"Kadang-kadang Anda berhasil tidur dengan tenang": Orang yang banyak bekerja, tentang ritme kehidupan

Kita sering diberi tahu betapa pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dan kuasai keterampilan manajemen waktu yang efektif. Tetapi apakah kiat-kiat seperti itu bekerja untuk mereka yang pekerjaannya jauh melebihi standar empat puluh jam seminggu? Siapa pun yang dipaksa untuk menggabungkan pekerjaan dan belajar dari hari ke hari, atau tinggal di kantor hingga larut malam, seringkali sulit untuk menemukan waktu dan energi untuk hal lain. Kami bertanya kepada orang-orang dengan jadwal sibuk untuk memberi tahu bagaimana mereka bisa mengatasi beban, menemukan motivasi, dan mengelola hidup.

Wawancara: Alina Kolenchenko

Irina

Bekerja 50-60 jam seminggu

Hampir sepuluh tahun saya bekerja di agensi media. Saya seorang insinyur berdasarkan pendidikan, tetapi saya memutuskan untuk mengubah ruang lingkup kegiatan menjadi lebih kreatif - dan saya tidak pernah menyesalinya. Ketika saya mendapatkan pekerjaan di agensi, saya jelas mengerti bahwa saya harus banyak bekerja - pada kenyataannya, saya harus menguasai satu spesialisasi lagi. Untungnya, saya tidak perlu membayar untuk perumahan dan membantu orang tua saya, yang memungkinkan saya untuk berkonsentrasi pada prosesnya.

Sulit membayangkan bekerja di agensi tanpa awalan "24/7". Ini adalah layanan klien dengan semua konsekuensi dalam bentuk permintaan mendesak dan kehidupan dari tenggat waktu hingga tenggat waktu. Hari kerja 10 hingga 12 jam adalah norma. Bekerja di akhir pekan, liburan, terutama jika Anda berpartisipasi dalam perjuangan untuk bisnis baru atau ada posisi yang tidak terisi dalam tim - juga.

Saya menganggap diri saya yang beruntung yang bisa mengatakan dengan percaya diri: "Ya, saya mencintai pekerjaan saya." Ini, tentu saja, tidak membatalkan periode yang sulit, krisis, tetapi minat pada bidang yang dipilih tidak hilang dari ini. Satu-satunya negatif adalah kelebihan beban. Ketika Anda menjalani profesi, satu-satunya kesempatan untuk mencapai hasil dan tidak kehabisan tenaga adalah mengembangkan skema pelestarian diri dan belajar bagaimana mengatur volume kasus.

Pada hari kerja, saya melihat suami saya hanya larut malam, tetapi kami selalu berusaha duduk setidaknya sedikit dengan teh atau segelas anggur tanpa telepon dan Internet. Penting bagi saya untuk mencurahkan waktu untuk kerabat saya. Kehidupan di ibu kota sangat difasilitasi oleh kemampuan memesan makanan dan pengiriman makanan, menelepon layanan kebersihan, dan bahkan ahli manikur. Saya percaya bahwa ini dapat dan harus dihabiskan ketika Anda bekerja dengan kecepatan tinggi. Jika Anda tidak dapat menukar rubel yang diperoleh dengan kualitas hidup, lalu mengapa semua ini?

Polina

Dia bekerja 40 jam seminggu, dia belajar 15 jam seminggu

Pada usia tujuh belas tahun, saya kuliah dan meninggalkan kampung halaman. Saya membutuhkan uang untuk makanan dan pelatihan, dan saya duduk sebagai pelayan di sebuah hotel besar. Dari pagi hingga makan siang saya di sekolah, kemudian saya berlari pulang untuk berganti pakaian dan bergegas ke hotel. Saya selalu pulang setelah tengah malam dan, menderita insomnia, pergi tidur lebih dekat ke tiga atau empat pagi.

