Latihan singkat: kompleks bokong 6 menit
SETIAP MINGGU, KAMI AKAN MENJADI pilih video yang bermanfaat, di mana orang yang berpengetahuan memberi tahu cara mempelajari sesuatu yang baru dan keren.
Oke, kita tahu bahwa Anda perlu melatih seluruh tubuh (dan juga melakukan masker pelembab dua kali seminggu, minum dua liter air sehari dan tidak makan sampah), tetapi kadang-kadang tampaknya kita bisa berhemat dengan ekspedisi ke gym dan berolahraga di rumah. Jika Anda juga berpikir demikian, kami menawarkan sesi pelatihan lain untuk bekerja di zona terpisah, kali ini - menilai (bagian tubuh ini, menurut kami, menjadi yang utama di tahun 2014, terima kasih kepada Kim, Nikki, Jennifer, Iggy dan Kim lagi). Kerang akan membutuhkan minimum untuknya: tikar lembut untuk kelas, kursi dan stepper (dapat diganti dengan platform lain yang kuat), waktu juga tidak memerlukan apa-apa sama sekali. Dan ya, hampir semua latihan harus dilakukan dengan berbaring - jika ini tidak menentukan pelatihan mimpi, maka kita tidak tahu apa yang menentukan.