Olga Ilyina pada pengobatan olahraga dan pemulihan setelah melahirkan
DI RUBRIC "Kasing" Kami memperkenalkan pembaca dengan wanita dari berbagai profesi dan hobi yang kami sukai atau hanya tertarik. Dalam edisi ini, kami berbicara dengan seorang dokter olahraga, seorang mantan dokter dan fisioterapis dari klub bola basket wanita Spartak (Vidnoe), salah satu pendiri klub SelfMamaRun dan pelari amal Olga Ilyina tentang bagaimana menjadi bugar setelah melahirkan, bagaimana memahami Ice Bucket Challenge dan apakah akan menyesal. diriku sendiri
Pada bulan Juli, saya menjadi pelari amal Dana Anak-Anak, saya ikut serta dalam aksi Helping On the Run sebagai bagian dari dana untuk program Do Not Spill Water. Inti dari proyek “Jangan tumpah air” adalah keinginan untuk mengatur kehidupan di panti asuhan sedemikian rupa sehingga saudara dan saudari yang berdarah tidak terpisahkan. Di lembaga anak yatim, murid sering hidup berkelompok berdasarkan usia. Jadi ternyata ketika mereka sampai di panti asuhan atau sekolah asrama, anak-anak tidak hanya kehilangan rumah, orang tua, lingkungan yang akrab, tetapi juga secara bertahap kehilangan kontak dengan saudara-saudari mereka dalam kelompok lain. Dengan dana uang di panti asuhan, kamar dilengkapi dan diatur sehingga anak-anak tidak terpisah dan sejak kecil mereka menjadi terbiasa dengan konsep keluarga, untuk menjaga nepotisme mereka. Dana yang sama digunakan untuk mendesain ulang tutor panti asuhan sehingga mereka juga berkontribusi pada pemulihan hubungan anak-anak. Hari ini, semua uang dari kuliah, seminar, dan konsultasi saya ditransfer ke yayasan. Dan saya tidak menolak, bahkan jika saya hanya meminta bantuan. Hanya meminta alih-alih "terima kasih" untuk menyumbangkan dana. Saya tidak ragu untuk meminta uang.
Yayasan Ksyusha Alferova dan Yegor Beroyev "Saya" untuk anak-anak dengan sindrom Down diatur secara harfiah di depan mata saya. Saya pribadi mengenal orang-orang ini dan menyaksikan prosesnya, dan melihat bagaimana para pencela mengomentari posting mereka, kata mereka, para lelaki ingin "popiaritsya." Dan saya terkoyak dari perasaan ketidakadilan! Tuhan, orang-orang melakukan banyak hal - dan ada tuduhan semacam itu. Orang-orang dari tim pelari saya Gorky Park Runners dan saya pergi bekerja dengan anak-anak "cerah" di salah satu sekolah asrama, dan saya melihat perubahan apa yang terjadi berkat pekerjaan yang dilakukan. Amal tidak bisa diam. Ya, di tahun 90-an uang dicuci melalui itu, dan itu merusak sikap terhadap segalanya, itu menjadi curiga dan kriminal. Tapi sejak itu semuanya telah berubah - semua prosedur transparan, setiap sen ditetapkan di sana.
Ice Bucket Challenge bagus karena menarik perhatian. Saya tidak peduli jika Anda mandi setiap hari atau tidak. Dan saya tidak akan pernah memperhatikan jika teman-teman saya tidak mulai berbicara ke kamera sebelum menuangkan air es. Sebagai contoh, seorang pria dari tim saya yang sedang berlari, Sasha Melnichuk, yang sebenarnya tidak saya harapkan, menuangkan dirinya dan mengucapkan kata-kata yang mendukung saya dan yayasan. Minggu itu, daftar "donor" diisi ulang dengan nama belakang yang tidak dikenal. Saya sangat terkesan dan terinspirasi, dan dengan semangat yang lebih besar saya mulai menciptakan berbagai hal untuk mendapatkan lebih banyak uang untuk program ini.