Beberapa bulan kemudian, di tengah-tengah kurang tidur dan kelelahan, saya mulai pudar secara emosional. Dalam seminggu saya dapat memiliki satu hari libur, dan tidak bisa sama sekali. Jika ada waktu luang, saya mencoba untuk bersekolah, tetapi lebih sering saya hanya menangis di bantal dari perubahan suasana hati yang tiba-tiba, agresi terhadap kerabat saya dan salah paham apakah saya melakukan hal yang benar dalam hidup ini. Saya tidak dapat mengingat satu peristiwa cerah untuk tahun itu, hanya jadwal yang tersumbat dan kelelahan.

Setelah beberapa waktu, saya dipindahkan ke departemen lain, pekerjaan saya menjadi tidak terlalu gugup, dan akhirnya saya mulai berpikir tentang diri saya dan kondisi kesehatan saya. Saya mulai meminta akhir pekan dan melakukan perjalanan lebih banyak, untuk mencurahkan waktu untuk rekreasi berkualitas, olahraga, hobi dan teman-teman - ini membantu untuk hidup kembali. Saya suka pekerjaan ini, tetapi saya tahu bahwa dalam waktu dekat saya pasti akan menemukan tempat dengan jadwal yang lebih fleksibel.

Sergey

Bertugas beberapa kali seminggu

Saya seorang dokter magang di sebuah lembaga medis, segera saya dapat secara resmi disebut dokter - traumatolog ortopedi. Sekarang belajar pada dasarnya tidak berbeda dari pekerjaan: sejarah kasus yang sama, lingkungan, operasi, dan sebagainya, satu-satunya perbedaan adalah kuliah dan seminar, yang, bagaimanapun, sangat jarang.

Saya sudah terlibat dengan traumatologi selama empat tahun, saya mulai bertugas di rumah sakit di rumah sakit dan saya masih terus melakukannya. Biasanya satu minggu dari satu hingga tiga tugas, yang terkadang jatuh pada akhir pekan dan hari libur. Ada dua tugas berturut-turut, dan ini adalah hardcore yang nyata: Anda bangun jam tujuh pagi, Anda pergi belajar, Anda menonton di sana, Anda bangun keesokan harinya (jika Anda cukup beruntung untuk tidur), Anda belajar, Anda pergi ke rumah sakit lain dan Anda bekerja sepanjang malam lagi, pagi berikutnya Anda kembali belajar lagi dan hanya menjelang malam Anda akhirnya tiba di rumah. Tidak ada resep khusus yang membantu saya berkumpul dan bekerja setelah malam tanpa tidur; dalam situasi serius, konsentrasi menyala dengan sendirinya, terlepas dari kelelahan. Namun beban pada bodi dengan besar. Ya, dan juga, jujur, kadang-kadang saya berhasil tidur dengan tenang.

Secara umum, saya punya waktu untuk semuanya, tetapi saya ingin lebih banyak waktu luang - saya habiskan untuk mengembangkan bisnis saya sendiri dan berkomunikasi dengan kerabat. Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya menyukai pekerjaan saya, tetapi itu tidak menyebabkan jijik. Memotivasi rasa terima kasih orang-orang dan fakta bahwa Anda segera melihat hasilnya: di sini ada seorang pria yang duduk, menggeliat kesakitan, Anda menggesernya dengan benar - dan dia sudah tersenyum. Dan, tentu saja, memotivasi uang. Saya ingin berganti pekerjaan, karena saya merasa ini bukan pekerjaan saya. Akan bagus bekerja untuk diri sendiri.

Christina K.

Bekerja 22 jam seminggu, belajar 24 jam seminggu

Saya mulai bekerja di tahun kedua sebuah lembaga pedagogis: Saya adalah seorang animator di restoran, seorang guru, seorang pengasuh dalam keluarga, seorang asisten penjualan di sebuah toko pakaian, seorang pengamat dalam ujian. Menggabungkan semua ini dengan studi saya ternyata sulit: pada ujian saya harus menceritakan kisah sentimental - taktik ini menyelamatkan saya lebih dari sekali, serta fakta bahwa saya bekerja dengan anak-anak. Sekarang saya berada di tahun terakhir saya dan selama setengah tahun saya telah bekerja di sekolah sebagai guru ilmu komputer. Selain itu, di malam hari saya melakukan kursus melek komputer pada program "Aktif Umur Panjang."

