Bagaimana tidak terburu-buru dan hidup dalam kesenangan: 5 peretasan hidup
Teks: Karina Sembe
Manusia modern hidup lebih lama dari leluhur kuno mereka dan, terlepas dari ini, terus-menerus bergegas ke suatu tempat, berusaha memiliki waktu untuk semuanya sekaligus. Dapat dimengerti: dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, ritme kehidupan telah dipercepat dengan serius. Hari ini, di garis depan kombinasi pemuda dan kesuksesan, dan kebanyakan dari kita berusaha untuk terjadi sesegera mungkin. Media penuh dengan catatan tentang startup jutawan berusia 23 tahun, setiap hari ada wawancara dengan siswa yang sama-sama model, DJ, dan desainer grafis, menyusun daftar orang-orang yang paling sukses dan berpengaruh di bawah tiga puluh dan peringkat wanita yang sempurna menggabungkan karir dan keluarga.
Kemajuan dan persaingan yang sehat bukanlah hal yang buruk, tetapi dalam upaya memenuhi standar ilusi, orang terkadang mengambil terlalu banyak. Berhenti dan melihat-lihat tidak memungkinkan rasa takut mengganggu tenggat waktu atau takut menjadi tua tanpa mencapai apa-apa, dan ketika Anda masih bisa bersantai, kecemasan sering terjadi alih-alih istirahat. Kemarin kita berbicara tentang metode baru untuk memperpanjang hidup: mungkin sebentar lagi kita akan memiliki waktu lebih banyak dan tidak akan ada alasan untuk terburu-buru. Bagaimanapun, ketika para ilmuwan sedang mencari cara untuk umur panjang yang sehat, sekarang saatnya bagi kita, masih manusia, untuk berhenti berusaha mengikuti semua tugas.
Gerakan untuk gaya hidup yang terukur bukanlah hal baru: semuanya dimulai di Italia pada tahun 90-an abad terakhir dalam bentuk protes terhadap industri makanan cepat saji. Kemudian penduduk Roma mengatur gerakan Slow Food: mereka memilih siput sebagai logo mereka dan menunjukkan niat mereka untuk makan enak, seimbang, dan yang terpenting, tanpa tergesa-gesa, dengan segala cara. Dari gerakan ini berkembang filosofi Slow Life. Para pengikutnya mendesak Anda untuk melakukan bisnis Anda dengan langkah yang nyaman untuk Anda dan memberikan preferensi pada kualitas daripada kuantitas dalam bidang kehidupan apa pun - dari makanan hingga komunikasi. "Perlambatan" seperti itu tidak ada hubungannya dengan kemalasan biasa: Slow Life menyiratkan tidak adanya keributan dalam urusan sehari-hari, organisasi yang sehat tanpa ekstrem - dan semua ini demi meningkatkan kualitas hidup. Tidak mudah untuk menyetel ke mode daya, tetapi sebagai permulaan, Anda dapat mencoba mempelajari beberapa prinsip yang masuk akal.
Pikirkan kembali multitasking
Hidup dengan gaya Hidup Lambat tidak berarti melepaskan semua kemungkinan dan tantangan modernitas. Para ahli saat ini tidak menentang olahraga aktif dan sepenuhnya mampu melakukan pekerjaan dalam waktu singkat. Penggemar gaya hidup yang terukur pertama-tama menyarankan untuk menyingkirkan multitasking, terutama di bidang aktivitas intelektual.
Sangat mudah untuk melihat polanya: dalam panik, mencengkeram segalanya sekaligus, Anda tidak punya waktu untuk melakukan apa pun, tetapi hanya lebih gugup. Jika Anda memiliki kekuatan untuk mengembangkan aplikasi baru pada saat yang sama, membesarkan anak, belajar bahasa Korea dan belajar bermain gitar, itu hebat, teruskan. Tetapi, agar tidak kehabisan tenaga, selama setiap pelajaran, jika memungkinkan, jangan terganggu oleh orang lain (meskipun "pekerjaan" ini, seperti anak-anak, membuat penyesuaian sendiri pada rencana).
Psikologi positif yang disebut tidak boleh dianggap sebagai kebenaran tertinggi, tetapi ada banyak yang harus dipelajari di sini. Dale Carnegie, penulis buku Cara berhenti khawatir dan mulai hidup, yang semua orang dan semua orang berhasil dengar, membandingkan kinerja manusia dengan pergerakan butiran pasir di jam pasir: jika kita memastikan bahwa pelompat dalam jam melewati lebih dari satu sebutir pasir, jam akan memburuk. Jadi prinsip penting dari setiap kegiatan tanpa tergesa-gesa adalah: "Satu butir pasir - per unit waktu, satu hal - dalam periode waktu tertentu."
Jangan mengubah perencanaan menjadi mania
Kami sudah menemukan gadis-gadis yang banyak bekerja, bagaimana mengatasi perselingkuhan dan tidak kelelahan. Satu kesimpulan: untuk merencanakan, tetapi merencanakan dengan bijak. Slow Life berakhir ketika pemenuhan poin-poin dari rencana berubah menjadi perlombaan di mana kita terburu-buru untuk mengatasi seluruh daftar tugas secepat mungkin. Bahkan ada meme yang menyatakan bahwa perilaku ini, anehnya, adalah ciri khas orang-orang malas: mereka berusaha melakukan segalanya dengan cepat untuk membalas dendam dengan pekerjaan, dan secara kualitatif sehingga mereka tidak perlu diulang. Sementara itu, pelaksanaan yang tidak tergesa-gesa dari tindakan yang paling umum sekalipun mengajarkan fokus, dan konsentrasi perhatian, seperti diketahui, adalah jaminan efisiensi tinggi.
