Contoh yang baik: 10 bintang Instagram Rusia Rusia

Masha Vorslav

Melanjutkan pembicaraan tentang bagaimana jejaring sosial mempromosikan ide gaya hidup sehat, kami melihat ratusan foto menggunakan tag "natsedalala", "phytones" dan "iron" dan menemukan selusin akun populer yang pemiliknya memberikan saran bagus tentang pelatihan, nutrisi, dan mode hari itu, bukan hanya Sebarkan selfie di olahraga.

kto_takaya

114K pengikut

Salah satu blogger kebugaran Rusia yang paling populer, Elizaveta Gromova mengakui bahwa dia tidak mematuhi BJU (diet dengan rasio protein, lemak, dan karbohidrat) tertentu, dan menilai dari beragam plot di Instagram, benar-benar tidak aneh untuk bersepeda pada satu topik. Tidak ada pembicaraan ringan: dari waktu ke waktu Elizabeth menjelaskan secara rinci betapa buruknya beban kardio pada perut kosong, memperingatkan kesalahan dalam teknik dan berbagi banyak peretasan kehidupan.

tanyakleo

Pelanggan 5K

Pelatih dan mahasiswa Asosiasi Kebugaran Profesional, Tatiana tidak malas untuk menjelaskan bagaimana genetika memengaruhi kemampuan memompa otot, dan menunjukkan dengan contohnya sendiri bagaimana Anda dapat membuat bentuk atletik yang jelas dari tubuh anak laki-laki. Tatiana juga menghilangkan elemen latihannya, membagikan resep untuk sarapan sehat dan mengonfirmasi bahwa bahkan dengan dua anak Anda dapat menemukan waktu untuk berolahraga.

calipsodellmar

27K pelanggan

Bagian terbesar dari instagram ditempati oleh video dari latihan - baik instruksi untuk pemula maupun yang tidak dapat diakses. Namun demikian, Anna tidak menyembunyikan cintanya untuk pizza, dan Anda bisa jatuh cinta padanya untuk satu video tentang seperti apa perut yang buncit dan bengkak. Jika tidak ada lelucon, maka pada tips tentang cara menggabungkan makanan protein dengan karbohidrat dan menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan untuk memiliki kekuatan yang cukup untuk aula, Anna juga tidak bertugas, tidak lupa menipu pada dirinya sendiri.

hanya.wow_

51K pengikut

Valeria Guznenkova berusia 21 tahun, tetapi dia telah beberapa tahun di gym di bawah bimbingan seorang pelatih dan kegiatan olahraga independen. Perlahan-lahan, kebugaran telah menjadi karya seorang gadis, dan instagram telah berubah dari "biasa" menjadi olahraga dan memotivasi. Valeria berbicara tentang nutrisi yang nyaman, suplemen bio dan membuat repost dari akun bersama dengan pelatih lain - dia, tentu saja, juga tentang olahraga.

lena_maxim

Pelanggan 26K

Jumlah makanan bermanfaat terbesar yang kami lihat dalam kerangka satu instagram. Penulis paling memperhatikan nutrisi: menurut tagar # recipes_lena_maxim, lebih dari dua ratus foto makanan lengkap yang diberikan cocok untuk orang yang sibuk dengan kualitas makanan. Usus Helena dapat dipercaya: gadis itu telah menghitung jumlah nutrisi untuk waktu yang lama dengan bantuan sisik, jadi sekarang dia secara intuitif dapat memilih yang tepat. Pengamatan tentang "pembakaran lemak lokal" dan mempermalukan tubuh dimasukkan.

kehidupan semua orang

Pelanggan 7K

Jika Anda tidak tahu cara melakukan push-up dengan benar, latihan kaki mana yang harus dimulai dan cara duduk yang lain, maka Anda dapat berlangganan akun Anastasia Pimenova - begitu banyak informasi mikro tentang berbagai kelompok otot dapat dicari. Seperti halnya pelatih normal, penulis tidak bosan mengulangi pentingnya nutrisi yang memadai, dan juga suka mengunggah foto pemainnya.

katrinashib

Pelanggan 7K

Katerina dapat memberi tahu banyak tentang bio-aditif dan cara menurunkan berat badan (singkatnya: melakukan banyak pekerjaan dan tidak makan). Setelah beberapa tahun mencari program pelatihan yang cocok, gadis itu menemukan tim Sistema Me, yang membantu meningkatkan gizi, dan untuk memahami apa yang dibutuhkan secara khusus baginya untuk memperbaiki bentuknya. Katerina tidak lupa menceritakan semua peripetias dan isi pelatihan, terkadang beberapa kali sehari.

bytjavka

Pelanggan 2K

Penulis terlibat dalam gym setahun - semakin menarik untuk mengikuti perkembangannya untuk pemula. Posting Anastasia banyak dan sering, sehingga gagasan seperti hidup dapat ditambahkan tentang gaya hidup yang memungkinkan Anda untuk memompa tubuh seperti itu. Di antara hal-hal lain, gadis itu baru-baru ini menyusun rencana pelatihan penuh, dan mereka yang masih belum mengerti cara mendekati simulator, sangat mungkin untuk menjadikannya sebagai panduan.

sanzhlena

Pelanggan 90K

Terlepas dari segalanya, instagram Elena lebih mirip LJ: teks di dalamnya hampir lebih dari gambar. Dengan mempertimbangkan bahwa ia telah melatih selama 25 (dua puluh lima) tahun, pelanggan hanya mendapat manfaat: mereka memiliki kesempatan untuk mendapatkan pendapat dari spesialis yang berkualifikasi pada poin-poin kontroversial. Secara khusus, tentang mengapa harus menyewa pelatih, tujuan yang tepat dan kesulitan mempertahankan gaya hidup sehat.

valeria.poklonskaya

Pelanggan 22K

Valeria Poklonskaya terlibat dalam tarian tiang (penganut tren ini lebih suka istilah bahasa Inggris - "tarian tiang" Rusia sering menyebabkan asosiasi yang salah dengan striptease). Setelah belajar di sebuah studio sirkus, gadis itu membeli sebuah tiang (dia tiang) di rumah dan mulai menemukan trik dan teknik sendiri. Sejak itu, Valeria telah berhasil menjadi pelatih, memenangkan banyak gelar dan ikut serta dalam beberapa kompetisi sebagai juri - semuanya didokumentasikan secara rinci pada instagramnya.