Saya menganggap diri saya gila kerja dan sudah lama terbiasa dengan kenyataan bahwa praktis tidak ada waktu luang. Seluruh hidup saya hilang dari rumah. Saya mencoba menyisihkan waktu untuk kebugaran, pada akhir pekan untuk pergi ke suatu tempat dengan teman-teman saya. Saya merasa nyaman hidup dalam ritme seperti itu, satu-satunya hal yang terkadang menekan adalah jumlah waktu yang dihabiskan di jalan. Saya menyalakan musik dan mencoba setidaknya entah bagaimana rileks, tetapi pada saat yang sama saya bersiap untuk kelas, mempelajari materi. Sayangnya, saya tidak memiliki kesempatan untuk membaca buku "untuk jiwa", karena sepanjang perjalanan dibutuhkan untuk menyelesaikan masalah pekerjaan dan masalah lainnya.

Saya mengagumi pekerjaan saya. Menjadi seorang guru adalah pekerjaan yang sangat bermanfaat. Saya suka melihat anak-anak tumbuh, berbagi pengetahuan dengan mereka. Pensiunan juga bersemangat: mereka dulunya takut pergi ke komputer, dan sekarang, terima kasih kepada saya, mereka secara aktif menulis ulang dan berbicara kepada anak-anak di Skype. Ini adalah penghargaan tertinggi untuk pekerjaan saya.

Julia

Bekerja mulai 50 jam seminggu

Saya bekerja sebagai editor dalam tiga karya: di biro iklan, bank, dan di studio pengisi suara. Saya telah berada di agensi selama tujuh tahun sekarang: Saya mendapat pekerjaan sebagai korektor ketika saya lulus dari universitas, hanya karena pekerjaan itu berhenti di bus. Sejak itu saya menerima diploma (editor), saya dipromosikan, saya menerima diploma kedua (penerjemah), kantor pindah dari area favorit saya ke yang tidak dicintai, rekan kerja saya berganti beberapa kali. Dan saya masih duduk, karena saya memiliki jadwal yang sangat nyaman, yang memungkinkan Anda untuk mengambil pekerjaan paruh waktu, bos yang sangat pengertian, kolega keren dan paket sosial. Untuk waktu yang lama saya tergoda untuk berhenti dari pekerjaan saya dan bahkan mendapat beberapa tawaran, tetapi krisis itu pecah, dan saya memutuskan untuk tidak bergerak-gerak, bekerja sebagai pekerja lepas. Saya mengambil pekerjaan yang sangat berbeda, karena kerugian utama dari posisi editor di biro iklan adalah gaji yang agak kecil (tidak ada untuk Anda Balenciag!). Tapi tahun lalu saya ditawari pekerjaan di studio pengisi suara, dan saya setuju dengan gembira (acara TV, reality show dan dokumenter, komunikasi dengan orang-orang yang menarik, komponen kreatif), dan beberapa bulan yang lalu saya juga mengambil pekerjaan jarak jauh dengan teks untuk bank (sangat gaji yang sangat bagus).

Saya mulai bekerja dari rumah - sejak tugas pertama jatuh, saya muncul di agensi untuk makan malam. Pada hari-hari ketika Anda membutuhkan studio akting suara (biasanya dua kali seminggu), saya tiba lebih awal untuk pergi ke tiga - saya biasanya memiliki pergeseran dari empat menjadi tak terbatas di studio (rekaman dapat diprediksi). Pada saat yang sama untuk menyelesaikan masalah agensi saya selalu berhubungan Kebetulan bahwa catatan harus segera beralih ke pengurangan tata letak iklan. Baru-baru ini saya mengerjakan seri yang kami rekam pada hari Minggu - sehingga dapat diunduh pada akhir pekan.