Banyak yang mulai berlari dengan tajam, mengejar jarak tempuh, setelah enam bulan atau setahun maraton sudah berjalan. Dan kemudian mereka mendatangi saya dengan lutut, kaki atau punggung sakit
Saya telah terlibat dalam atletik sejak kecil, dan fakta bahwa semua orang mulai berlari hebat, sangat keren. Biarkan banyak yang berteriak bahwa ini adalah pencemaran, tidak masalah. Hari ini adalah pencemaran, besok adalah hal yang umum dan bangsa yang sehat. Saya lebih suka tidak menyukai kenyataan bahwa banyak orang mulai berlari keras, membangun pelatihan mereka secara tidak benar, mengejar jarak tempuh dan kecepatan tinggi, setelah enam bulan atau satu tahun mereka sudah berlari maraton. Terkadang tidak ada sistem dalam menjalankan seperti itu, mereka dapat berjalan empat kali seminggu, kemudian mengambil istirahat bulanan. Dan kemudian mereka mendatangi saya dengan lutut, kaki, punggung sakit, dan mengeluh bahwa lari merusak kesehatan mereka. Anda salah jalan, sobat. Ya, ada banyak masalah dalam berlari, tetapi jika Anda menjalankan jarak lebih dari 3 km, Anda memiliki ambisi untuk berlari 10 km, setengah maraton, maraton dan memiliki kecepatan yang baik, berbaik hati untuk memperlakukan ini secara profesional.
Anda ingin berlari atau berolahraga, atau tidak mau. Di sini duduk seorang pria di depan saya dan menarik: "Akan baik bagi saya untuk melakukan olahraga juga!" Dan saya langsung menyarankan: ayo, mari kita pergi berlari bahkan besok. Seseorang bereaksi terhadap wanita yang lemah, seseorang - untuk "menyatukan dirimu sendiri, kain perca", seseorang - terhadap kasih sayang, terlepas dari kompleksitas organisasi mentalnya. Hanya saja setiap orang diberikan waktu untuk berkumpul dan memutuskan beberapa jenis tindakan, dan jika orang ini saya sayangi, saya dapat menghabiskan waktu saya dan mengacak-acak sehingga orang tersebut ingin mengaitkan sepatunya dan keluar untuk berlari dalam cuaca apa pun.
Saya memiliki keluarga megasport. Ayah - master olahraga kelas internasional, terlibat dalam eksotis pada waktu itu, di tahun 60an, sebuah olahraga - motoball. Kemudian Uni Soviet menghancurkan semua orang. Ayah selalu membawa saya bersamanya ke kamp pelatihan, saya hanya senang, dan ibu dan saudara perempuan menyaksikan dan bersimpati dengan obsesi kami. Kami pergi ke Lithuania untuk kamp pelatihan dan, karena keberuntungan dan keadaan, menyaksikan pertandingan superstar Arvydas Sabonis dari klub bola basket Zalgiris yang legendaris.
Kislovodsk, tempat saya dilahirkan, adalah Mekah para atlet. Di sini, di pegunungan tengah, tim dan tim lain sedang bersiap untuk musim ini. Di Kislovodsk, kita semua tahu, adalah basis dari pelatihan Olimpiade. Dan di stadion kami di tahun 80-an mereka menetapkan jalur yang sama dengan di Olimpiade Luzhniki. Kami memiliki pelatih yang kuat dan sekolah olimpiade. Saya mulai belajar pada usia sembilan tahun, pada usia 14 tahun saya memiliki spesialisasi, heptathlon, di mana saya adalah seorang gadis yang cukup menjanjikan. Secara umum, saya tidak ingin menjadi dokter, tetapi seorang juara Olimpiade, tetapi ketika saya semakin tua, saya berubah pikiran. Tidak, saya tidak takut melelahkan pekerjaan - saya takut dengan konsekuensi dari cedera dan farmakologi.
