Bagaimana tidak jatuh sakit di musim gugur: Peretasan hidup sehat
Teks: Karina Sembe
Musim panas lagi di masa lalu, dan sudah waktunya untuk berpikir tentang bagaimana menjaga peningkatan energi.ditemukan selama bulan-bulan hangat. Kami memberi tahu Anda cara untuk tidak jatuh sakit karena flu, mempertahankan penampilan yang sehat meskipun cuaca sedang berubah dan meminimalkan kemungkinan menjadi korban blues. Dan meskipun kiat-kiat ini mungkin tampak jelas bagi seseorang, kita masih jarang mengikuti aturan-aturan sederhana dan mudah dipahami ini. Mungkin musim ini kami akan dapat meyakinkan Anda untuk lebih bijaksana.
Pergi ke dokter
Pemeriksaan medis terjadwal - belum tentu nasib hypochondriacs. Jika hidung Anda tersumbat untuk bulan keempat dan Anda menghapus semuanya sebagai "alergi musiman," sekarang saatnya untuk berhenti menipu diri sendiri dan mencari tahu apa. Vaksinasi akan membantu menghindari flu: kami telah memberi tahu Anda mengapa vaksinasi diperlukan dan mengapa Anda tidak perlu takut terhadapnya. Kebutuhan untuk tes darah reguler juga belum dibatalkan. Selain itu, kebanyakan dari kita memiliki penyakit kronis dan kelemahan pribadi, yang pada akhir musim akan baik untuk tetap terkendali. Lebih mudah untuk mencegah gangguan dalam tubuh atau mengidentifikasi mereka pada tahap awal daripada menangani komplikasi.
Sisakan perut
Tidak mudah untuk selamat dari offseason tanpa kehilangan kesehatan dan penampilan. Anda dapat menambah kekuatan pada tubuh untuk memerangi perubahan cuaca dan mikroba patogen dengan mengurangi beban hariannya - setidaknya dalam hal nutrisi. Batasi jumlah gula dalam makanan, lebih memilih karbohidrat kompleks. Jangan makan berlebihan dan makan hidangan sederhana (kami akan segera membagikan resep untuk makan malam lezat dari sejumlah kecil produk murah). Penghematan cahaya dalam makanan tidak hanya memengaruhi kesejahteraan: sangat mungkin setiap hari Zen akan membebaskan otak untuk pemikiran yang lebih penting.
Makan "makanan super" lokal
Biji chia dan spirulina baik, tetapi dalam buah-buahan musiman lokal juga ada banyak yang baik. Buah-buahan dan sayuran lokal tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga anggaran, jadi inilah saatnya untuk memaksimalkan hasil panen musim gugur. Labu dan anggur, apel dan pir, kenari, dan kacang - lezat, bermanfaat, dan cukup terjangkau. Dijual masih ada zucchini dan zucchini, kubis brussel, paprika manis dan panas. Serat dalam sayuran akan mendukung pencernaan, sementara protein dan lemak dalam kacang-kacangan dan kacang-kacangan akan memberikan energi. Selain itu, persiapan musiman sedang tren: pada kesempatan ini, kami merekomendasikan pengujian resep acar dan selai yang tidak membosankan untuk setiap selera.
Minumlah lebih banyak air dan sedikit alkohol.
Seperti yang Anda ketahui, penggunaan alkohol sangat ditentukan oleh moderasi, dan karenanya sangat mudah diubah menjadi bahaya. Pada saat offseason, ketika tubuh lemah dan meminta bantuan, adalah kejam untuk menyelesaikannya dengan enam koktail untuk malam hari (pikirkan tentang kalori yang sama sekali tidak berguna dalam bentuk gula yang terkandung dalam alkohol). Dari waktu ke waktu ada baiknya melakukan hal yang membosankan, tetapi pilihan yang berguna untuk air, teh atau jus segar - ada kemungkinan bahwa rejimen hari akan meningkat, produktivitas akan meningkat, dan kekebalan tidak akan melemah dari hari ke hari. Adapun air, sangat sederhana untuk meminumnya dalam liter di musim panas, tetapi dengan kedatangan cuaca dingin, semua orang beralih ke kopi. Aplikasi khusus dengan pengingat atau botol "pintar" dari jam tangan musim gugur kami tentang gadget yang memantau jumlah air yang dikonsumsi akan datang untuk menyelamatkan.