Saya sangat menyukai pekerjaan ini, itu memberi saya kegembiraan (kadang-kadang dengan air mata berlinang - dan tidak sekali atau dua kali saya tidur beberapa jam sehari, karena saya tidak punya waktu untuk apa pun secara fisik). Ada beberapa kasus ketika saya tidak tidur sama sekali. Ketika saya bangun setelah tidur singkat di toilet, saya menyadari bahwa saya harus menurunkan muatan, jadi dengan bantuan bank saya mengatur agar saya dapat membantu. Sekarang saya tidur selama delapan jam (hore!) Dan tidak kekurangan pertemuan dengan teman-teman. Saya berbagi bertani dengan seorang pemuda: orang yang bebas adalah orang yang memiliki kain, saling membantu dan merawat satu sama lain adalah hal utama.

Saya memiliki pekerjaan untuk jiwa (studio), keamanan finansial (bank) dan stabilitas (agensi - dengan asuransi dan bonus untuk layanan jangka panjang). Semuanya cocok untukku. Kelebihan beban liar terjadi bukan karena saya memiliki tiga pekerjaan, tetapi karena saya mengambil terlalu banyak proyek, takut untuk menolak seseorang. Segera setelah saya menyesuaikan proses ini dan menjadi lebih berani, hidup menjadi lebih mudah.

Alyona

Dia bekerja 35 jam seminggu, dia belajar 25 jam seminggu

Pada tahun ketiga saya pindah ke Petersburg untuk belajar dan langsung mendapat pekerjaan. Saya belajar sebagai manajer logistik, bekerja sebagai asisten penjualan di toko perangkat keras, sambil menyediakan untuk diri saya sendiri dan membayar untuk pelatihan, jadi tidak ada pilihan apakah akan bekerja atau tidak.

Awalnya sangat sulit untuk secara bersamaan bergabung dengan pekerjaan dan belajar. Saya selalu tidak seimbang dengan kegagalan kecil. Rata-rata, saya bekerja tujuh hingga delapan jam sehari, saya belajar selama enam jam. Saya selalu membawa beberapa wadah makanan, yang terburu-buru kosong di eskalator di kereta bawah tanah. Di tempat kerja, saya sering makan di stoples jagung atau kacang - saya harus menabung. Saya sangat lelah, tetapi romantisasi gerakan dan suasana kota memberikan dorongan energi yang baik: pada hari Jumat saya bisa pergi hang out sepanjang malam dan setelah beberapa jam tidur saya memiliki kekuatan untuk bekerja dalam shift sepuluh jam. Akhir pekan tidak demikian, kecuali pada hari-hari ujian.

Kadang-kadang saya merasa bahwa saya melakukan semuanya dengan kelembaman. Saya tidak terlalu suka bekerja, tetapi menarik untuk berkomunikasi dengan orang-orang, berbagi informasi dan bantuan. Tetapi saya bosan belajar, dan saya selalu harus menghabiskan sebagian dari penghasilan saya untuk ujian penerimaan ulang (kami harus membayar semua ujian ulang).

Saya merasa buruk sepanjang waktu, tetapi kemudian saya tidak memahaminya - sebaliknya, saya suka bahwa saya selalu sibuk. Saya mempertahankan diploma yang tidak berguna, saya mengubah lima karya - saya tidak dapat menemukan sesuatu yang benar-benar dapat memikat saya. Sekarang saya semakin menyesal bahwa saat itu saya tidak punya waktu luang. Layak untuk berhenti dan berpikir, dan tidak melarikan diri dari dirinya sendiri.

Ira

Bekerja lebih dari 60 jam seminggu, belajar 5 jam seminggu

Saya bekerja sebagai auditor di salah satu perusahaan Big Four, saya datang ke sini segera setelah lulus. Saya biasanya bekerja dari jam sembilan pagi sampai jam sepuluh malam, itu terjadi lebih lama lagi. Rekor saya adalah dua hari berturut-turut dengan satu setengah jam tidur. Itu terjadi, Anda harus bekerja di akhir pekan, dan kadang-kadang sangat menjengkelkan.