Geser untuk waktu tanpa fanatisme. Jangan terlalu banyak merencanakan: mulailah dengan beberapa hal mendesak sehari, dan ketika Anda melihat bahwa Anda melakukannya, secara bertahap kembangkan daftarnya. Jika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, ini bukan alasan untuk panik. Kami ingin belajar hari ini, dan bekerja besok, tetapi kami menerima tugas penting? Beri dia waktu beberapa jam, dan besok kamu menghabiskan waktu belajar yang sama. Saat merencanakan sesuatu, Anda harus membiarkan kemungkinan kesalahan dan dengan serius menilai kemungkinan konsekuensinya. Tidak banyak posting di mana penundaan satu hingga dua hari dapat menyebabkan pemecatan. Namun, jika pekerjaan Anda adalah salah satunya dan Anda tidak dapat mengatasinya dengan cara apa pun, pertimbangkan apakah rasa gugup itu sepadan dengan waktu Anda.
Lihatlah sisanya
Otak membutuhkan istirahat teratur: hanya dengan cara ini ia dapat melanjutkan kerja aktif, menemukan asosiasi baru dan solusi baru, memungkinkan kita untuk tetap produktif. Beristirahatlah dari berbagi informasi setidaknya setengah jam sehari: abaikan pesan, jangan baca berita, jangan bicara dengan siapa pun. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan pendek, jika bisa, tidur siang. Penting untuk tidak melupakan kegiatan favorit Anda: membaca atau menggambar akan membantu berkonsentrasi serta meditasi. Hal utama adalah tidak mengubah hobi menjadi tugas: kepribadian cemas bahkan memiliki kecenderungan untuk melakukan pekerjaan dari istirahat. Mencoba membaca Karamazov Brothers dalam tiga hari atau untuk mencapai puncak dalam berselancar selama liburan selama seminggu di Portugal adalah berani tetapi tidak masuk akal.
Jangan takut sesekali mengabaikan sosialisasi: kenaikan hari Jumat di bar dengan rekan kerja yang lelah dapat digantikan dengan berenang di kolam renang atau acara TV biasa di sofa - ini juga cara yang bagus untuk bersantai. Antara lain, para pengamat menyarankan pengabaian gadget saat istirahat. Kami tidak mencoba untuk memaksakan langkah radikal pada awal era digital, tetapi kami sangat menyarankan Anda untuk mematikan pemberitahuan telepon tentang setiap suka dan komentar - mereka tidak hanya merangsang produksi dopamin, yang menyebabkan ketergantungan, tetapi juga mengalihkan perhatian dari pekerjaan.
Makan dengan sadar
Memasak adalah proses yang dapat memberikan kesenangan yang tak kalah dari hasilnya - makanan lezat dan sehat. Masak makanan Anda sendiri lebih sering, dan jika Anda memiliki waktu luang yang cukup, mulailah dengan setidaknya satu sarapan buatan sendiri seminggu atau makanan ringan untuk pesta di rumah - Anda mungkin tidak dapat berhenti. Untuk memulai, pilih hidangan sederhana dan bergizi, mengandalkan persiapan mereka tidak hanya pada resep, tetapi juga pada keinginan Anda sendiri - seiring waktu, Anda pasti akan mendapatkannya.
Seperti yang Anda ketahui, selama makan Anda tidak boleh terganggu dengan menonton TV atau percakapan yang menyenangkan - jadi kita makan lebih banyak dari yang diperlukan untuk saturasi. Ahli gizi mengklaim bahwa emosi negatif dan informasi kejutan tidak boleh digabungkan dengan nutrisi. Ingat: satu hal per unit waktu. Serial ini juga dapat dilihat secara terpisah dari sup, dan selama makan siang santai lebih baik untuk menikmati rasa hidangan (jika berhasil, tentu saja).
Jangan takut untuk berhenti
Kadang-kadang kelihatannya, dengan berhenti, kita dengan putus asa tertinggal di belakang ritme umum dan berisiko untuk tertinggal. Bahkan, diperlukan jeda untuk mengambil napas dan terus bergerak dengan kekuatan baru. Melawan rasa bersalah untuk rencana lima tahun yang tidak terpenuhi bukanlah tugas yang mudah. Banyak orang modern dalam kondisi universal "sukses dengan biaya berapa pun" sekarang dan kemudian melihat kehilangan waktu yang tak dapat dibalikkan dan kurangnya perkembangan mereka sendiri - ini adalah tanda era di mana kita, tampaknya, hidup. Sekalipun dimungkinkan untuk menjalankan semua waktu di depan lokomotif, prestasi diiringi dengan paranoia yang semakin meningkat. Stres dapat dikurangi dengan sesekali memberi diri Anda istirahat.
Dalam bahasa Inggris, ada konsep kesenjangan tahun - tahun istirahat sebelum memasuki universitas atau setelah lulus (sebelum mencari pekerjaan). Jeda seperti itu memungkinkan Anda untuk memutuskan keinginan Anda dan sedikit rileks. Mungkin satu tahun penuh terlalu banyak, tetapi cobalah untuk mengambil setidaknya satu hari jeda dan melihat apa yang terjadi: pasti keluarga Anda akan mengatasinya tanpa Anda, pelanggan tidak akan melupakan keberadaan Anda dan dunia tidak akan runtuh, tetapi Anda akan beristirahat, perlahan makan salad dan mungkin Anda akan mengerti bagaimana melanjutkan hidup.
Foto: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com