Saya adalah penggemar anatomi. Dia suka menggambar semua tulang, otot, dan mengumpulkan kerangka ini. Dan orang tua saya menyarankan agar saya pergi ke sekolah kedokteran setelah kelas delapan. Itu adalah sekolah kedokteran untuk orang-orang tunanetra, tempat mereka melatih para tukang pijat. Sekolah yang kuat, yang terbaik di negeri ini. Dan apa anatomichka yang mereka miliki! Saya menghabiskan begitu banyak waktu di sana, mempelajari struktur tubuh, memukau tubuh kita - sempurna dan pada saat yang sama sangat rapuh. Dia lulus dengan pujian. Setelah itu cukup mudah bagi saya untuk masuk dan belajar di lembaga medis. Saya sangat berterima kasih kepada orang tua saya bahwa di kelas terakhir mereka mengirim saya ke sekolah kedokteran dan saya tidak menderita omong kosong, seperti banyak teman sebaya saya. Itu adalah profesi yang memberi kami makan selama lima tahun ketika kami tiba di Moskow pada tahun '98. Sudah di institut, pada kursus ketiga, saya menyadari bahwa sangat sulit bagi saya tanpa olahraga dalam kehidupan, dan kemudian saya tahu pasti bahwa saya akan bekerja bukan di rumah sakit atau klinik, tetapi langsung dengan atlet, secara individu atau sebagai tim.
Pada tahun 2004, Shabtai von Kalmanovich menciptakan klub bola basket wanita Spartak (Vidnoye) dan memanggil saya kepadanya. Saya katakan: kelas, ayolah. Dia mengatakan, lalu lusa - berangkat ke Orenburg. Saya ingat perjalanan ini ke detail terkecil: Saya benar-benar tidak bisa menyentuhnya. Kami memainkan yang terbaik dari yang terbaik. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - kita dapat dengan aman mengatakan bahwa semua bintang bola basket dunia bermain pada waktu yang berbeda di tim kami. Superlegand Lisa Leslie, ketika dia menyelesaikan kariernya, menyerah pada bujukan Shabtai dan datang kepada kami selama setengah musim. Ketika Shabtai meninggal, para gadis memutuskan untuk bermain musim dengan biaya berapa pun dan menang. Ketika mereka memenangkan Euroleague, semua orang memakai kaos "4th - for you, Shabtai". Semua orang menangis. Sebelum kita, tidak ada klub Eropa yang memenangkan Liga Eropa (dan ini seperti Liga Champions untuk sepak bola) empat kali berturut-turut. Shabtai semua orang memujanya, meskipun memiliki kekakuan. Dia tahu bagaimana menemukan dan menemukan orang-orang berbakat.
Ketika kami memenangkan Liga Eropa pada tahun 2008, saya mengetahui bahwa saya mengandung anak kedua saya. Pada saat itu, saya sudah sangat lelah bekerja di klub dan memikirkannya dengan lega. Selama kehamilan saya bahkan tidak lari - hanya menikmati keibuan saya dan bahagia. Tentu saja, ya, berat badan saya bertambah, tetapi saya merasa sangat baik! Saya memperlakukan diri saya seperti ini: well, ok, saya gemuk sekarang - tidak ada, saya akan menurunkan berat badan. Dan jika saya tidak menurunkan berat badan, tapi saya luar biasa.
Saya melahirkan anak pertama saya pada usia 21, dan selama kehamilan sampai bulan ketujuh saya berlari, berenang dan bermain tenis. Setelah saya pulih dengan sangat cepat dan mulai berlari lagi, tetapi tidak lebih dari 5-7 km. Ada suatu masa ketika putra dan suaminya ingin saya melahirkan bayi lagi. Saya mengatakan kepada mereka sepanjang waktu: "Baiklah, tunggu sebentar, kami akan memenangkan kejuaraan", "Tunggu, kami akan memenangkan Liga Eropa". Bekerja dengan tim berarti tidak tinggal di rumah. Selama hampir lima tahun saya pulang, meletakkan tas di lantai dengan barang-barang kotor, mengambil satu lagi dan berlari ke bawah, di mana taksi ke bandara atau pangkalan sedang menunggu saya. Pada suatu saat, Danya mengatakan kepada saya: "Bu, Anda sudah memenangkan tiga Liga Eropa." Dan saya berkata: "Ya, ya, kita masih harus pergi ke Olimpiade." Saya kemudian mengemudi. Kita harus membayar upeti kepada suaminya bahwa dia menanggungnya dan sangat mendukung dan mempercayai saya. Dan saya tidak punya waktu untuk mengasihani diri sendiri.
