Kinesiotherapy: Cara menghilangkan rasa sakit dengan bercak warna-warni
Untuk pertama kalinya tentang pita warna-warni pada tubuh. masyarakat umum belajar selama Olimpiade di Seoul pada tahun 1988 - kemudian atlet Jepang disisipkan dengan kinesiotes naik ke arena. Kemudian mereka mulai menggunakan atlet Amerika, dan kemudian seluruh dunia. Bagaimana menghilangkan edema, mempercepat pemulihan dan mempertahankan tubuh pada posisi yang tepat dengan bantuan mereka, kami berurusan dengan dokter: ahli saraf dan terapi manual, spesialis kinesioterapi di Klinik Klinik Dokter Chechil Manual Terapi Yuri Kovtun, Kinesiotherapist dari klinik seluler DOC + Dmitry Ivanov, dan kepala departemen rehabilitasi Rumah Sakit Yusupov oleh Boris Polyaev.
Apa itu kinesiotype
Kinesiotape adalah pita kapas elastis tipis yang menempel pada kulit. Ini mengacu pada pasokan medis seperti perban, perban dan plester perekat, tetapi sangat berbeda dari yang terakhir. Karena elastisitasnya, kinesiotape tidak menghalangi pergerakan. “Tugasnya” adalah untuk “menarik” kulit dari jaringan yang berada di bawahnya, memfasilitasi sirkulasi darah dan getah bening - ini membantu meringankan pembengkakan dan rasa sakit. Pita yang diaplikasikan tidak menghasilkan volume berlebih, seperti, misalnya, perban - biasanya sulit untuk menempatkan sepatu di kaki yang diperban.
Metode kinesioterapi dikembangkan pada tahun 1973 oleh seorang dokter Jepang dan dokter olahraga Kenzo Kase untuk atlet profesional. Dengan cedera, edema, hematoma, taping membantu pulih dengan cepat, tanpa mengganggu pelatihan dan tampil di kompetisi.
Bagaimana cara kerja tape?
Selama gerakan apa pun, tidak hanya otot, tetapi juga kulit di atasnya mengubah posisi mereka. Dalam hal ini, otak menerima informasi tentang posisi tangan - ia menipiskan sinyal dari reseptor kulit. Dalam kasus cedera atau tekanan berlebihan pada otot, edema terjadi; kelebihan cairan mulai menekan kain, dan ketidaknyamanan muncul. Jika diterapkan pada kinesioteyp kulit, itu akan mengiritasi sensor-sensor di area ini, mengurangi ketidaknyamanan. Ingat: setelah kena, cukup bagi kita untuk menggosok tempat yang memar untuk meredam rasa sakit. Faktanya adalah bahwa sinyal dari sensoror berada di depan impuls yang berasal dari reseptor rasa sakit dan menghalangi mereka. Kinesioteup yang dilapiskan bekerja pada area yang terluka sepanjang waktu (seolah-olah kita terus-menerus menghentikan tempat yang memar), yaitu, secara konstan mengirimkan sinyal ke otak melalui sensor mekanik, menghalangi dorongan rasa sakit.
Pada kulit, pita kinesio "bekerja" 24 jam sehari, tetapi lebih aktif ketika bergerak. Itu tidak mengandung zat obat, tidak dapat mendinginkan atau memanaskan kulit, tidak ada kontraindikasi untuk itu, dengan pengecualian individu intoleransi terhadap lem, beberapa penyakit kulit dan kanker. Teyp bernapas dengan baik dan menghilangkan keringat.
Teknik aplikasi
Sebelum menempelkan kinesiotepe, penting untuk menyiapkan kulit. Jika ada rambut di atasnya, mereka harus dipangkas dengan pemangkas (lebih baik tidak menggunakan pisau cukur sehingga tidak ada iritasi). Maka Anda perlu mengeringkan kulit dengan handuk dan mengobati dengan antiseptik. Setelah itu, Anda bisa merekatkan selotip, setelah melepaskan film pelindung dari dalamnya. Kinesiotape memiliki dua titik lampiran, dua "jangkar" - awal dan akhir. Mereka melekat pada kulit tanpa ketegangan, tetapi bagian aktif dari selotip, yaitu bagian tengah, dikencangkan sebelum direkatkan. Tugas jip adalah untuk menyatukan dua "jangkar", dan oleh karena itu, dua area kulit di atas otot, satu sama lain. Jadi ada sinyal bahwa otot dipersingkat. Ternyata efek dari kinesiotheype "menipu" otak, mendorongnya untuk mengendurkan otot agar meredakan kejang lebih cepat dan mengurangi pembengkakan.
