Daftar periksa: 9 tanda bahwa perfeksionisme akan menghancurkan Anda
alexander savina
"Saya seorang perfeksionis" - frasa yang biasanya diucapkan dengan bangga. Ini adalah salah satu sifat yang paling disetujui: semua orang tahu bahwa pekerjaan harus dilakukan dengan baik, tampaknya, masalah apa yang mungkin ada? Namun demikian, perfeksionisme bukan hanya keinginan untuk melakukan segala sesuatu "sesuai dengan standar tertinggi", tetapi aspirasi yang menyakitkan, yang sangat mengganggu kehidupan: orang-orang yang dihadapkan dengannya terlalu keras pada diri mereka sendiri dan terus-menerus khawatir tentang pendapat orang lain. Kami telah memberi tahu Anda bagaimana perfeksionisme berbahaya (antara lain, perfeksionisme juga terkait dengan depresi, kegelisahan, dan insomnia), dan sekarang kami telah memutuskan untuk mencari cara mengenalnya dalam diri Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi situasi itu sendiri, jangan takut untuk beralih ke terapis.
1
Anda selalu tidak senang dengan hasil pekerjaan Anda.
Dari keinginan sederhana untuk melakukan dengan baik dan melakukan segala upaya untuk mencapai tujuan, perfeksionisme dibedakan oleh keinginan untuk cita-cita buatan. Kita semua tahu bahwa tidak mungkin mencapai yang ideal (itu tidak ada di alam), tetapi satu hal yang perlu diketahui, dan yang lainnya adalah menerapkan pengetahuan ini dalam praktik.
Perfeksionis sering menghadapi kenyataan bahwa tidak peduli berapa banyak usaha yang mereka lakukan, mereka selalu merasa bahwa mereka dapat melakukan yang lebih baik: mengatasi lebih cepat, mencapai lebih banyak, dan seterusnya. Kebetulan seseorang mengerti bahwa semuanya berjalan sangat baik, tetapi mencela dirinya sendiri, bahwa ia harus bekerja keras untuk mencapai hasil - lagipula, orang-orang "ideal" seharusnya membuat segala sesuatunya sederhana, cepat dan dengan sedikit usaha.
2
Anda menghargai pendapat orang lain di atas pendapat Anda sendiri
Orang-orang yang sama sekali tidak peduli dengan pendapat orang lain, adalah minoritas: hampir semua dari kita entah bagaimana berpikir tentang bagaimana kita ingin melihat di depan orang lain, apa yang ingin kita katakan kepada mereka, dan fitur dan perasaan mana yang siap untuk diungkapkan hanya kepada orang-orang terdekat kita. Tetapi satu hal adalah berpikir tentang orang lain, tetapi tetap menghormati keinginan Anda sendiri, dan lain lagi untuk menangkap diri Anda pada kenyataan bahwa itu adalah pendapat orang lain yang menentukan hidup Anda.
"Aku masih bekerja lembur sehari, karena semua orang menunggu ini," "Aku akan memeriksa kembali surat-surat ini lagi - manajer suka yang teliti" diri mereka sendiri, dan yang hanya karena itu "diterima". Jika Anda memahami bahwa Anda mengorbankan kenyamanan dan kesejahteraan Anda sendiri sehingga orang-orang di sekitar Anda memikirkan Anda lebih baik, inilah saatnya untuk memikirkan apakah itu tidak terlalu mahal untuk make-up.
3
Anda takut akan hasil yang tidak sempurna - dan Anda tidak bisa mulai bertindak
Perfeksionisme sering disebut sebagai salah satu kemungkinan penyebab penundaan: kadang-kadang kita begitu takut melakukan segala sesuatu yang tidak cukup baik untuk menunda sampai akhir. Dan meskipun tidak semua ahli setuju dengan teori ini, banyak yang merasakannya sendiri: perasaan melumpuhkan bahwa tidak ada yang akan berhasil dan takut akan tugas besar.
Sudah jelas apa situasi ini penuh dengan: jika Anda menunda masalah terlalu lama, ada risiko melakukannya pada saat terakhir dan membuatnya lebih buruk karena tenggat waktu yang ketat. Ingatlah bahwa melakukan sesuatu yang "tidak sempurna" masih lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.
4
Anda melakukan segalanya lebih lama dari yang Anda bisa.
Tampaknya fitur yang sama sekali tidak bertentangan dengan perfeksionisme - dan belum. Orang-orang yang cenderung perfeksionisme seringkali membuat tuntutan yang sangat tinggi pada diri mereka sendiri dan semua yang mereka lakukan. Kadang-kadang ini mengarah pada hasil yang berlawanan: alih-alih hanya melakukan dengan baik, seseorang memeriksa ulang semuanya berulang kali, memperbaiki bug kecil dan sebagai hasilnya bekerja lebih lama dari yang seharusnya.
