Mengapa banyak bekerja adalah berbahaya: Apa yang dikatakan sains tentang risiko kehidupan kantor
Kami menghabiskan banyak kehidupan di tempat kerja. - tidak mengherankan bahwa pengaruh kehidupan sehari-hari pada jiwa karyawan, dan pada kondisi kesehatan secara umum, menganggap serius para ilmuwan. Peneliti Harvard menemukan bahwa pramugari, misalnya, berisiko terhadap beberapa jenis tumor ganas sekaligus. Sebuah tim ilmuwan Swedia menemukan bahwa tukang batu, tukang listrik, dan orang lain yang dipaksa bekerja dalam kondisi udara yang berpolusi dua kali lebih mungkin menderita rheumatoid arthritis. Kelelahan profesional sering terjadi, menurut penelitian oleh Stanford School of Medicine, setengah dari dokter. Secara negatif mempengaruhi kesehatan dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, karakteristik pekerja kantor. Kami memahami bahwa pekerjaan itu menyebabkan bahaya terbesar bagi kesehatan dan cara memperbaiki situasi.
Tiga jam sehari, empat hari seminggu.
Jika Anda berpikir bahwa hari kerja harus sesingkat mungkin - Anda benar. Para ilmuwan dari University College London berpendapat bahwa banyak pekerjaan benar-benar berbahaya - dan bukan hanya karena tidak ada waktu untuk apa pun. Analisis indikator kesehatan dari 85.494 pria dan wanita dari Denmark, Swedia, Finlandia dan Inggris mengungkapkan bahwa dalam jangka panjang, pendekatan semacam itu dapat memicu stroke, gagal jantung, dan demensia. Pada saat yang sama, delapan jam hari kerja tidak berarti bahwa seseorang bekerja selama delapan jam tanpa istirahat - ternyata, orang tidak bekerja bahkan setengah dari waktu itu. Satu studi menunjukkan bahwa rata-rata karyawan bekerja 2 jam 53 menit sehari - dan ini memungkinkan kita untuk berbicara tentang prospek hari kerja tiga jam, yang tidak mengurangi produktivitas, tetapi akan meningkatkan motivasi.
Ngomong-ngomong, tentang motivasi: sementara para ahli teori berpendapat apakah pengurangan waktu kerja akan menyebabkan penurunan produktivitas, perusahaan Selandia Baru Perpetual Guardian mengurangi minggu kerja menjadi empat hari sebagai bagian dari eksperimen. Selama dua bulan, manajemen perusahaan memberi libur tambahan dan yang terpenting, semua hari libur kepada karyawan - dan setelah periode kontrol, mereka memperkirakan bagaimana ini memengaruhi laba mereka. Analisis skala besar menunjukkan bahwa laba perusahaan tidak berkurang sama sekali, dan motivasi karyawan bahkan meningkat. Minggu kerja empat hari akhirnya diputuskan untuk dibuat permanen - meskipun belum jelas apakah hasilnya akan berlanjut jika apa yang menjadi eksperimen berubah menjadi rutinitas.
Ngomong-ngomong, para ilmuwan menjelaskan mengapa sebagian besar dari kita tidak tahan pada hari Senin: ternyata semuanya berada dalam mimpi kompensasi selama akhir pekan, yang melanggar ritme sirkadian, dan juga dalam perbedaan emosional pada hari Senin dan Minggu. Sebagai bagian dari pemulihan produktivitas setelah akhir pekan, mereka menyarankan pendekatan yang lebih realistis untuk menyusun daftar kasus, memberikan waktu yang cukup untuk masing-masing kasus. Dengan kata lain, apa yang bisa ditunda sampai hari Selasa lebih baik ditunda untuk hari Selasa. Meskipun diagnosis resmi "gila kerja" tidak ada (pekerjaan masih dianggap sebagai sesuatu yang positif karena imbalan finansial), obsesi yang tidak sehat terhadap pekerjaan dapat menjadi masalah nyata yang mempengaruhi semua bidang kehidupan manusia. Orang Jepang sedang belajar untuk mengatasi hal ini dengan bantuan "Inemuri" - tidur singkat yang menyegarkan di bangku taman, di kafe atau tepat di pertemuan.
