Bagaimana jika Anda tidak puas dengan penampilan Anda?
SEMUA KITA TELAH MENUMBUHKAN MASSA PERTANYAAN UNTUK DIRI SENDIRI DAN DUNIAdengan yang sepertinya tidak ada waktu atau perlu pergi ke psikolog. Tetapi jawaban yang meyakinkan tidak lahir ketika Anda berbicara pada diri sendiri, atau dengan teman-teman Anda, atau dengan orang tua Anda. Oleh karena itu, kami meminta psikoterapis profesional Olga Miloradova untuk menjawab pertanyaan mendesak seminggu sekali. Omong-omong, jika Anda memilikinya, kirim ke [email protected].
Bagaimana jika Anda tidak puas dengan penampilan Anda?
Kita semua mengerti bahwa penilaian tentang daya tarik entah bagaimana berubah dari waktu ke waktu, dari satu negara ke negara lain, dengan tren mode yang berubah, dan sebagainya. Tetapi terlepas dari kenyataan bahwa kita dapat melihat keindahan dari kedua wanita Rubensian, Mona Lisa yang berbibir tipis, dan bahkan alien perempuan Modigliani, kita menganggap diri kita sangat berbeda. Tolok ukur paradoksal untuk perbandingan seringkali bukan karya seniman klasik, tetapi gambar yang diedit dari majalah mode. Dan apa yang harus dilakukan jika wajah dan tubuh Anda benar-benar berbeda dari mereka dan bahkan olahraga dan diet sehat tidak akan mengubah bentuk wajah, panjang kaki, dan ukuran dada Anda? Kami telah berulang kali membahas masalah keragaman keindahan, tetapi sekarang mempertimbangkan masalah ini dari sudut pandang psikologi.
Olga Miloradova psikoterapis
Dipercayai bahwa akar kejahatan yang tidak puas dengan penampilannya tersembunyi selama masa remaja, tetapi menurut beberapa peneliti (misalnya, Gilbert dan Thompson, 2002), sudah dalam 2-3 tahun anak tersebut mungkin memiliki pengalaman awal yang memalukan. Pengalaman seperti itu terkait dengan penghinaan, penilaian kritis dan komentar, terutama dari orang tua, tetapi juga dari teman sebaya lainnya. Dan sudah pada usia dini, seorang anak dapat membentuk keyakinan bahwa orang lain menganggapnya tidak menarik. Sudah pada usia 5, anak-anak memiliki persepsi negatif tentang kelengkapan, dan usia 7-8 tahun pada dasarnya menjadi kritis, karena anak masuk ke lingkungan sekolah yang agak agresif, dan tidak ada sumber daya kognitif yang cukup untuk mengusir serangan. Tetapi ada sumber daya yang cukup untuk mengakumulasi ketidakpuasan dengan diri sendiri.
Selama tahun-tahun sekolah, ada penurunan permanen lebih lanjut dalam harga diri dan daya tarik diri. Sudah pada usia pra-remaja, yaitu pada usia 9-10, menurut penulis yang berbeda, dari 40% (Smolak, 2004) hingga 70% (Cusumano dan Thompson, 2001) anak perempuan tidak puas dengan beberapa aspek tubuh dari penampilan mereka. Dan hanya ketika datang ke remaja, peneliti mulai berbicara tentang semua faktor ini secara agregat: ini termasuk menggoda (dalam keluarga dan di sekolah), dan pengaruh media.
Mungkin Anda merasa bahwa saya mulai terlalu jauh, karena Anda semua tumbuh dewasa, dan jika seseorang pernah menggoda Anda sekali, maka Anda tidak akan dapat membantu. Tetapi, pertama, kesadaran adalah langkah pertama untuk menyelesaikan masalah (omong-omong, Anda tidak akan pernah bisa terjebak pada langkah pertama, Anda harus melakukan yang berikut, jika tidak masuk akal), dan, kedua, banyak dari Anda mungkin menjadi orang tua, atau orang tua adalah dan menginginkan kehidupan yang lebih baik untuk anak-anak mereka. Salah satu aspek kehidupan yang lebih baik bagi banyak orang tua dipandang sebagai termasuk penampilan terbaik anak-anak mereka. Dan di samping itu, kita cenderung mengulangi pola perilaku orang tua kita.