Apakah saya menyukai pekerjaan saya? Dan ya dan tidak. Terkadang saya pikir saya sudah lupa di sini sama sekali. Tetapi ketika setelah beberapa hari yang sulit (atau minggu) semuanya siap dan ditutup, saya melupakan perasaan buruk. Rekan kerja saya memotivasi saya - orang pintar dan baik yang siap menjawab pertanyaan dan mendukung anggota tim. Nilai tambah yang besar adalah bahwa tim berubah dengan setiap proyek: jika seseorang membuat Anda marah, Anda tahu bahwa Anda hanya perlu menderita beberapa bulan. Namun, jika tidak ada proyek, Anda dapat mengambil cuti tanpa bayaran bahkan sepanjang musim panas. Kerugian utama dari pekerjaan saya adalah saya harus terus-menerus memahami banyak informasi, dan ini melelahkan. Di semua perusahaan, semuanya berbeda, Anda harus belajar lagi.

Pada hari kerja, kecuali untuk bekerja, saya biasanya hanya punya waktu untuk makan. Dalam perjalanan pulang dengan taksi (setelah jam sepuluh malam perusahaan membayar untuk itu) saya membaca buku, mendengarkan musik atau bermain di telepon. Sekali seminggu saya mencoba untuk berhenti dari pekerjaan saya di gym, tetapi itu tidak selalu berhasil. Waktu bebas di akhir pekan saya habiskan untuk tidur, olahraga, buku, saya bisa minum di bar. Saya tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Saya juga belajar di pengadilan, tetapi jarang muncul di sana, terutama untuk menutup utang.

Hidup dalam ritme seperti itu sulit. Saya ingin mengubah pekerjaan saya, tetapi tidak sekarang, tetapi ketika saya memiliki lebih banyak pengalaman dan pengetahuan. Pada musim gugur saya harus dipromosikan, tetapi jika ini tidak terjadi, saya akan segera mencari. Saya ingin memiliki jadwal standar, dari sembilan hingga enam. Meskipun saya mungkin berubah pikiran ketika saya mendapat promosi.

Dasha

Bekerja 50-60 jam seminggu

Di musim panas, sebelum awal tahun keempat saya di universitas, saya memutuskan untuk mencari pekerjaan sampingan. Saya belajar ilmu ekonomi dan ingin menemukan sesuatu yang berkaitan dengan spesialisasi saya. Tampak bagi saya bahwa bekerja di perusahaan audit cocok dengan kriteria ini - meskipun dalam praktiknya ternyata sangat berbeda.

Pada awalnya semuanya baik-baik saja: di musim panas tidak ada banyak pekerjaan dan dimungkinkan untuk pergi lebih awal jika tidak ada tugas yang tersisa untuk hari itu. Tetapi pada bulan September, jumlah pekerjaan telah tumbuh secara dramatis, ditambah studi telah dimulai. Hampir setiap hari jam sembilan pagi saya pergi kerja, lalu saya pergi untuk satu atau dua pasangan penting, dan setelah mereka saya kembali. Pulang sebelum jam sepuluh malam saya tidak pernah punya. Dua tahun lalu saya lulus dari universitas, tetapi itu tidak menjadi lebih mudah. Di musim dingin, saya memiliki beban terkuat - ini adalah kekhususan audit - jadi sekarang saya bekerja setiap hari dari jam sembilan pagi sampai sepuluh atau sebelas malam. Pada pertengahan musim semi, jadwal akan menjadi kurang stres dan akan mungkin untuk pergi sedikit lebih awal. Seringkali harus bekerja di akhir pekan. Ini tidak perlu jika Anda punya waktu untuk memenuhi jadwal, tetapi hampir tidak mungkin untuk memenuhi itu.

Pada hari kerja, selain bekerja, saya hanya punya waktu untuk tidur, tetapi ini lebih mungkin karena semuanya sudah ditutup ketika saya dibebaskan. Saya sedang berpikir untuk menemukan gym sepanjang waktu di dekat rumah, saya ingin setidaknya sedikit aktivitas fisik. Semua pekerjaan rumah tangga, perjalanan belanja, memasak, sebagai aturan, ditunda hingga hari Minggu. Saya sama sekali tidak ingin menghabiskan waktu luang saya. Saya tidak dapat mengatakan bahwa saya merasa sulit untuk hidup dalam ritme seperti itu. Satu-satunya kekurangan saya adalah komunikasi dengan teman-teman.

