Kebiasaan sehat manajer merek Lena Taraskina
DALAM Rubrik "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Tokoh utama dari rilis baru ini adalah Lena Taraskina, manajer merek Quiksilver, Roxy dan DC.
Kesejahteraan - Ini adalah keadaan harmonis dengan diri sendiri dan dunia, ketika tubuh saya membalas cinta saya. Untuk ini saya memerlukan mimpi, olahraga, nutrisi yang tepat dan bantuan psikologis.
Saya redid balkon di apartemen saya: Saya meningkatkan ambang jendela, membeli kursi bar tinggi, menghangatkan dinding dan dicat putih. Di situlah saya memulai hari saya - dengan oatmeal dan menonton jejaring sosial. Yang hilang adalah pemandangan laut atau gunung.
Ketika saya berusia lima tahun, orang tua saya memberi saya akrobat sirkus.dan sejak itu olahraga telah menjadi bagian integral dari hidup saya; Saya mencoba basket, tenis, snowboarding, tinju, ski - dan tidak hanya. Beberapa tahun yang lalu saya pergi ke Malta selama sebulan penuh, dan pada hari pertama saya membeli sepatu lari. Pantai, cuaca yang nyaman, orang-orang yang lewat saling tersenyum - semuanya nyaman untuk memulai sejarah lari saya.
Saya cukup cermat mendekati pertanyaan: mempelajari pronasi kaki (jenis pronasi adalah cara mengatur kaki ketika berjalan dan berlari; pada saat yang sama, kaki dapat "runtuh" ke dalam atau ke luar atau berada dalam posisi netral. - Red.) dan mengambil sepatu kets, mencapai teknik berlari yang tepat, saya minum cukup cairan dan berlatih sesuai dengan rencana dengan perhitungan lari dan beban daya yang disiapkan oleh pelatih berpengalaman. Saya sangat tidak suka latihan beban - tetapi saya harus mengakui bahwa saya mulai mengalami kemajuan setelah menambahkannya ke dalam rencana. Sekarang empat atau lima kali seminggu saya berlari dan sekali atau dua kali saya pergi ke pelatihan kekuatan Nike NTC.
September lalu, saya berlari maraton pertama saya. Saya memiliki tujuan - untuk menyelesaikan, tetapi tidak untuk dibunuh. Saya selesai dengan senyum, dan menghabiskan malam di kamar mandi dengan segelas sampanye. Maraton itu tidak mudah, tetapi dengan persiapan yang panjang itu adalah tujuan yang cukup dapat dicapai. Saya menyadari bahwa 21 kilometer adalah jarak yang sangat nyaman untuk balapan, dan 42 adalah jalan keluar dari zona kenyamanan lari saya. Saya suka berlari maraton penuh beberapa kali setahun di kota-kota di mana saya belum pernah, dan tahun ini adalah Kazan pada bulan Mei dan Islandia pada bulan Agustus.
Menjadi sempurna itu membosankan.. Kadang-kadang saya bisa minum segelas anggur ekstra, saya bisa istirahat dan pergi di malam hari dengan seorang teman menonton film (dan mengantuk dan keriput di pagi hari untuk pergi bekerja), atau makan croissant, lalu berpikir dan mengambil dua lagi. Tapi saya tidak mengemudi dan memarahi diri sendiri.
Saya tidak bisa mengambil makanan sebagai bahan bakar: Saya suka makan dan minum anggur merah kering (bahkan selama persiapan untuk maraton saya kadang-kadang membiarkan diri saya segelas). Hal lain adalah saya mulai memilih produk yang sedikit berbeda, saya tidak peduli apa yang ada di dalamnya. Saya dulunya adalah gigi manis yang putus asa, tetapi sekarang saya lebih suka cokelat pahit atau sedikit kurma. Saya memasak dengan sempurna, tetapi saya jarang melakukannya - misalnya, ketika tamu datang.
Suatu kali saya menyadari bahwa saya terus-menerus merasa lelah dan kurang tidur yang mendasar - dan memutuskan untuk memperkenalkan rezim. Saya pergi tidur dan bangun pada hari kerja pada waktu yang bersamaan, dan pada akhir pekan saya membiarkan diri saya tidur selama satu jam lebih. Pastikan untuk membuka jendela dan tanpa surat, mulai satu jam sebelum tidur.
Pekerjaan saya terkait dengan pemasaran merek olahraga. Saya tidak bisa mengatakan bahwa itu membuka pintu atau peluang khusus bagi saya, tetapi memberi banyak kenalan baru dan orang-orang yang bergairah tentang olahraga dan kehidupan aktif.
Saya sering bepergian sendiriSaya selalu melempar sepatu olahraga di ransel saya dan mencoba berlari di tempat-tempat baru di pagi hari. Saya sering bepergian, saya bisa berjalan empat puluh lima puluh ribu langkah sehari. Jika Anda dapat menolak untuk transportasi - menolak. Tentu saja, bepergian adalah peluang besar untuk mencoba kegiatan baru.
Di Sri Lanka, saya mendaki puncak Adam (malam tujuh kilometer berjalan kaki di 5.700 langkah). Di Jerman, segera setelah perjalanan kerja, saya tiba di danau kecantikan Eibsee yang gila dan melalui rute trekking sederhana di sekitarnya - tiga jam kegembiraan belaka. Saya tidak suka sepeda, tetapi di Amsterdam saya menyewanya setiap saat untuk merasa sedikit lokal.
Saya belajar sendiri untuk makan oatmeal atau telur orak-arik - dan, misalnya, Juli lalu, bepergian ke Spanyol, menderita karena sarapan standar di kedai kopi terbatas pada kopi dan croissant. Kembali ke kebiasaan baik saya, tidur dengan jendela terbuka dan banyak air dengan lemon. Saya ingin makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan organik, tetapi alpukat mentah dan tomat yang sama di supermarket membunuh keinginan ini sejak awal. Saya ingin memperkenalkan latihan pagi atau asana ke dalam jadwal saya, tetapi untuk sekarang saya lebih suka tidur berlebihan selama beberapa menit ini.
Saran kesehatan yang paling bergunaSaya menerima: untuk mencintai tubuh saya. Saya benar-benar nyaman di tubuh saya dan di usia saya.
Berlari dan musik favorit - Ini adalah kombinasi sempurna yang membantu saya menghilangkan ketegangan setelah hari kerja. Saya juga sering pergi ke pameran dan teater, bertemu dan makan dengan teman-teman, ikut serta dalam acara olahraga, terus mencari tema baru untuk pengembangan diri - baru-baru ini, misalnya, saya mendengarkan pertunjukan cello yang dilakukan oleh Ilya Rubinstein, berada di aula dengan karya asli Ayvazovsky di Center. Seni di Volkhonka. Sungguh menyenangkan, merinding, dan reboot yang bagus.
