Kebiasaan sehat apoteker Blessing Oieleke
DALAM Rubrik "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Tokoh utama dari rilis baru ini adalah apoteker Blessing Oieleke.
Kesejahteraan - Ini adalah saat saya cukup tidur dan istirahat.
Saya bekerja di departemen kontrol kualitas perusahaan farmasi - saya mengikuti produksi bahan jahitan dan peralatan bedah lainnya. Pergeseran saya adalah dari jam sepuluh malam sampai jam enam pagi. Oleh karena itu, pagi hari dimulai pukul tiga sore: saya minum segelas air, mencari sesuatu untuk dimakan dan pergi untuk menyikat gigi.
Sempurna dalam ritme itu akan menjadi hari berikutnya: pulang jam tujuh pagi, sarapan dan tidur sampai siang, lalu pergi ke gym, mandi dan makan siang. Tidur dari sekitar empat hingga delapan malam, berjalan ke stasiun kereta, membeli sesuatu untuk camilan, dan pergi bekerja. Hari-hari ini sangat jarang.
Jadwal kursus malam mempengaruhi segalanya. Saya telah bekerja seperti ini selama dua tahun sekarang, dan kebiasaan makan saya benar-benar berubah. Tidak jelas kapan sarapan, dan kapan makan malam, saya hanya makan, ketika saya lapar - dan akibatnya saya sedikit pulih.
Benar, pekerjaan itu ada juga keuntungan: liburan panjang, asuransi yang bagus. Jika saya cukup tidur dan istirahat secara normal, saya merasa Anda bisa hidup.
Dari aktivitas fisik dalam jumlah yang lumayan saya hanya bisa berjalan - di akhir pekan saya mencoba berjalan sangat banyak. Saya juga belajar mengendarai sepeda. Saya tidak suka berlatih dengan beban.
Dari makanan, saya mencoba membatasi diri terlalu gemuk dan digoreng, dan minum anggur saat aku sedang mood. Saya bisa memasak, tetapi saya melakukannya hanya pada akhir pekan. Mungkin makan sehat adalah perhatian utama saya; itu sepenuhnya tidak kompatibel dengan kerja malam hari.
Tidur adalah hal yang paling penting. Jika Anda membandingkan pentingnya tidur dalam mode biasa dan dalam dua tahun terakhir, dengan jadwal kerja malam hari - maka itu telah tumbuh seratus kali, tidak kurang. Saya membutuhkan setidaknya tujuh jam, dan tidur sulit meskipun kelelahan.
Kesulitan juga dalam hal itu bahwa tubuh manusia diprogram untuk tidur dalam gelap, dan bukan dalam terang hari - pada akhirnya, Anda hanya berbaring dan menderita. Tetapi kadang-kadang Anda bisa bertahan saat ini dan menjadi lebih lelah, maka hari berikutnya Anda akan tidur nyenyak: Saya tidak menderita insomnia dua kali berturut-turut.
Kiat Kesehatan Terbaik - cukup tidur, berjalanlah kapan saja Anda bisa dan cobalah makan dengan benar. Setidaknya coba.
Usia adalah angka dan, mungkin, pengalaman. Saya merasa nyaman di usia saya, masih penuh energi, bahkan untuk gaya hidup malam hari seperti itu.
Liburan dan akhir pekan itu suci. Ini adalah saat-saat ketika saya mencoba untuk melepaskan sebanyak mungkin, dan pada saat yang sama menyesuaikan mode tidur menjadi normal, setiap malam.
Selama akhir pekan, saya memasak dengan pacar saya, Ini membantu untuk rileks. Kami berjalan, pergi ke berbagai tempat, bertemu dengan orang-orang terkasih. Pada hari Sabtu kami selalu minum kopi di kafe yang sama - suasananya mengimbangi semua kerumitan kehidupan sehari-hari. Dan juga seks yang baik - bagi saya kemungkinan bantuan psikologis.
