sesuai dengan aturan mereka sendiri.
Hoki
Hoki hampir selalu dikaitkan dengan pria agresif dan gigi patah, tetapi kami menyadari bahwa hoki profesional jauh lebih berbahaya daripada permainan amatir. Untuk memulainya, vaksin hanya akan membutuhkan kemampuan untuk berdiri di atas sepatu roda, dan ketangkasan dan daya tahan akan dikembangkan dalam proses - tetapi sampai Anda mendapatkannya, Anda akan memperkuat semua otot tubuh, baik yang lebih rendah maupun yang atas. Tentu saja, ada baiknya untuk merawat peralatan dan perlindungan yang diperlukan: jelas bahwa hanya seorang pengecut yang tidak bermain hoki, tetapi giginya masih akan berguna bagi semua orang.
Tempat yang harus dilakukan: di stadion distrik, di Gorky Park, sekolah hoki seperti "Ice Profy".
Foto: 1, 2, 3, 4, 5, gambar sampul melalui Shutterstock