Sulit untuk melepaskan situasi, tetapi penolakan perfeksionisme tidak berarti bahwa Anda akan melakukan sesuatu yang buruk - kadang-kadang Anda hanya perlu melakukan segalanya pada tingkat yang memadai dan tidak memperbaikinya dari waktu ke waktu.
5
Kesalahan tampaknya menjadi akhir dunia
Tidak peduli seberapa besar kita menginginkan yang sebaliknya, dalam pekerjaan, dalam hubungan dengan orang-orang, dan di bidang lain, kita masih akan menunggu kesalahan. Hampir tidak ada yang mendapat kesenangan dari mereka, tetapi kita semua tahu bahwa pengalaman berharga datang bersama dengan kegagalan - hal utama adalah memahami apa yang salah dan menarik kesimpulan dari ini.
Tetapi bagi perfeksionis, kesalahan itu mungkin bukan langkah penting dalam perjalanan ke depan, tetapi titik menyakitkan, yang tampaknya hanya untuk mengkonfirmasi bahwa orang itu "tidak sempurna." Mungkin berguna untuk memikirkan apa yang bisa dilakukan secara berbeda, tetapi tidak ada gunanya memikirkannya dan terus-menerus menelusuri kepala dalam satu situasi yang sama. Anda tidak bisa mengubah masa lalu, apakah perlu menyiksa diri sendiri?
6
Anda takut mendiskusikan kegagalan Anda.
Selain ketakutan akan kesalahan dan kecemasan tentang apa yang dipikirkan orang lain, perfeksionisme juga membawa serta rasa takut untuk berdiskusi secara jujur dengan orang lain tentang apa yang terjadi pada Anda dan apa yang membuat Anda khawatir. Pada pandangan pertama, ini mungkin tampak tidak signifikan ("Masalah saya adalah masalah saya, mengapa membahasnya dengan orang lain?"), Tetapi selalu ada risiko kehilangan sesuatu yang penting: kita semua membutuhkan dukungan dari waktu ke waktu, dan dalam situasi sulit momen khususnya. Selain itu, selalu berguna untuk mendapatkan pendapat orang lain dalam situasi yang sulit - dan lihat diri Anda dari luar.
7
Anda berharap dari orang lain bahwa mereka akan sempurna
Kita semua memahami bahwa perfeksionis ketat terhadap diri mereka sendiri - tetapi juga terjadi bahwa mereka menempatkan tuntutan yang sama ketatnya pada orang lain. Ini, pada gilirannya, dapat mengganggu hubungan - tidak mungkin seseorang tertarik oleh prospek didorong ke dalam kerangka kerja yang sempit untuk memenuhi harapan orang lain.
Jika Anda merasa bahwa hubungan Anda tidak tahan terhadap kritik, karena mereka tidak terlihat seperti gambar yang sempurna di kepala Anda, dan orang-orang di sekitarnya umumnya orang baik, tetapi Anda tahu persis dengan parameter apa mereka bisa "ditarik", sekarang saatnya berpikir, Anda tidak perlu apakah menenangkan perfeksionisme. Fakta bahwa seseorang tidak cocok dengan ide-ide tertentu tidak membuatnya buruk - ia hanya menjadi nyata.
8
Ketika Anda dipuji, Anda berpikir bahwa orang-orang salah
Jika setiap kali Anda diberi pujian, tampaknya bagi Anda bahwa orang-orang dengan kejam keliru tentang Anda, karena sebenarnya Anda belum melakukan sesuatu yang istimewa, maka Anda mungkin telah kehilangan diri Anda dalam perlombaan tak berujung untuk cita-cita. Tentu saja, ini bukan tentang bagaimana kita menanggapi pujian pada umumnya - mengingat seberapa sering pujian dianggap normal, pada kenyataannya, mereka melanggar, komentar yang tidak pantas, atau pesan ganda di mana penghinaan juga dienkripsi.
Lain halnya jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali bersukacita atas pujian tulus yang pantas dari orang yang menyenangkan. Kita semua membutuhkan dukungan orang lain dari waktu ke waktu - baik di saat-saat yang menyenangkan maupun di saat-saat sulit.
9
Anda menagih terlalu banyak
Fitur ini tidak selalu berlaku untuk perfeksionis: itu terjadi bahwa mereka yang merasa sulit untuk mengalokasikan waktu cenderung untuk mengumpulkan lebih banyak kasus, dan kemudian tidak punya waktu untuk menyelesaikan tepat waktu. Tetapi perfeksionisme dapat menciptakan hambatan tambahan untuk kehidupan di sini juga - terutama jika Anda pikir Anda dapat (atau seharusnya dapat) melakukan lebih dan lebih cepat lagi, dan kemudian menemukan diri Anda terkubur di bawah segunung tugas atau secara teratur tinggal di kantor pada tengah malam. Tidak ada yang salah dengan berusaha untuk berbuat lebih banyak dan berkembang - yang utama adalah bahwa hal itu tidak mengganggu kenyamanan Anda sendiri dan minat lain.
Foto: Drobot Dean - stock.adobe.com, Antenna MeMe, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com