Jadi, merujuk pada pengulangan ini: menurut semua penelitian, godaan dan evaluasi negatif dari anggota keluarga memiliki konsekuensi yang merusak bagi harga diri anak. Aspek ini muncul di masa depan, ketika mencoba menilai dengan tepat kualitas apa yang membantu seseorang menjadi tahan terhadap tekanan yang diberikan padanya. Faktor-faktor yang mempengaruhi stabilitas ini dianggap, pertama-tama, oleh karakteristik pribadi yang stabil (kepercayaan diri, keramahan, selera humor, kemampuan untuk menghadapi kesulitan); dukungan sosial dari anggota keluarga dan teman-teman, serta keterampilan sosial yang efektif (respons defensif adaptif, pandangan hidup yang berorientasi masa depan, dan sejenisnya).
Masalah yang paling umum dari penampilan mereka wanita sebut berat dan bentuk.
Namun, marilah kita kembali kepada mereka yang tidak cukup mapan dengan keberlanjutan. Masalah yang paling umum dari penampilan mereka wanita sebut berat dan bentuk. Kira-kira ketidakpuasan yang sama menyebabkan bentuk bokong, bentuk pinggul dan kelebihan berat badan pada umumnya. Berikutnya dalam peringkat adalah hidung, lalu kulit, dan beberapa bagian terkecil tidak puas dengan semuanya. Hal terburuk dalam keseluruhan cerita ini adalah bahwa dari semua bidang (penampilan, kemampuan belajar, pengakuan publik, perilaku, dan kemampuan atletik) data eksternal paling kuat terkait dengan harga diri global. Tetapi, secara paradoks, hampir tidak ada nilai apa pun tentang penampilan seseorang (pendapat orang lain hanya diperhitungkan 6%), dan rasa puasnya terhadap dirinya penting. Jadi, kita menemukan diri kita dalam paradoks ganda, di mana dunia mengharuskan Anda untuk menjadi mengkilap dan sempurna, dan Anda sendiri menuntut dari diri Anda untuk tidak menjadi mengkilap dan sempurna, tetapi hanya untuk percaya bahwa Anda memang seperti itu.
Jika kita berbicara tentang cara orang berusaha menyingkirkan ketidakpuasan terhadap penampilan mereka, pertama-tama masih ada perubahan dalam penampilan; kemudian - perubahan dalam arti penting yang melekat padanya, dan hanya setelah itu - bekerja dengan proses kognitif, yaitu, pada dasarnya psikoterapi kognitif (bekerja dengan keyakinan, distorsi kognitif, dan sebagainya). Bahkan ketika berbicara tentang ketidakpuasan terhadap diri mereka sendiri, orang cenderung mengatakan: Saya ingin menurunkan berat badan, membuat kelopak mata hidung-dada yang baru, yaitu, alih-alih meminta kepuasan diri secara umum, orang cenderung merumuskan permintaan untuk perubahan.
Namun, justru ketika bekerja dengan proses yang terjadi di kepala kita bahwa penurunan kecemasan yang jauh lebih besar dan penerimaan diri yang lebih lengkap terjadi. Mungkin, setelah mengerjakan sendiri, Anda memutuskan untuk terus memompa otot atau mengoperasi hidung. Perbedaan besarnya adalah bahwa, pertama, Anda akan dapat melakukan tindakan ini (tidak seperti mereka yang malu untuk tampil di gym, karena Anda perlu kehilangan beberapa kilo sebelum penampilan ini), dan Anda juga akan memiliki spesifik dan tujuan yang jelas alih-alih tidak puas dengan diri sendiri dan memiliki hidung baru yang tidak bisa dipahami.
Tetapi, sayangnya, Anda harus selalu ingat bahwa pekerjaan global apa pun pada diri Anda berlangsung selama sisa hidup Anda dan bahwa psikoterapis mana pun hanya dapat membantu Anda menentukan arah, dan Anda sendiri melakukan pekerjaan utama. Penghiburan kecil bisa menjadi kenyataan bahwa, secara statistik, setelah mencapai usia 30 tahun, tingkat ketidakpuasan terhadap diri mereka agak berkurang.
Dan hal terakhir yang ingin saya tekankan adalah operasi plastik. Tidak peduli seberapa sadar dan perlu keputusan Anda untuk melakukan operasi, selalu ingat bahwa setiap operasi sederhana dapat memiliki komplikasi dan konsekuensi yang tidak terduga.