Menurut ahli kinesioterapis Dmitry Ivanov, Anda dapat menguasai teknik sederhana menerapkan kinesiotape sendiri dengan menonton video pendidikan atau mengikuti kursus khusus. Tetapi kebetulan bahwa itu tidak nyaman untuk menempelkan kaset itu sendiri - misalnya, di bagian belakang. Selain itu, teknik perekaman yang lebih kompleks memerlukan pengetahuan serius tentang anatomi dan biomekanik, dan perekaman yang tidak tepat penuh dengan peningkatan ketidaknyamanan dan rasa sakit, sehingga pilihan terbaik adalah dengan mempercayakan pekerjaan kepada dokter. Dokter spesialis akan menunjukkan dan menjelaskan cara menerapkan teip dengan benar dalam kasus tertentu, dan di masa depan akan aman untuk menyadap "tempat masalah" sendiri.
Ketegangan dan warna
Kinesiotype direntangkan hingga panjang tertentu. Tingkat ketegangan bisa berbeda - 100 hingga 190 persen (tergantung pada merek), tetapi paling sering menggunakan kaset dengan ketegangan hingga 140 persen. Dokter Boris Polyaev mencatat bahwa kinesioteup tidak pernah dilem menggunakan ketegangan maksimum, tetapi sebaliknya perlu meregangkan area rekaman atau memperbaiki posisi tubuh. Dalam kasus akumulasi cairan, area tersebut tidak meregang sama sekali (jaringan sudah diregangkan oleh edema), dan plester diperbaiki tanpa ketegangan.
Palet warna kinesiotapes sangat beragam sehingga tampaknya ada beberapa properti unik di balik satu atau lain warna. Tapi ini hanya mitos: dalam hal keparahan efek anestesi, kinesioteip tidak berbeda satu sama lain dan Anda dapat memilih warna apa pun yang Anda suka. Dalam olahraga besar, warna kaset sering dipilih untuk mencocokkan warna bentuk atlet atau bendera negara tempat dia berdiri.
Kinesiografi dan Kerutan
Kinesioterapi tidak hanya populer di bidang kedokteran olahraga, neurologi, dan terapi manual. Metode ini semakin banyak digunakan oleh dokter gigi (untuk menghilangkan edema setelah pencabutan gigi), dokter THT (untuk mengobati sinusitis), dokter mata (untuk meningkatkan suplai darah di area mata) dan ahli kosmetologi. Karena efek drainase limfatik, kinesiotip memungkinkan menghaluskan kerutan di dahi, di sekitar bibir dan di sudut luar mata, serta membuat wajah mudah diangkat: menghaluskan lipatan nasolabial, mengurangi pembengkakan di sekitar mata, menghilangkan dagu kedua.
Sebagian besar kerutan terbentuk di wajah. Ada penjelasan sederhana untuk ini: otot-otot mimik terhubung langsung dengan kulit - di satu sisi mereka melekat pada periosteum tengkorak, dan yang lainnya ke jaringan subkutan. Ketika otot-otot wajah berkontraksi, kerutan terbentuk. Kinesiotipe yang dikenakan pada otot-otot ini membantu merilekskan dan menghaluskan kulit. Jika tugasnya adalah untuk menghilangkan edema, misalnya, setelah plastik ulir atau suntikan, kinesioteying juga akan relevan (dalam hal ini, pita elastis dilem tanpa ketegangan yang kuat).
Untuk efek pengangkatan, kulit dikencangkan dengan selotip di sepanjang garis miring ke arah telinga dan pelipis - dan sebagai hasilnya, otot-otot "mengingat" posisi baru dan mulai mengencangkan kulit sendiri. Untuk mengurangi dagu kedua secara signifikan, Anda dapat mengadakan beberapa sesi pijat wajah, setelah itu setiap kinesioteup diterapkan selama sekitar satu jam. Aplikasi dilem dengan garis-garis ke arah kelenjar getah bening terdekat - submandibular, serviks, telinga dan lainnya, tanpa melibatkan bagian depan leher. Yuri Kovtun menyarankan untuk melakukan prosedur beberapa kali seminggu, tidak lupa untuk melatih otot-otot wajah dengan bantuan latihan khusus.
