Pemeriksaan olahraga: Cara memantau kesehatan Anda, jika Anda suka berlatih
Teks: Evgenia Skvortsova
Pergi ke gym adalah penting untuk tidak berlebihan. Aktivitas fisik membawa kesenangan dan membuat kita lebih sehat., tetapi tidak semua orang, bahkan tubuh yang benar-benar sehat, mampu mentolerir beban tertentu. Untuk menentukan jenis kegiatan mana yang berguna dan aman, pemeriksaan olahraga dilakukan, atau penyaringan - inilah yang menggantikan pemeriksaan biasa dengan dokter di klub kebugaran.
Kami berbicara tentang penyaringan dengan para ahli: Olga Malinovskaya, dokter diagnostik laboratorium klinis, direktur medis jaringan laboratorium KDL, dan Anton Feoktistov, salah satu pendiri studio pelatihan pribadi PRO TRENER dan spesialis budaya dan olah raga fisik dengan pengalaman pelatihan lebih dari sembilan belas tahun.
Apa itu pemutaran olahraga?
Pemeriksaan Olahraga adalah survei komprehensif yang mencakup beberapa tes. Tugasnya adalah melacak respons tubuh terhadap berbagai tingkat stres; Ini akan memungkinkan Anda untuk memilih intensitas latihan yang sesuai dan dengan cepat mencapai tujuan Anda - untuk mendapatkan massa otot, mengurangi persentase lemak, meningkatkan daya tahan dan sebagainya. Berbeda dengan pemeriksaan medis standar, yang direkomendasikan untuk dilakukan sebelum dimulainya kelas, skrining olahraga jauh lebih luas - ini adalah serangkaian studi laboratorium, instrumental, dan perangkat keras.
Dalam proses pemeriksaan, dokter tidak hanya menentukan kondisi umum dan kecepatan pemulihan setelah beban, tetapi juga dapat mengungkap penyakit tersembunyi yang belum terwujud. Sebagai hasilnya, Anda mendapatkan pendapat medis, sepenuhnya disesuaikan dengan rencana pelatihan - dengan beban yang diizinkan, batasan dan kontraindikasi, jika ada, serta deskripsi kemampuan tubuh yang mungkin tidak Anda perhatikan sebelumnya. Pemutaran olahraga terdiri dari dua jenis: dasar dan lanjutan.
Dokter tidak hanya menentukan kondisi umum dan kecepatan pemulihan setelah beban, tetapi juga dapat mengungkap penyakit tersembunyi.
Menurut Olga Malinovskaya, penapisan dasar direkomendasikan bagi mereka yang mulai berlatih untuk pertama kali atau setelah istirahat panjang untuk menghindari kemungkinan masalah dengan perubahan tajam pada tingkat aktivitas. Selama pemeriksaan, laboratorium mengevaluasi lebih dari sepuluh parameter tes darah, termasuk indikator metabolisme karbohidrat dan lipid, data yang mempengaruhi daya tahan - tingkat hemoglobin, jumlah sel darah merah dan jumlah retikulosit, dan parameter sistem kekebalan dan kelenjar tiroid. Setelah analisis yang cermat, kesimpulan dikeluarkan dengan komentar terperinci, dan dalam hal terjadi pelanggaran, Anda dapat segera berkonsultasi dengan dokter dan menyelesaikan masalah.
Jika Anda melakukan pemeriksaan olahraga di klinik swasta, Anda harus menyumbangkan darah untuk uji klinis umum, biokimia dan hormon, serta urin - untuk mendeteksi atau mengecualikan penyakit ginjal, infeksi kandung kemih dan gangguan keseimbangan air. Pemeriksaan dasar juga dapat mencakup EKG, ultrasonografi rongga perut dan ginjal, impedancemetri - suatu metode yang dihitung dengan perbandingan persentase lemak, otot dan cairan dalam tubuh, dihitung sonografi Doppler pada leher dan vena tungkai, densitometri (penentuan kepadatan tulang); Lebih baik untuk menentukan daftar analisis dan studi yang tepat di klinik yang dipilih.
