Cara berhenti bekerja di akhir pekan dan bersantai: 7 peretasan kehidupan
Pada tingkat tertentu, kita semua belajar pekerjaan itu harus dicintai, karena butuh banyak waktu, kekuatan fisik dan emosional. Tetapi frasa seperti "mengubah apa yang Anda sukai menjadi pekerjaan - dan Anda tidak akan pernah harus bekerja" mengubah persepsi kita - seolah-olah hal-hal mudah untuk membawa dan membawa sukacita, ini sama sekali tidak berhasil. Kadang-kadang seseorang mulai menyelesaikan ekor di malam hari dan pada akhir pekan, karena sesuatu tidak punya waktu selama pengiriman proyek mendekati - dan kemudian itu menjadi kebiasaan. Sayangnya, bekerja tanpa hari libur dapat menyebabkan kelelahan. Kami telah menyusun instruksi tentang cara mempelajari cara melepaskan diri dari masalah bisnis dan bersantai.
Menangani beban
Jika Anda terus-menerus “tidak punya waktu”, ada baiknya memikirkan alasannya. Paling sering, penundaan, kurangnya ketenangan, atau ketidakmampuan untuk berhenti terganggu tampaknya menjadi yang paling jelas - dan jika Anda mulai menyalahkan diri sendiri untuk itu, Anda hanya dapat memperburuk situasi. Mungkin saja Anda kelebihan beban dan melakukan tugas untuk dua (atau bahkan tiga). Buatlah tabel atau diagram dengan semua proses yang Anda lakukan, tentukan berapa lama untuk menyelesaikan masing-masing secara kualitatif - dan jika ternyata Anda telah ditagih terlalu banyak, diskusikan situasinya dengan penyelia Anda.
Pekerja lepas juga memiliki jumlah pekerjaan yang berlebihan - jika tidak ada jaminan bahwa dalam satu bulan, enam bulan dan satu tahun pesanan akan cukup, maka godaan untuk meraih semua yang ditawarkan adalah tinggi saat ini. Pada saat yang sama, kurangnya jadwal kantor dan jadwal yang kaku tidak berkontribusi pada disiplin, dan sebagai hasilnya Anda bekerja tujuh hari seminggu, kadang-kadang pada waktu yang aneh. Tabel dan perhitungan juga akan membantu mengatasi situasi ini: mungkin perlu mempekerjakan seorang asisten, belajar bagaimana mengatakan tidak atau menjelaskan bahwa Anda hanya dapat menyelesaikan proyek dalam sebulan. Ini akan berguna untuk menghitung berapa jam dari biaya waktu kerja Anda - akan lebih mudah untuk menolak proyek bergaji rendah.
Tetapkan batas
Banyak yang telah lama menggunakan kurir instan sebagai email - mereka menulis pada waktu yang tepat bagi mereka, tanpa menunggu jawaban segera. Usahakan untuk tidak menempel pada telepon selama jam kerja atau di akhir pekan, dan sorot poin-poin tertentu dalam analisis pesan - misalnya, lebih mudah dan lebih cepat untuk menjawab semua yang Anda terima malam sebelumnya. Anda bahkan dapat menghapus pesan instan yang berfungsi dari telepon, agar tidak melihat pesan saat Anda tidak berada di depan komputer.
Pelanggan lama dan baru dapat dengan jujur menjelaskan situasinya: Anda mencoba membedakan antara pribadi dan bisnis, yang berarti bahwa sekarang Anda tidak akan menanggapi pesan secara instan. Jangan takut bahwa mengubah mode komunikasi akan merusak reputasi - sebaliknya, pendekatan yang serius untuk merencanakan waktu Anda adalah rasa hormat, dan, pada akhirnya, kinerja dan kualitas pekerjaan adalah penting. Dan tentu saja, pada saat-saat tertentu perlu untuk bekerja di luar jam kelas - misalnya, jika Anda perlu membuat cadangan kolega yang memiliki keadaan darurat, atau ada pengiriman proyek internasional, ketika perbedaan waktu antara negara memainkan peran.
Temukan hobi yang bermanfaat
Masalah tidur, nyeri otot, masalah dengan konsentrasi dapat menjadi tanda-tanda kelelahan dan hanya konsekuensi dari gaya hidup yang tidak aktif. Untuk menjaga kesehatan, penting untuk beralih dan aktif secara fisik. Carilah olahraga yang akan menarik bagi Anda, baik itu balet, tenis, renang, atau crossfit. Temukan tempat untuk berlatih di tempat yang nyaman untuk dicapai - intinya adalah Anda ingin menyelesaikan pekerjaan sesegera mungkin dan akhirnya bergegas ke latihan.
Sangat mungkin bahwa Anda akan segera mulai melakukan lebih banyak: guncangan fisik dan beralih dari satu kasus ke yang lain akan membantu Anda untuk berkonsentrasi lebih baik dan menjadi lebih ceria. Ingatlah bahwa WHO merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensif (atau 300 menit sedang) dan setidaknya dua latihan kekuatan per minggu. Ini adalah pedoman yang dapat Anda andalkan, tetapi yang paling penting - Anda harus menyukai aktivitas fisik.
