Cara membantu diri Anda dengan pilek atau flu: 10 peretasan kehidupan

Awal tahun sekolah dan kembali dari liburan jendela yang ditutup karena kesejukan musim gugur, sesak dalam transportasi - semua ini berkontribusi pada penyebaran infeksi virus. Diketahui bahwa cara terbaik untuk mencegah influenza adalah vaksinasi, dan untuk fungsi sistem kekebalan yang optimal, Anda perlu makan dan bergerak lebih banyak dengan cara yang beragam dan seimbang. Jika ARVI, termasuk flu, sudah mulai, itu tidak bisa disembuhkan - Anda hanya bisa mengamati bagaimana tubuh mengatasi sendiri. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat meredakan kondisi Anda sendiri selama pilek dan mengurangi risiko komplikasi. Kami memberi tahu bagaimana ini bisa dilakukan.

 

Istirahatlah

Aktivitas teratur membantu mengurangi risiko flu, tetapi jika Anda sudah sakit, mencoba memindahkan SARS "di kaki Anda" tidak akan membantu Anda pulih lebih cepat. Jika suhu meningkat, tidak perlu meningkatkan aktivitas olah raga lebih lanjut - itu hanya menyakiti tubuh. Bahkan pada tahun sembilan puluhan, ditemukan bahwa pelatihan selama flu dapat menyebabkan pengembangan sindrom kelelahan kronis - penyakit serius, yang kemudian harus diperjuangkan selama bertahun-tahun. Cara terbaik untuk membantu tubuh pulih adalah istirahat dan tidur, jadi luangkan beberapa hari dan berbaring. Ketika suhu dan kondisi kesehatan dinormalisasi, sisa coryza atau batuk tidak boleh menjadi penghambat aktivitas fisik, dan berjalan cepat atau olahraga yang mudah akan bermanfaat.

Udara keluar

Berlawanan dengan mitos populer, udara sejuk tidak akan memperburuk pilek - dan jika Anda kedinginan, berpakaian hangat atau bungkus diri Anda dengan selimut. Anda perlu membuka jendela sesering mungkin agar udara di apartemen tidak mandek; Tidak adanya pertukaran udara di tempat yang berventilasi buruk yang menyebabkan banyak infeksi virus pada musim gugur. Salah satu metode untuk memerangi epidemi dan pandemi influenza adalah dengan mengatur bangsal luar ruang untuk bangsal rumah sakit, di rumah sakit seperti itu, lebih banyak staf dan pasien dapat melarikan diri dari infeksi.

Melembabkan

Udara lembab membantu mengatasi hidung tersumbat dan mengurangi rasa tidak nyaman pada mata. Tidak perlu menghirup uap panas - cukup hidupkan pelembab udara, jika ada, taruh handuk basah di baterai atau hanya duduk di kamar mandi selama beberapa menit (alat yang tidak stabil kelembaban, jangan bawa, bawa tutup mata dan bermeditasi). Di udara lembab, virus menyebar lebih buruk - mungkin salah satu alasan untuk menurunkan frekuensi masuk angin di musim panas adalah kelembaban yang tinggi.

Minum

Ketika suhu naik, tubuh kehilangan kelembaban, dan dalam situasi ancaman dehidrasi, pulih dari infeksi virus lebih sulit. Minumlah cairan yang tidak beralkohol: air, teh, kopi, jus, atau kefir. Dipercaya bahwa minuman hangat seperti teh atau kaldu ayam membantu mengatasi kemacetan saluran pernapasan - dan yang terakhir juga akan berfungsi sebagai sumber energi jika tidak ada nafsu makan dan kekuatan sama sekali. Ingat bahwa volume rata-rata yang disarankan adalah 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria, termasuk cairan dalam minuman dan makanan.