Apakah mungkin untuk mendapatkan pemeriksaan yang lebih teliti?
Selain skrining olahraga dasar, ada tes overtraining, yang dilakukan secara terpisah atau termasuk dalam pemeriksaan lanjutan. Tes semacam itu mungkin berguna jika Anda telah berlatih untuk waktu yang lama, tetapi tidak memperhatikan hasilnya, atau merasa tidak enak badan selama kelas, mudah kesal, kurang tidur. Biasanya, atlet profesional mengalami overtraining, tetapi itu juga bisa terjadi pada amatir, misalnya, dengan peningkatan latihan ketika tubuh tidak siap untuk mereka. Sering masuk angin, kegagalan fungsi sistem kardiovaskular (misalnya, denyut nadi cepat dengan beban rendah), penurunan berat badan yang tajam - sinyal bahwa ini saatnya untuk meluangkan waktu. Apa yang ditunjukkan oleh analisis laboratorium? Tingginya kadar kortisol (hormon stres), penurunan testosteron hingga 40% dari norma dan kadang-kadang (dengan penipisan tubuh yang kuat) rendahnya kadar protein dalam darah.
Checkout olahraga tingkat lanjut adalah pilihan yang baik bagi mereka yang akan berlari maraton, melompat dengan parasut, atau menyelam. Jika Anda telah berlatih untuk waktu yang lama dan teratur, memiliki kecenderungan terhadap penyakit kardiovaskular, atau telah memutuskan untuk serius berolahraga setelah 25-30 tahun, juga berguna untuk menjalani pemeriksaan lanjutan. Selain tes yang termasuk dalam skrining dasar, pemeriksaan lanjutan dilengkapi dengan EKG komprehensif, pemantauan tekanan darah harian, spirometri untuk menilai fungsi paru-paru, ultrasound sendi lutut dan oksimetri pulsa komputer untuk memeriksa kualitas tidur dan seberapa cepat darah Anda jenuh dengan oksigen pada beban yang berbeda. Anton Feoktistov mengatakan bahwa semakin seseorang bergerak dan berlatih, semakin sering dia harus memeriksa kondisinya. "Saya menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan olahraga setidaknya setahun sekali, tetapi jika Anda sedang mempersiapkan kompetisi serius atau memutuskan untuk pergi ke kamp olahraga, cobalah untuk diperiksa setiap tiga bulan atau bahkan lebih sering."
Apa yang diberikan dalam hal olahraga?
Pelatih Anton Feoktistov menjelaskan bahwa jauh lebih mudah untuk membuat program pelatihan yang dipersonalisasi jika Anda mengandalkan data medis yang akurat dan kemampuan fisik nyata serta kemampuan seseorang. Jika Anda mematuhi program seperti itu, maka ada setiap kesempatan untuk dengan cepat mencapai tujuan kebugaran Anda, apakah itu otot umum, penurunan berat badan, atau waktu yang baik pada jarak maraton. Selain itu, itu terjadi bahwa setelah berpartisipasi dalam beberapa kompetisi seseorang mulai mempersiapkan untuk selanjutnya, merasakan gelombang kekuatan. Pada saat yang sama, checkout olahraga menunjukkan bahwa tubuh tidak siap untuk beban berat baru - dibutuhkan sekitar tiga minggu pemulihan (istirahat dan pelatihan ringan). Itu terjadi dan sebaliknya - seseorang jatuh ke dalam kejiwaan psikologis dan tidak percaya pada kekuatannya. Di sini, juga, hasil pemeriksaan sering diselamatkan: Anda secara visual dapat memastikan bahwa tubuh Anda memiliki kekuatan dan kemampuan yang diperlukan untuk digunakan.