Sadarilah pentingnya tidur
Jika Anda tidak selalu cukup tidur, cobalah mengubah prioritas Anda. Atur saja waktu di mana Anda akan pergi tidur - katakan, sebelas malam. Satu jam sebelum itu, berhenti bekerja dan menghubungi layar bercahaya - jam ini dapat dihabiskan untuk berkomunikasi dengan keluarga Anda, atau Anda dapat menyikat gigi lebih awal dan tidur dengan buku (hanya saja tidak pada topik pekerjaan).
Sangat sering, kurang tidur disebabkan oleh kenyataan bahwa seseorang pergi tidur terlambat dan bangun pagi, dan tidak dengan kualitas tidur. Menetapkan prioritas membantu membuat rezim lebih sehat: jika Anda meletakkan tidur di tempat pertama, maka Anda akan mulai mendapatkan tidur yang cukup, karena "tidak ada peluang untuk mendapatkan uang hingga tengah malam". Jika, setelah membangun rezim dan kebersihan tidur, kelelahan tidak berlalu, atau Anda mengerti bahwa Anda tidur dengan gelisah atau tidak dalam, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Berangkat untuk akhir pekan
Item ini berlaku terutama untuk mereka yang bekerja dari jarak jauh: saat kantor di rumah, Anda selalu berada di tempat kerja. Sulit untuk memutuskan sambungan pada akhir pekan, karena tidak ada perubahan dalam situasi. Selain itu, biasanya ada sesuatu yang harus dilakukan di rumah - membersihkan, membongkar lemari sedang terjadi, dan Anda mulai membuat pilihan yang mendukung pekerjaan berbayar. Hasilnya sama: terlalu banyak bekerja, kebingungan dalam hari-hari kerja dan hari libur dan perasaan bahwa Anda tidak beristirahat selama akhir pekan.
Mengubah situasi membantu memutuskan hubungan dari pekerjaan sepenuhnya: layak menghabiskan satu hari penuh jauh dari rumah - dan dari jumlah tayangan baru mungkin tampak seperti akhir pekan yang panjang. Tidak perlu terbang ke suatu tempat setiap waktu - buka peta kota Anda dan pilih tempat di mana Anda belum (atau pernah) berada dalam waktu yang lama. Berjalanlah dengan rasa ingin tahu, pelajari hal-hal baru dan cobalah untuk tidak menempel di telepon. Anda dapat membuatnya lebih mudah - jangan mencari tempat baru, tetapi cukup rencanakan akhir pekan Anda di poster kota: pameran, bioskop, makan malam, pertunjukan. Tampaknya bagi Anda bahwa Anda belum pernah ke teater untuk waktu yang lama, karena Anda tidak punya waktu - tetapi Anda hanya perlu merencanakan semuanya dan membeli tiket.
Baca dengan perendaman penuh
Fiksi adalah cara yang baik untuk "melarikan diri dari kenyataan," yang diperlukan hanya untuk berhenti memikirkan pekerjaan dan menguji pembawa pesan instan. Jangan mengarungi karya-karya yang tidak menarik atau tidak disukai - tidak ada yang salah dengan melempar buku di tengah. Anda mengatur waktu Anda dan memiliki hak untuk tidak membelanjakannya pada sesuatu yang tidak membawa sukacita yang diharapkan.
Temukan literatur yang, seperti di masa kecil, membuat Anda melupakan segalanya dan merasakan diri Anda di dalam buku. Genre adalah masalah selera, tetapi sering kali terjadi dengan petualangan yang mengasyikkan, buku-buku tentang perjalanan dan kisah-kisah detektif, di mana orang harus menebak siapa pembunuhnya. Ingat: Anda tidak membuang waktu dan jangan prokrastiruete - Anda menggunakan akhir pekan Anda yang sah untuk bersantai.
Selesaikan hal-hal penting
Akhirnya, Anda mungkin memiliki daftar kasus yang tidak dapat dijangkau oleh tangan: pergi ke bank, menyiapkan dokumen untuk paspor baru, mengambil beberapa barang dalam dry cleaning atau perbaikan, atau mendaftar untuk pemeriksaan medis di dokter. Semua ini tidak kalah pentingnya daripada bekerja dan beristirahat, membutuhkan waktu dan usaha, dan perlu merencanakan hal-hal ini untuk malam atau salah satu akhir pekan (tergantung, tentu saja, pada jadwal kerja lembaga yang Anda butuhkan).
Solusi masalah domestik atau administratif semacam itu tidak dapat disebut sebagai istirahat - tetapi ini jelas merupakan peralihan ke aktivitas lain. Selain itu, centang "dilakukan" dalam daftar urusan (di atas kertas, di layar atau hanya dalam pikiran Anda), tidak seperti yang lain, meningkatkan harga diri, memotivasi dan membantu untuk tidak menganggap diri Anda sebagai penunda yang belum dirangkai.
Foto: Dikecilkan (1, 2), MoMA