Nastya

Bekerja setiap minggu selama 54 jam atau lebih.

Sekarang saya memiliki dua pekerjaan dan pekerjaan sampingan: Saya seorang editor media sosial, seorang editor buku dan seorang copywriter kecil. Saya memiliki dua pekerjaan penuh (dengan pekerjaan paruh waktu berkala) sejak 2014. Satu untuk jiwa, yang kedua untuk uang, dan pekerjaan paruh waktu - untuk membantu seorang teman dan pada saat yang sama cobalah sendiri sedikit di bidang lain.

Saya mulai bekerja di bidang penerbitan, ketika saya masih di universitas. Pertama datang dalam setengah hari, dan kemudian pergi pada lima hari dengan delapan jam hari kerja. Setelah beberapa waktu, saya menyadari bahwa saya membutuhkan lebih banyak uang dan mulai mencari pekerjaan baru. Dia menemukan SMM dengan jadwal 3/3, mengumumkan ini kepada kepala redaksi dan meminta saya untuk mencari penggantinya. Pada saat pencarian, saya menyarankan pergi ke penerbit dua hari seminggu dan melihat apakah saya akan terus memberikan volume yang sama. Ternyata ini adalah skema kerja. Saya tidak perlu duduk selama delapan jam di kantor, dan barang baru keluar dengan frekuensi yang sama. Pada saat yang sama, saya dapat datang pada waktu yang saya inginkan atau butuhkan dan pergi juga. Saya bisa datang jam dua dan pergi jam lima, dan saya bisa duduk sampai malam jika ada sesuatu yang mendesak.

SMM memiliki cerita yang berbeda, saya memiliki hari kerja sebelas jam (paling sering 07: 00-18: 00), 3/3, terlepas dari hari libur dan akhir pekan. Tapi saya sudah terbiasa dan dalam bagan seperti itu saya menemukan banyak keuntungan. Jalan menuju kerja membutuhkan waktu lima belas menit. Ketika akhir pekan pergi pada hari kerja, saya bisa pergi ke bioskop untuk sesi pagi atau sore, di mana ada beberapa orang, tidak ada seorang pun di pusat perbelanjaan, lebih mudah untuk pergi ke pameran. Saya juga bisa melakukan perjalanan spontan selama tiga hari - dan secara umum sepertinya ada lebih banyak jam dalam sehari. Selain itu, saya tahu pasti berapa banyak saya akan meninggalkan pekerjaan dan bahwa saya tidak akan bekerja di rumah. Artinya, jika saya perlu pergi ke teater, saya akan datang ke tujuh ke teater, dan tidak ada yang akan meminta saya untuk menyelesaikan sesuatu.

Saya punya cukup waktu untuk kehidupan pribadi, teman, hiburan, dan perjalanan saya (karena jadwal, salah satu liburan saya, misalnya, berlangsung 21 hari). Saya tidak punya perasaan bahwa saya mengorbankan sesuatu. Yah, mungkin mimpi: dalam tiga hari kerja saya tidur sekitar lima jam. Bisa jadi lebih, tetapi film, seri dan pertunjukan tidak akan melihat diri mereka sendiri, tetapi mereka tidak akan membaca buku sendiri. Saya tidur di tiga hari yang tersisa dan ketika akhir pekan jatuh pada hari Sabtu dan Minggu.

Tentu saja, seumur hidup saya, saya tidak ingin bekerja dalam ritme seperti itu. Secara umum, saya ingin bekerja secara eksklusif untuk jiwa, dan bukan demi uang (siapa yang tidak menginginkan sesuatu?). Tetapi masalahnya adalah bahwa saya masih belum tahu apa yang saya inginkan ketika saya tumbuh dewasa.

FOTO: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, Toko Desain MoMA