Kerja bersama dokter dan pelatih memungkinkan Anda membangun dan mengendalikan proses pelatihan dengan benar. Hal ini dikonfirmasi oleh fakta bahwa program skrining olahraga telah mulai digunakan dengan sukses di klub olahraga, studio (PRO TRENER, BIOSPHERE) dan lembaga medis (Elemen Kelima, Klinik Kivach) di Moskow dan St. Petersburg. Pada saat yang sama, semakin rinci survei, semakin tinggi biayanya - dari 855 rubel untuk tes laboratorium menjadi 78.375 rubel untuk rangkaian analisis dan penelitian paling lengkap.
Apakah mungkin untuk menentukan kecenderungan olahraga?
Sebagaimana dicatat Olga Malinovskaya, kecenderungan untuk satu atau lebih beban fisik ditentukan secara genetis, tetapi di sini lebih tepat untuk berbicara bukan tentang olahraga tertentu, tetapi tentang indikator seperti kecepatan, kekuatan, daya tahan, kecenderungan cedera dan kemampuan untuk pulih. Dan jika kecepatannya tergantung pada keberadaan gen tertentu, maka daya tahannya terlatih dengan baik. Dan tentu saja, kualitas moral dan kehendak sangat penting dalam olahraga profesional, tetapi mereka belum dipelajari dari sudut pandang genetik. Ternyata pembentukan seorang atlet tidak hanya bergantung pada indikator fisik dan genetika "sukses", tetapi juga pada faktor-faktor eksternal, ketekunan dan dedikasi pendidikan.
Sekarang sebuah karya ilmiah besar dilakukan pada studi tentang kecenderungan untuk olahraga. Sejak awal abad ini, para ilmuwan telah mengidentifikasi sekitar dua ratus parameter genetik yang secara teori bisa bertanggung jawab atas prestasi olahraga. Profil genetik atlet profesional sebagian besar dianalisis, oleh karena itu kesimpulan yang dapat diperoleh dari hasil penyaringan olahraga genetik akan didasarkan pada perbandingan profil orang tertentu (tidak harus atlet) dengan profil seorang profesional dalam olahraga tertentu.
Pembentukan seorang atlet tidak hanya bergantung pada genetika "sukses", tetapi juga pada faktor-faktor eksternal, ketekunan dan dedikasi pendidikan.
Pada saat yang sama, jawaban atas banyak pertanyaan belum ditemukan, dan tidak semua varian gen perlu dikaitkan dengan kecenderungan tersebut atau kecenderungan organisme lainnya. Misalnya, pada tahun 2016, sebuah studi skala besar pada pencarian profil genetik ketahanan di antara para atlet diterbitkan dibandingkan dengan orang-orang biasa dari berbagai kelompok etnis. Dalam penelitian ini, tidak ada kombinasi gen tunggal yang bertanggung jawab untuk fungsi kardiovaskular dan pernapasan dan secara akurat menunjukkan penyebab kinerja atletik yang tinggi. Diyakini bahwa ada dua varian gen yang berhasil untuk pelari cepat: ACTN3 R577X dan ACE I / D. Mereka dikaitkan dengan apa yang disebut serat otot cepat (putih) dan mempengaruhi kecepatan rekam. Namun, tidak semua atlet olahraga kecepatan yang berhasil hanya pembawa mutasi ini.
Mungkin, di tahun-tahun mendatang, perkiraan ilmiah akan menjadi lebih akurat; Dalam kasus apa pun, Anda tidak perlu bergantung pada hasil pemeriksaan genetik untuk menjawab dengan tegas pertanyaan tentang jenis olahraga apa yang harus dilakukan anak Anda. Akan lebih tepat untuk mengetahui preferensi pribadi, memilih pelatih yang kompeten yang akan menyesuaikan rencana pelatihan dengan mempertimbangkan data medis dan kemampuan anak, dan memastikan bahwa kelas-kelasnya teratur.
Foto: Studio Afrika - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com