Jangan berhenti bergerak
Tidak dalam arti "berkembang" (meskipun ini juga), tetapi secara harfiah - bergoyang dengan tangan dan kaki Anda lebih. Olahraga masih merupakan hal yang penting dan berguna, dan pelatihan untuk mengenakan selalu dapat diganti dengan berenang, jogging atau yoga. Hari-hari hangat terakhir masuk akal untuk menghabiskan udara segar. Permainan olah raga, wakeboarding atau hiking di pegunungan - tidak peduli seberapa besar usaha Anda, yang utama adalah kesenangan. Ketika mulai dingin, tidak perlu bersembunyi di dalam ruangan. Jalan-jalan jauh: ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk sirkulasi darah dan suasana hati.
Lakukan pemanasan
Bagi banyak dari kita, saatnya untuk mendapatkan pakaian dalam semangat National Geographic, yang tidak pernah dicapai sebelumnya dengan tangan atau anggaran. Pakaian dalam termal berkualitas tinggi, jaket tahan air, sepatu nyaman yang Anda tidak malu untuk mengenakannya, tetapi tidak sayang untuk parit di pegunungan - sedikit gaya ekspedisi di lemari tidak akan menyakiti siapa pun. Setelah semua, kemudian, berkumpul di hutan atau tur sepeda di sekitarnya, Anda tidak perlu mengikis bagian bawah laras dan dengan enggan mengenakan jaket tua dan celana jins usang. Mereka yang biasa menyiapkan giring di musim panas dan sudah mendapatkan peralatan untuk bepergian dengan diskon lima puluh persen, melakukan semuanya dengan benar.
Ganti perawatan wajah dan rambut
Dalam kondisi suhu dan kelembaban yang bervariasi, kulit dan rambut memerlukan perawatan khusus. Pada fase-fase penting perawatan musim gugur dan dana yang diperlukan, kami memiliki materi terperinci. Tiga paus, yang menjaga kulit tetap offseason: mengupas lembut, melembabkan dan melindungi dari lingkungan. Tes rambut setelah matahari dan laut membutuhkan pemulihan intensif. Sinar matahari tidak lagi tanpa ampun seperti di musim panas, tetapi ini bukan alasan untuk menolak tabir surya untuk wajah dan tubuh - hanya mengambil SPF lebih rendah.
Buat hidup nyaman
Tidak peduli seberapa aktif liburan, hujan dan angin dingin akan cepat atau lambat akan mengejar semua orang ke dalam rumah, dan waktu untuk memastikan bahwa Anda tinggal di dalamnya tetap nyaman. Selain selimut kotak-kotak yang tak tertahankan dan cangkir kopi besar, ada atribut lain yang lebih praktis. Peralatan rumah tangga dengan efek membidik akan membantu untuk bertahan hidup di musim gugur - dari pelembab ke jam alarm dengan fungsi siang hari - dan berbagai hal menyenangkan: lilin wangi, garam mandi hangat atau teh herbal. Alasan yang baik untuk mencoba pendekatan yang sadar lingkungan terhadap kesehatan dan kenyamanan - terutama, dalam hal ini, kami sudah memiliki vislist yang bagus.
Rencanakan, ikuti
Bersaing dengan penundaan dan blues akan membantu mode hari ini dibangun secara kompeten. Seseorang suka melakukan hal-hal pada jadwal yang jelas, tetapi bagi seseorang, keragaman dan fleksibilitas adalah penting, jadi untuk memulai, tentukan format jadwal yang nyaman. Bagaimanapun, tidak ada salahnya untuk pergi tidur pada waktu yang sama dan makan lebih banyak atau kurang secara teratur. Dengan memahami berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk berbagai jenis tugas - rutin atau tidak teratur - Anda dapat menghindari sejumlah alasan untuk khawatir. Tetapi juga untuk membuatnya perencanaan fanatik - juga meludah satu kali. Saat membuat jadwal tugas, memungkinkan kemungkinan ketidakakuratan dan siap untuk membangun kembali mode.
Perlambat
Hari-hari semakin pendek dan segalanya semakin besar. Dengan latar belakang peningkatan lapangan kerja, antusiasme profesional sering kali berkembang menjadi perlombaan, yang tujuannya adalah untuk mengatasi semua tugas yang diberikan secepat mungkin. Untuk memelihara (atau mengembalikan) jiwa yang sehat, kita semua, cepat atau lambat harus belajar untuk rileks. Di sinilah prinsip-prinsip gerakan Slow Life menyelamatkan. Untuk secara bertahap mencapai langkah kehidupan yang lebih terukur, Anda mungkin perlu menghabiskan lebih banyak waktu sendirian dengan diri sendiri dan lebih memilih tujuan pribadi daripada kebutuhan orang lain. Di era jejaring sosial dan tren global, semakin jelas bahwa individualisme yang sehat adalah kunci untuk menekankan toleransi.
Foto: koosen - stock.adobe.com, brize99 - stock.adobe.com, Hidrate Spark, AliExpress