Bagaimana cara keluar dari hubungan di mana Anda diganggu?
SEMUA KITA TELAH MENUMBUHKAN MASSA PERTANYAAN UNTUK DIRI SENDIRI DAN DUNIAdengan yang sepertinya tidak ada waktu atau perlu pergi ke psikolog. Tetapi jawaban yang meyakinkan tidak lahir ketika Anda berbicara pada diri sendiri, atau dengan teman-teman Anda, atau dengan orang tua Anda. Kami memulai bagian reguler baru di mana psikoterapis profesional Olga Miloradova akan menjawab pertanyaan yang mendesak. Omong-omong, jika Anda memilikinya, kirim ke [email protected].
Bagaimana cara keluar dari hubungan di mana Anda diganggu?
Tampaknya bagi kita tidak ada kekerasan di sekitarnya. Bahwa dalam keluarga yang baik atau bahkan hanya berpasangan seorang pria tidak mengangkat tangan terhadap seorang wanita, karena ini adalah peninggalan masa lalu. Kurangnya kesadaran membuat kita buta dan tuli, dan ketika kita masuk ke dalam situasi kekerasan dalam rumah tangga, kita terhambat oleh perasaan tidak berdaya dan putus asa. Apa sifat kekerasan dan bagaimana menghadapinya?
OLGA MILORADOVA psikoterapis
Ada hal-hal yang Anda pikirkan: itu bisa terjadi pada siapa saja, tetapi tidak bagi saya. Dan secara umum, tampaknya, di zaman kita, frasa "ketukan - itu berarti cinta" hanya dapat menyebabkan senyum skeptis, dan kekerasan dalam rumah tangga adalah tentang beberapa negara patriarki yang jauh, di mana seorang wanita tanpa jilbab tidak keluar di jalan. Terlepas dari visi penulis fiksi ilmiah (yang, omong-omong, sering benar) tentang masa depan perempuan di abad ke-21 - sejak masa kanak-kanak untuk berkomunikasi dengan lumba-lumba di myelofon dan berkelahi dengan bajak laut luar angkasa - kenyataannya adalah bahwa setiap perempuan ketiga di Rusia mengalami beberapa bentuk kekerasan ( baik fisik dan psikologis) dari pasangannya. Dan jika kekerasan psikologis mungkin tidak begitu jelas, lalu mengapa kita yang dipukuli tidak melarikan diri dari agresor, sejauh mungkin, pada kesempatan pertama?
Masalah utama adalah bahwa orang tersebut tidak akan menunjukkan dirinya sebagai penyiksa pada awalnya - hampir tidak ada orang yang akan memukul seorang wanita pada kencan pertama. Kekerasan hubungan terbentuk perlahan dan bertahap, dan sangat penting untuk mencoba mencari tahu apa yang terjadi antara dua orang sehingga dari dua kekasih yang bahagia mereka berubah menjadi korban dan monster. Hubungan yang paling khas yang dibangun di atas kekerasan berkembang sesuai dengan prinsip yang disebut ketidakberdayaan yang terpelajar. Ini adalah tentang mengkonsolidasikan kekuatan seorang pria atas seorang wanita, yang disertai dengan penghancuran harga dirinya, menyarankan kepadanya gagasan bahwa dia tidak mewakili apa pun, dan dia, yang begitu abu-abu dan sederhana, sangat beruntung berada dengan contoh maskulinitas yang sangat baik seperti dirinya. Dan semakin tinggi dalam situasi ini adalah mungkin untuk mendapatkan pijakan dari dirinya, semakin rendah akan harga dirinya dan semakin tak berdaya dan rentan dia akan menjadi. Sama sekali tidak perlu menjadi penghinaan langsung, itu juga bisa menjadi pekerjaan yang sangat halus dan sangat intelektual pada penghancuran sistematis harga diri seorang wanita, yang hanya mempersulit kemampuan untuk menilai secara objektif apa yang sedang terjadi.
Untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda, Anda harus mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda sebelumnya.
Akan lebih mengerikan jika situasi ini berkembang dengan basis "menguntungkan" - ketika seorang wanita, karena beberapa keadaan, benar-benar menemukan dirinya dalam situasi ketergantungan pada pria. Meninggalkan pekerjaan, mungkin, ia juga memprakarsai, melahirkan, pindah ke tempat yang asing baginya, tetapi lingkungan yang nyaman baginya, dll. - dengan semua opsi seperti itu, ketidakberdayaan akan meningkat secara signifikan dan dapat menyebabkan kelumpuhan total kehendak wanita itu, membuatnya lebih terlindungi, pasif, tidak mampu dan tidak mau melakukan apa pun. Penting untuk dicatat bahwa hubungan-hubungan ini sering kali bukan neraka tanpa akhir dan sifatnya terputus-putus dengan interval yang cerah - dengan deklarasi cinta, membawa tangan mereka dan manifestasi perasaan gila lainnya. Ini membuat seorang wanita percaya bahwa segala sesuatu akan berubah dan membaik, dan terbentuk dalam emosinya, yang, karena intensitasnya, membuatnya yakin bahwa ini benar-benar badai dan api cinta. Tapi ini sama sekali bukan cinta. Intinya, pola hubungan ini mengingatkan pada apa yang terbentuk dengan semua sindrom Stockholm yang terkenal.