Stres dan Ketidaksetaraan Gender
Terbukti bahwa wanita lebih menderita di tempat kerja daripada pria. Ini karena majikan, sebagai suatu peraturan, tidak memberi mereka kesempatan yang cukup untuk realisasi diri - diketahui bahwa sindrom penipu dalam kaitannya dengan pekerjaan pada wanita dan pria memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Laki-laki, sebagai tanggapan atas kritik profesional, biasanya menunjukkan kemunduran dalam pekerjaan, dan perempuan dalam situasi seperti itu, sebaliknya, cenderung mengerahkan upaya ganda untuk menunjukkan hasil yang mereka harapkan. Manifestasi ketidaksetaraan gender yang tidak jelas lainnya: psikolog dari Cornell University menemukan bahwa, berbicara tentang para profesional, pria lebih sering daripada wanita yang dipanggil dengan nama belakang mereka - dan penyebutan seperti itu secara otomatis meningkatkan pentingnya seseorang dalam pikiran mereka yang tidak mengenalnya.
Jenis aktivitas kita juga dapat memengaruhi kesejahteraan kita di tempat kerja. Pekerja sosial, perawat, guru, dan pemilik bisnis secara teratur termasuk di antara yang paling stres - yaitu mereka yang secara maksimal mempengaruhi kesehatan mental. Di sisi lain, mereka yang terlibat dalam pekerjaan kasar kurang rentan terhadap stres - ini adalah tentang memperbaiki mesin, memasang pendingin udara atau bengkel tembikar. Berkenaan dengan profesi yang ditandai oleh ciri-ciri kepribadian psikopat (kurangnya empati, harga diri yang membengkak, kebutuhan untuk memanipulasi orang lain), daftar ini akan mencakup pegawai negeri, pengacara, jurnalis, profesional penjualan, polisi dan pendeta.
Mikroba di gedung: mengapa harus takut di kantor
Tampaknya pekerjaan kantor adalah salah satu opsi yang paling bebas debu. Ini jarang melibatkan sejumlah besar pekerjaan fisik - dan meskipun pekerjaan intelektual mungkin tidak kurang mudah, itu tidak begitu traumatis. Di sisi lain, salah untuk berpikir bahwa kantor hanya dapat membahayakan kesehatan mental, bukan kesehatan fisik. Jutaan mikroorganisme patogen mengintai di kantor kami - dan tidak hanya di tempat yang jelas seperti toilet. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Arizona, bakteri seperti E. coli, Staphylococcus aureus, serta Helicobacter pylori dan Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) tinggal di kantor. Analisis lingkungan bakteri telah menunjukkan bahwa lebih dari 3 ribu mikroba per sentimeter persegi "hidup" di monitor dan kursi, dan lebih dari 4 ribu per sentimeter persegi pada telepon kantor.
Situasi ini bahkan lebih menyedihkan di dapur kantor di mana kotak dengan kantong teh disimpan. Di dalamnya, kata para ilmuwan, dapat mengandung hingga 4 ribu bakteri, sedangkan di tepi toilet, yang dulu dianggap tempat paling kotor pada umumnya, rata-rata sekitar 300 mikroorganisme. Bagaimana ini mungkin? Masalahnya, penulis percobaan menjelaskan, adalah bahwa hampir 80% orang tidak mencuci tangan sebelum membuat minuman untuk diri mereka sendiri dan kolega mereka. Dan jelas, ini harus dilakukan. Dan ingat bahwa di toilet umum, tempat yang paling berbahaya bukanlah toilet, tetapi gagang pintu dan tombol pembuangan.
Bagaimana cara kerja menetap kita (dan apa yang harus kita lakukan)
Pekerjaan membunuh - kata para ilmuwan, merujuk pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Setelah mempelajari sekitar delapan ribu orang di atas usia 45 tahun, karyawan Pusat Medis di Universitas Columbia sampai pada kesimpulan bahwa mereka yang menghabiskan hampir seluruh hari kerja dalam posisi duduk mati di hadapan rekan-rekan mereka. Spesialis modern semakin berbicara tentang "sindrom kantor" sebagai keseluruhan kompleks penyakit - termasuk penyakit pada sistem muskuloskeletal, migrain, sindrom mata kering, varises, wasir, dan beberapa kondisi lain yang dipicu oleh posisi duduk yang sama.