Selama lima tahun saya pulang ke rumah, meletakkan tas dengan barang-barang kotor di lantai, mengambil satu lagi dan berlari ke tempat saya menunggu taksi ke bandara atau ke pangkalan
Putra bungsu saya Nikita sekarang berusia 7 bulan. Kali ini ada ancaman keguguran, dan karena itu hampir sepanjang waktu saya praktis berbohong. Selama kehamilan, Anda menghasilkan hormon relaxin, dan semua ligamen di tubuh rileks. Maka beberapa waktu setelah melahirkan, saya melakukan bedong, prosedur yang dilakukan dua bidan selama lima jam. Di rumah, Anda dikukus pada semua jenis herbal, saat Anda duduk di kamar mandi, bidan melakukan manipulasi tertentu pada osteopati. Anda minum jahe dengan lemon, itu tidak realistis untuk berkeringat: tempat tidur Anda ditutupi dengan beberapa lapis selimut dan selembar di muka. Kemudian mereka menyeka Anda kering, mengikatnya, dan selama berjam-jam, sementara bundel datang bersama, Anda tidur selama empat jam. Saya sangat menyesal bahwa 4,5 tahun yang lalu saya tidak melakukan ini ketika saya melahirkan putra rata-rata, Denis. Perut hilang dengan cepat dan segera. Osteopath juga bekerja dengan saya. Mereka menghabiskan waktu bertahun-tahun, dan dalam kondisi fisik yang baik, mereka perlu dan ingin.
Sebulan setelah kelahiran Nikita, saya pergi untuk lari - memberi, saya pikir, lari ketiga untuk memulai. Dan saya berlari sejauh 200 meter dan mati lemas. Kaki tidak berjalan, paha tidak naik. Saya mulai pergi. Aku pergi sebentar, berlari selama tiga menit. Pulang, mengeluh kepada suaminya. Dan dia menjawab saya, "Apa yang Anda inginkan? Apakah Anda seorang juara? Anda telah berbaring tak bergerak selama 9 bulan, sekarang Anda perlu pulih. Ayolah, Anda seorang dokter." Dan saya berpikir, dan kebenaran. Saya seorang dokter. Pada tanggal 8 Maret, saya berlari sejauh 8 km bersama para gadis, dan pada tanggal 9 Mei saya mengingat sembilan kakek saya (dia berulang tahun pada hari itu). Sekarang saya berlari sekitar 4-5 kali seminggu, dua kali seminggu saya berlatih dengan seorang pelatih. Dia adalah supermegaprofi, master olahraga kelas internasional, maraton. Orang-orang bertanya kepada saya: apa yang Anda siapkan, maraton? Kamon, kawan-kawan, aku masih bugar untuk berlari bahagia selamanya. Terkadang, tentu saja, saya melihat keadaan: jika saya lelah, saya tidak lari, saya bersama anak-anak, saya memiliki pekerjaan rumah tangga, pekerjaan, Nikita masih di GW. Jika saya berlari karena kelelahan, itu tidak ada gunanya. Saya memberi tahu semua orang bahwa pemulihan dan istirahat juga bekerja, kerja hebat.
Saya tahu tubuh manusia dan saya mengerti bagaimana di bawah tangan saya itu berubah secara internal. Saya adalah orang yang sangat taktil. Saya suka melakukan pijatan: jika ada semacam pijatan maraton, saya pasti menang. Pada 2007, ia menemukan kinesiotyping dan menjadi penggemar metode pemulihan ini. Saya beruntung secara pribadi berkenalan dengan Kenzo Kase - orang yang mempresentasikan metode ini kepada dunia. Kami banyak berbicara ketika dia datang ke Moskow dan di berbagai konferensi. Pria yang luar biasa. Tetapi semua ini diberikan kepada saya karena suatu alasan: selama bertahun-tahun tanpa henti, saya mencari guru, dan saya beruntung. Setahun setelah residensi, saya mulai berlatih dalam praktik pribadi dan bekerja tanpa henti: saya bekerja secara individu dengan atlet, pergi ke seminar, konferensi - saya belajar, saya belajar. Karena itu, saya terkejut oleh orang-orang yang ingin mendapatkan 100 ribu rubel segera tanpa kesulitan dan tanpa pengalaman. Untuk mencapai sesuatu, Anda harus bekerja keras.
Fotografer: Ivan Kaidash