Atas dasar semua ini, kita akan mencoba memahami emosi apa yang mencegah kita melarikan diri dari lingkaran setan. Apa alasan mengapa wanita tetap berada dalam hubungan seperti itu, meskipun dalam situasi seperti itu perlu untuk melapor ke polisi? Pertama-tama, ketidakberdayaan. Untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda, Anda harus mendapatkan kepercayaan diri sebelumnya. Anda dapat membuat daftar kualitas dan prestasi positif Anda, ingat kekuatan Anda. Daftar ini dapat digunakan sebagai garis hidup kapan pun Anda ingin kembali ke penghinaan diri. Dukungan dari teman, orang tua, mungkin seorang konselor psikologis sangat penting. Namun, kita harus menyadari bahwa yang terbaik adalah mencari dukungan dari mereka yang percaya pada Anda dan kemerdekaan Anda, misalnya, jika orang tua Anda suka mencela Anda dengan fakta bahwa tanpa mereka Anda tidak akan mencapai apa pun dalam hidup, maka jelaslah bahwa mereka bukan orang-orang yang mau. Anda butuhkan dalam situasi ini.
Jika Anda begitu mengerikan, dia bisa saja pergi, tetapi siapa yang memberinya hak untuk "menghukum"?
Kemudian perasaan bersalah mengganggu. Mungkin pasangan Anda adalah manipulator yang terampil dan membuat Anda percaya bahwa itu karena Anda bahwa situasinya apa adanya, dan Anda semua pantas mendapatkannya? Atau mungkin Anda, sebagai orang yang rasional, mengerti bahwa dua orang terlibat dalam hubungan dan mereka tidak selalu menjadi malaikat juga? Mungkin Anda bahkan mencoba untuk mendapatkan kepercayaan diri mantan di samping dan menipu pasangan Anda? Apa pun kasusnya dan apa pun yang terjadi, tidak ada tindakan Anda yang bisa menjadi penyebab kekerasan. Jika Anda begitu mengerikan, dia bisa saja pergi, tetapi siapa yang memberinya hak untuk "menghukum"?
Ketakutan. Terlepas dari situasi yang mengerikan, tampaknya perubahan tidak akan menghasilkan hal yang baik. Selain itu, ketika seorang wanita tiba-tiba mulai keluar dari kendali, dia mengguncang struktur kekuatan yang telah terbentuk dalam hubungan itu, yang menakutkan pasangannya, dia takut kehilangan kendali dan sering mulai mengancam dan menekan lebih keras lagi untuk mengembalikan garis lama. Dalam kasus apa pun Anda tidak bisa menyerah pada ancaman ini - jika Anda menyerah, ada kemungkinan bahwa pemain sayap bersayap dengan kemenangan baru akan semakin mengencangkan sekrup. Jika Anda benar-benar takut akan ancaman - pergi ke polisi, bersembunyi dari teman-teman Anda, di pusat krisis, dalam hal apa pun ada cara untuk mengatasi kemungkinan hambatan.
Malu Banyak yang tidak dapat mengatasi situasi itu sendiri, tetapi, di sisi lain, mereka tidak siap untuk meminta bantuan. Karena tidak lazim bagi kita untuk mengambil sampah dari gubuk, dan kemudian bagaimana merawat tetangga, kolega atau siapa pun, dan secara umum selalu ada ketakutan bahwa ketika mendaftar ke layanan apa pun Anda bisa mendapatkan stigma orang yang sakit jiwa. Juga tidak menyenangkan bagi banyak orang untuk mengaku sebagai korban. Tetapi sampai Anda menyingkirkan situasi itu, Anda akan dipaksa untuk tetap dalam rasa malu ini sepanjang waktu dan menyembunyikan sesuatu. Tidak perlu menganggap diri Anda sebagai korban, sebaliknya, mengatasi kekerasan membutuhkan kekuatan yang sangat besar dan Anda harus menganggap diri Anda sebagai pemenang. Untuk mengatasi trauma yang ditimbulkan oleh hubungan seperti itu, sangat penting untuk mendapatkan kembali cinta diri, menerima diri sendiri, mengenali keunikan Anda. Penting untuk dipahami bahwa, terlepas dari bantuan siapa pun, jalan ini harus Anda jalani sendiri. Tidak mungkin untuk memperbaiki situasi dengan kekerasan dalam rumah tangga, hubungan seperti itu adalah neraka total untuk keluar.