Tidak kurang dari pada bahaya gaya hidup yang tidak banyak bergerak secara umum, dokter berbicara tentang kerugiannya sehubungan dengan makan berlebihan dan obesitas. Para ilmuwan telah menemukan bahwa hampir seperempat pekerja kantor makan ekstra 1.300 kalori per minggu, dan 70% dari mereka datang dalam bentuk kopi dengan gula, minuman manis, sandwich, kue dan permen yang disediakan oleh perusahaan dalam jumlah yang tidak terbatas - sehingga bonus dalam bentuk cookie gratis dapat Menanggapi bukanlah cara terbaik. Informasi dikonfirmasi oleh penelitian lain, di mana ditemukan bahwa seorang wanita di kantor mengonsumsi rata-rata seratus ribu kalori ekstra per tahun - dan ini sesuai dengan data bahwa diabetes mellitus lebih umum terjadi pada pecandu kerja wanita.
Dalam pengertian ini, percobaan menarik dilakukan oleh Google di bawah bimbingan peneliti dari Universitas Yale. Ditemukan bahwa ketika ada jumlah makanan ringan yang tidak terbatas di tempat kerja, kami selalu mengambil lebih dari yang diperlukan. Selain itu, ternyata orang makan lebih banyak produk yang terletak di dapur kantor setinggi mata, dan lebih jarang memilih apa yang terletak di bawah ini - dan ini dapat digunakan untuk menyebarkan sayuran dan buah-buahan secara strategis dan membuat permen kurang menarik. Percobaan dengan permen untuk sekretaris mengatakan hal yang sama: ketika kotak itu tepat di atas meja, pekerja makan 48% lebih banyak daripada ketika beberapa meter jauhnya dari meja.
Untungnya, masih ada kesempatan untuk membuat pekerjaan duduk tidak terlalu berbahaya. Studi telah menemukan bahwa bahkan aktivitas minimal - tetapi tidak kurang dari dua menit setiap jam - membantu mengurangi risiko yang terkait dengan kematian dini dan penambahan berat badan yang kuat. Apa yang tidak bekerja, misalnya, bekerja sambil berdiri, yang, seperti yang ditemukan, hanya membakar 0,15 kalori tambahan per menit.
Cahaya, Internet, perjalanan bisnis
Jika perusahaan Anda memiliki batasan pada jejaring sosial dan situs hiburan seperti YouTube, beri tahu atasan Anda tentang studi terbaru: disimpulkan bahwa berselancar di Internet selama hari kerja tidak memengaruhi produktivitas karyawan. Di sisi lain, jika kita berbicara tentang terus-menerus memeriksa telepon, yang seseorang benar-benar tidak bisa melepaskan tangan, situasinya mungkin tidak begitu aman. Telah terbukti bahwa ini secara nyata meningkatkan tingkat stres, mengurangi tingkat kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Yah, itu tidak jauh untuk "hebat" - kebiasaan yang terganggu oleh telepon selama percakapan pribadi - dengan semua konsekuensinya yang menghancurkan.
Apa yang benar-benar layak diperhatikan di tempat kerja adalah jumlah pencahayaan yang cukup. Para ilmuwan dari University of Michigan menemukan bahwa pencahayaan yang buruk, yang mungkin tampak sedikit nyaman, mengurangi aktivitas hippocampus - area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran - sebesar 30%. Perjalanan bisnis yang sering memiliki efek negatif pada keadaan tubuh: menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Columbia, mereka penuh dengan peningkatan kecemasan dan suasana hati yang depresi, kualitas tidur yang terganggu dan kecenderungan untuk mengonsumsi alkohol secara tidak terkontrol.
Namun, pekerjaan memiliki aspek positif yang jelas - gaji. Dan pentingnya untuk kesehatan dikonfirmasi oleh sains. Sekelompok ilmuwan dari Harvard Business School dan University of British Columbia menemukan bahwa kebahagiaan dapat dibeli dengan uang, jika Anda menghabiskan uang ini untuk mempercayakan seseorang dengan pekerjaan yang tidak menyenangkan (katakanlah, membersihkan apartemen - layanan kebersihan, dan berbelanja) - hypermarket online). Hal ini, catat para penulis, memberi kita tidak terlalu banyak perasaan bahagia, seperti waktu luang, yang dapat dihabiskan untuk apa yang benar-benar Anda sukai.
Foto: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
