Sains dan kehidupan: Berapa jam sehari Anda dapat bekerja secara efektif

Alexandra Savina

DATA ILMIAH TIDAK ADA SAJA DI BURUH TEORI: banyak dari mereka cukup mampu meningkatkan kehidupan kita, atau setidaknya menjelaskan cara kerjanya. Hari ini kita memahami berapa lama hari kerja seharusnya berlangsung dan bagaimana membuatnya lebih produktif.

Ketika kita menghabiskan lebih banyak jam di tempat kerja, kita tidak perlu bekerja lebih baik - produktivitas kita memiliki batas

Sebagian besar dari kita terbiasa bekerja lima hari seminggu, delapan jam sehari, dari sembilan hingga enam, dengan istirahat satu jam untuk makan siang - tetapi apakah ini cara yang ideal untuk bekerja? Para peneliti sering mempertanyakan pola yang sudah mapan. Misalnya, ekonom John Maynard Keynes, pada tahun 1928, meramalkan bahwa pada tahun 2030, minggu kerja 15 jam akan menjadi norma, dan pada 1960-an Hermann Kahn mengatakan bahwa di masa depan orang Amerika akan memiliki liburan 13 minggu setahun, dan mereka hanya akan bekerja empat hari dalam seminggu.

Pada musim semi, data percobaan Swedia diterbitkan, yang menimbulkan keraguan pada model klasik: staf rumah sakit Swartedalens beralih ke hari kerja enam jam, sambil menerima gaji yang sama. Selama tahun pertama, program membantu mencapai hasil yang luar biasa: menurut laporan itu, pekerja mulai mengambil cuti lebih sedikit, indikator produktivitas dan kesehatan mereka meningkat dan mereka mulai bekerja lebih efisien. Model serupa diperkenalkan oleh beberapa perusahaan Swedia lainnya.

Para pendukung pendekatan ini mengatakan bahwa ketika kita menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja, kita tidak perlu bekerja lebih baik - produktivitas kita memiliki batas tertentu. Data dari studi yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, misalnya, menunjukkan bahwa karyawan yang bekerja lebih dari 55 jam seminggu menghadapi tes yang kurang efektif daripada mereka yang bekerja 40 jam. Gagasan ini tampaknya jelas, tetapi tidak kalah pentingnya: kita tahu dari pengalaman kita sendiri bahwa pemrosesan secara buruk mempengaruhi kesehatan dan produktivitas kita. Para ilmuwan setuju dengan pandangan ini: sebuah studi yang datanya dipublikasikan tahun lalu di jurnal Lancet menunjukkan bahwa orang yang bekerja 55 jam seminggu atau lebih, risiko stroke 33% lebih tinggi dan risiko mengembangkan penyakit jantung 13% lebih tinggi hati dibandingkan dengan mereka yang bekerja standar 35-40 jam. Para peneliti mengatakan mereka tidak bisa mengatakan dengan pasti bahwa pemurnian menyebabkan stroke dan penyakit jantung - tetapi ada hubungan di antara mereka.

Selain itu, beberapa ilmuwan menunjukkan bahwa mungkin bermanfaat bagi kita untuk mulai bekerja nanti. Penelitian dua tahun ini menunjukkan bahwa semakin kita tiba di kantor, semakin baik kita mendapatkan cukup tidur: seseorang yang datang untuk bekerja satu jam kemudian, tidur 20 menit lebih lama, dan setiap jam tambahan meningkatkan waktu tidur 20 menit lagi

Akhirnya, beberapa peneliti mengatakan bahwa bukan hari kerja yang panjang, tetapi bagaimana kita menyusunnya penting untuk produktivitas terbesar. Misalnya, menurut percobaan yang dilakukan tahun lalu, yang paling produktif adalah bekerja selama 52 menit, dan kemudian beristirahat selama 17 menit.

Tonton videonya: Apakah Benar Kita Hanya Menggunakan 10% Otak Kita? (November 2024).