Mitos atau kenyataan: Benarkah Anda perlu tidur setidaknya 7 jam?
Teks: Anton Mukhataev
SETIAP HARI, KAMI MEMILIKI BANYAK RIBUAN DEWAN POPULER, aturan dan pernyataan, banyak di antaranya yang ternyata terbukti delusi. Kami meluncurkan serangkaian materi di mana kami akan membedah pendapat populer dan mencari tahu apakah itu terkait dengan kenyataan. Hari ini kami memahami berapa lama Anda perlu tidur dan bagaimana durasi tidur dan kehidupan saling berhubungan.
Statistik menunjukkan bahwa sebagian besar populasi orang dewasa di negara-negara maju secara kronis tidak cukup untuk tidur. Dan meskipun hari kerja di dunia beradab terus berkurang, orang masih tidur kurang dari yang seharusnya. Seseorang menyalahkan perangkat elektronik dengan display yang tidak memungkinkan seseorang untuk tenang, yang lain berbicara tentang stres berat yang mereka hadapi di tempat kerja dan di sekolah. Dan karena diasumsikan bahwa bahkan jika Anda tidak tidur di hari kerja, Anda dapat tidur lebih banyak di akhir pekan. Kesepakatan yang sempurna adalah tidur sebanyak yang Anda mampu. Menurut ilmuwan ilmu saraf Sigrid Vizi, "mustahil untuk tidur" terlalu banyak. "Jika Anda sudah cukup istirahat, Anda akan segera bangun."
Jadi, Anda bisa membuang jam alarm, percayai tubuh Anda sendiri dan tidur sebanyak yang Anda inginkan?
Sangat alami bagi seseorang untuk tidur tidak selama 7-8 jam berturut-turut, tetapi dua kali selama 3-4 jam dengan istirahat selama 1-2 jam. Pada 1990-an, psikiater Amerika Thomas Ver, yang melakukan percobaan, memindahkan subjek ke kondisi tanpa pencahayaan buatan selama sebulan. Belakangan, Vera dikonfirmasi oleh rekan senegaranya, sejarawan Roger Ekirh. Dia menemukan dalam dokumen-dokumen Abad Pertengahan dan New Age ratusan referensi tentang dua potong tidur, sementara mereka selalu dibicarakan sebagai sesuatu yang jelas. Seperti yang diasumsikan oleh para ilmuwan, ritme tidur ini membantu orang mengatasi stres dengan lebih baik. Pada akhir abad ke-17, orang Eropa yang makmur memperkenalkan mode untuk tidur panjang, sisanya mengikuti, dan tradisi akhirnya menghilang pada akhir abad ke-19 - awal abad ke-20, ketika penerangan listrik diperkenalkan di mana-mana.
Baru-baru ini, Franco Cappuccio, seorang profesor di Universitas Warwick, yang berspesialisasi dalam penyakit kardiovaskular, mempelajari 16 studi di mana lebih dari 1,1 juta orang telah berpartisipasi dalam sepuluh tahun terakhir. Cappuccio menemukan hubungan langsung antara panjang tidur dan kesehatan manusia: mereka yang cocok antara 6 hingga 8 jam merasa lebih baik daripada yang lain. Ini memang diharapkan, tetapi ada hal lain yang menarik: kematian di antara mereka yang tidur lebih dari delapan jam lebih tinggi daripada di antara mereka yang tidak tidur. Seperti yang disimpulkan oleh Cappuccio, mimpi yang terlalu lama menunjukkan bahwa seseorang memiliki masalah kesehatan - atau dia sangat lelah.
Hal utama yang harus dipahami adalah bagaimana masing-masing tidur itu. Setelah latihan yang melelahkan, atlet membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih daripada pekerja kantor yang duduk di meja sepanjang hari, dan bayi membutuhkan tidur lebih lama daripada orang tua. Tidak mungkin bahwa saat ini banyak orang akan dapat beralih ke dua periode tidur dengan istirahat, seperti sebelum penemuan pencahayaan buatan, tetapi jika Anda secara teratur tidur selama lebih dari 8 jam, ini mungkin merupakan kesempatan untuk mengunjungi dokter. Belum lagi fakta bahwa Anda perlu tidur setidaknya 6-7 jam setiap hari, dan bukan hanya di akhir pekan.
foto:1, 2 melalui Shutterstock
Bahan itu pertama kali dipublikasikan di situs Look At Me