Jangan takut dingin

Minuman dingin dan makanan juga tidak akan memperburuk flu - tetapi es krim dapat meredakan sakit tenggorokan. Sekali lagi, ini cukup bergizi, tetapi mudah dicerna dan tidak perlu dimasak - Anda bahkan tidak perlu mendapatkan piring; hanya meminta seseorang untuk pergi ke toko atau memesan pengiriman. Lebih baik memilih es krim lembut (atau yogurt beku), tanpa potongan cokelat atau kacang, yang dapat menggaruk tenggorokan yang teriritasi. Cara lain untuk membius tenggorokan - potongan es.

 

Ambil antiinflamasi

Mengambil obat tidak akan membuat flu lebih cepat, tetapi akan menjadi lebih dapat ditoleransi. Ibuprofen dan parasetamol mengurangi suhu, meredakan sakit kepala dan nyeri otot, dan melawan peradangan. Sebagian besar obat dalam pil atau kantong, yang diposisikan sebagai sarana untuk mengobati pilek, sebenarnya mengandung obat anti-inflamasi ini dalam kombinasi dengan komponen untuk kemacetan atau batuk. Obat-obatan ini (dengan indikasi dan kursus singkat) aman bahkan selama kehamilan.

Obati gejalanya

Fakta bahwa infeksi virus tidak diobati tidak berarti Anda harus benar-benar berhenti minum obat. Pilek hanyalah kasus ketika mungkin dan perlu untuk mengobati bukan penyakit, tetapi manifestasinya. Ketidaknyamanan dari rasa sakit atau sakit tenggorokan dapat dikurangi dengan membilasnya. Dalam kasus rinitis, tetes vasokonstriktif akan membantu (hanya saja harus digunakan secara ketat sesuai petunjuk) atau hanya melembabkan lendir dengan garam. Dengan tubuh sakit atau lemah, yang terbaik adalah mengambil pil ibuprofen dan tidur yang baik, dan jika Anda kedinginan - menjadi hangat.

Jangan terbawa oleh obat tradisional.

Mustard dan kaleng, digosok dengan cairan yang mengandung alkohol untuk mengurangi suhu atau inhalasi di atas wajan panas - walaupun metode ini membawa efek tertentu, itu tidak sebanding dengan bahayanya. Untuk mengurangi suhu tubuh seorang anak bisa mandi air hangat atau dingin, tanpa menempatkannya pada risiko keracunan dengan cuka atau alkohol. Uap untuk melembabkan selaput lendir tidak boleh panas, dan metode tradisional hanya meningkatkan kemungkinan luka bakar serius.

Jangan minum antibiotik

Ulangi lagi: antibiotik tidak berguna untuk infeksi virus. Baik lamanya pilek, maupun warna keluarnya hidung tidak mengatakan bahwa infeksi telah menjadi bakteri. Anda juga sebaiknya tidak diresepkan antibiotik "berjaga-jaga". Setidaknya sepertiga dari resep antibiotik dalam beberapa tahun terakhir di Amerika Serikat telah berlebihan - dan di Rusia jumlahnya mungkin lebih tinggi, mengingat pendekatan berbasis non-bukti, pengobatan sendiri dan ketersediaan obat-obatan yang dijual bebas.

Jangan menyebarkan infeksi

Istirahat beberapa hari tidak hanya bermanfaat bagi Anda, tetapi juga bagi orang lain - lebih baik tidak muncul di tempat kerja, di angkutan umum atau toko. Udara sering, cuci tangan, gunakan sapu tangan sekali pakai. Jika Anda tidak punya waktu untuk mengambil serbet, jangan bersin ke telapak tangan Anda, tetapi ke lekukan siku Anda - jika tidak, mikroorganisme dari telapak tangan akan menyebar melalui gagang pintu atau benda lain. Kenakan masker jika Anda sakit - itu akan membantu untuk tidak menyebarkan infeksi.

FOTO:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI

Tonton videonya: как быстро вылечить грипп в домашних условиях народными средствами? Школа доктора Скачко (November 2024).