Kaset untuk memperbaiki postur tubuh
Tidak seperti korset yang kaku, kinesioteyp tidak menahan gerakan. Rekaman postural (yaitu, terkait dengan posisi tubuh) berfungsi sebagai semacam pengingat untuk tidak membungkuk. Dokter spesialis membantu untuk membangun posisi tulang belakang yang benar secara anatomis, dan kemudian menempelkan kaset di bagian belakang, sehingga jika Anda mulai membungkuk, ada sedikit ketegangan yang memaksa bahu Anda untuk meluruskan. Perlahan-lahan, stereotip berotot baru terbentuk, dan menjaga punggung Anda tepat pada waktunya menjadi kebiasaan.
Pada awalnya, rasa tidak nyaman mungkin timbul: otot membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan posisi baru, tetapi setiap kali rasa tidak nyaman harus berkurang. Menurut Yuri Kovtun, bahkan dengan beranda kuat, ada peluang untuk secara signifikan meningkatkan postur dalam enam bulan. Dia merekomendasikan menerapkan kinesiotip seminggu sekali selama beberapa hari. Tentu saja, sangat penting untuk memperkuat otot-otot punggung dengan latihan kekuatan, dan jika perlu, lakukan pijatan dan menghadiri sesi terapi manual.
Rekaman selama kehamilan
Kinesiotape adalah alternatif yang nyaman untuk perban pada trimester ketiga kehamilan. Untuk sakit punggung atau untuk mencegah ketidaknyamanan, pita-pita elastis dilekatkan ke perut - setelah semua, otot-otot perut menangkal otot-otot punggung bawah. Ketika volume perut meningkat, ada defleksi berlebih di punggung bawah - dan otot-otot perut terlalu meregang. Pengenaan kaset memungkinkan Anda untuk mengencangkan otot dan fascia dan pada saat yang sama meregangkan punggung bawah yang dimuat. Kaset tidak dapat dihapus hingga 3-5 hari - ini akan memberikan dukungan sepanjang waktu. Benar, kinesiosis tidak dianjurkan pada trimester pertama - tetapi beban pada punggung selama periode ini tidak meningkat.
Kinesioterapi dan cedera
Aktivitas fisik selalu dikaitkan dengan mikrotraumas otot dan ligamen. Setelah beban, bengkak terjadi: lebih banyak darah mulai mengalir ke jaringan otot. Misalnya, jika Anda tidak berhenti di akhir latihan, otot Anda tidak akan punya waktu untuk rileks, dan arus keluar akan memburuk, yang akan memperlambat pemulihan. Stres yang berlebihan dan pemulihan yang tidak memadai memicu cedera. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus menjadi kurang aktif. Mengetahui "titik sakit" Anda, Anda dapat menggunakan kinesioteip sebagai pencegahan cedera. Sebagai contoh, jika penutup lutut tidak stabil, dapat distabilkan dalam "case" yang terbuat dari selotip elastis dengan ketegangan yang cukup.
Jika Anda tidak dapat menghindari cedera, kinesiosis akan membantu Anda pulih lebih cepat. Segera setelah melepaskan plester atau pembalut yang ketat, sulit untuk bergerak - butuh waktu lama untuk mengembangkan sendi. Tindakan keran memfasilitasi gerakan dan meningkatkan regenerasi jaringan. Menurut Yuri Kovtun, bahkan dengan fraktur (meskipun tanpa perpindahan), Anda dapat sepenuhnya meninggalkan plester - itu sudah cukup untuk mengurangi beban pada area yang terluka dan merusaknya. Dengan opsi ini, edema akan cepat mereda dan proses pemulihan akan dimulai, dan otot akan memiliki lebih banyak ruang untuk bergerak. Tetapi dalam kasus cedera serius dengan edema dan hematoma, seharusnya tidak terbatas pada rekaman.
Cara memilih dan memakai kinesiotip
Untuk memilih teip berkualitas tinggi, Anda dapat fokus pada biayanya: kinesioteip Jepang yang baik harganya sekitar 600-1000 rubel untuk roll lima meter. Kaset tersebut harus dikemas dalam paket dengan barcode, nama pabrik yang mudah dibaca, instruksi penggunaan. Logo merek harus dicetak pada pita pelindung kaset. Di apotek, Anda dapat menemukan kinesioteypy China murah - menurut Dmitry Ivanov, mereka sering menyebabkan alergi parah, tidak menjalankan fungsinya, dan tidak bertahan dengan baik pada kulit.
Cotton kinesioteypes dianggap yang paling populer, tetapi produsen juga memproduksi analog sintetis yang lebih cocok untuk mereka yang sering berenang. Pada saat yang sama, Anda bisa mandi dengan kinesiotipe apa saja - jangan digosok dengan handuk kecil atau keringkan.
Foto: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
