Kebiasaan sehat juara tinju dunia Svetlana Kulakova
DALAM Rubrik "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Tokoh utama dari perilisan baru ini adalah juara tinju dunia Svetlana Kulakova.
Merasa baik untukku - Ini untuk bangun dalam suasana hati yang hebat. Saya bangun dan tersenyum - itu berarti semuanya baik-baik saja.
Di pagi hari saya selalu melakukan latihan selama empat puluh menit. Lalu saya pergi ke sekolah dengan putri saya atau lari ke salib, dan ayah saya membawa putrinya pergi - kami saling menggantikan setiap hari.
Saya berlatih setiap hari, ini pekerjaan saya. Beban tergantung pada tahap persiapan. Dalam mode istirahat, di antara kompetisi, saya biasanya melakukan latihan dan melatih sekali sehari. Di kamp pelatihan ternyata lebih: latihan pagi ditambah dua latihan.
Saya tidak menyalahkan atau menyalahkan diri sendiri. Itu terjadi, tentu saja, yang berbicara dengan pelatih setelah bertengkar, ketika saya mengerti di mana dan kesalahan apa yang saya buat. Kemudian saya dapat mengatakan kepada diri saya sendiri bahwa tidak ada, misalnya, yang memberikan emosi. Tetapi ini adalah saat-saat yang bermanfaat, dan saya pribadi mencintai diri saya sendiri dan tidak memarahi saya untuk apa pun.
Saya belum punya kompleks. Saya kehilangan berat badan atau pulih - omong kosong, saya harus menambah berat badan dan mengeringkan sebagai bagian dari pekerjaan, tetapi saya selalu menyukai bayangan saya di cermin.
Dalam mode normal, saya tidak membatasi diri pada makanan. Dengan ritme dan beban saya, jika saya mau, saya bisa membeli kue, dan kaviar, dan kue, meskipun saya pikir moderasi penting dalam segala hal. Satu-satunya hal yang saya tidak mengizinkan diri saya sama sekali adalah alkohol. Dua setengah tahun yang lalu kami memutuskan untuk memperkenalkan larangan dalam keluarga. Saya ingin sampanye selama beberapa minggu pertama, saya sangat menyukainya, tetapi saya segera terbiasa dan tidak menderita sama sekali.
Putriku Katyusha delapan tahun. Ketika saya tidak pergi atau di kamp pelatihan, kami berlatih bersama. Saya mencoba menanamkan pengertian bahwa pengisian adalah bagian dari kehidupan; aktivitas fisik harus akrab, maka itu tidak akan melalui kekuatan, Anda tidak perlu memaksakan diri - hanya akan ada kebutuhan untuk bergerak. Tentu saja, dia tidak selalu ingin belajar, tetapi mudah-mudahan, seiring waktu, dia akan berterima kasih atas pembentukan kebiasaan ini.
Hal utama yang ingin saya ajarkan kepada putri saya dalam kaitannya dengan tubuh, olahraga, nutrisi, kesehatan, moderasi. Misalnya, dalam pelatihan: jika dia melakukan sesuatu dengan baik, dia bisa menikmati lima jam berturut-turut. Saya ingin mengajarinya untuk tidak melakukan ekstrem; Saya berharap ini akan datang seiring bertambahnya usia.
Sekarang putri saya terpesona oleh permainan catur, dan kita semua memiliki periode catur: kita bermain di malam hari. Ini sangat keren, karena Anda melupakan semua masalah, beralih, nikmati komunikasi dengan keluarga Anda.
Umur saya tiga puluh empat tahun dan saya merasa luar biasa pada usia saya. Saya tidak ingin kembali; Saya ingat diri saya pada usia delapan belas tahun dan bagi saya tampak seperti anak yang bodoh. Dengan bertambahnya usia, saya mulai lebih menemukan keseimbangan, harmoni, menghargai hal-hal sederhana. Saya pikir pemahaman moderat, yang ingin saya ajarkan kepada putri saya, juga merupakan hal yang sudah tua: waktu akan berlalu dan dia akan merasakannya.
Sangat penting bagi saya untuk tidur nyenyak. Saya percaya bahwa suasana hati tergantung pada kualitas tidur. Bagi saya, mimpi yang baik pertama-tama adalah istirahat di udara terbuka, dengan jendela terbuka, tanpa tersumbat. Saya suka pergi keluar kota, tidur di mana tidak ada kebisingan kota dan gas, bahkan di tenda saya suka bersantai. Dan jika udaranya segar, maka aku butuh tujuh jam atau bahkan kurang untuk tidur nyenyak.
Saya tidak dapat mengatakan bahwa saya merasa sulit membentuk beberapa kebiasaan sehat. Saya mendengarkan tubuh saya dan, jika perlu, mencoba membangun kembali sesuatu secara bertahap, tanpa olahraga ekstrim.
Dulu saya minum sangat sedikit air, Saya hanya punya kebiasaan. Minumlah banyak air non-karbonasi - ini adalah saran kesehatan terbaik yang pernah saya terima.
Ketika waktu memungkinkan, kami masuk ke mobil dan pergi ke tempat-tempat suci atau ke laut, ke Sochi dan Krasnaya Polyana; keluarga dan mengubah situasi yang terbaik membantu saya rileks dan melepaskan jiwa saya.
