Kebiasaan sehat pelatih Vladimir Dolgiy-Rapoport

DALAM Rubrik "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Dalam edisi baru, pendiri sekolah sepakbola wanita "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport menceritakan bagaimana ia makan, berapa banyak ia tidur, dan bagaimana ia hidup agar merasa enak.

PERASAAN YANG BAIK BAGI SAYA BERARTI MENYENANGKAN.Hampir tidak ada hari ketika tidak ada yang sakit dan Anda cukup tidur, jadi Anda harus puas dengan suasana hati yang baik.

PAGI AKU MULAI DENGAN ROKOK(ya, bukan kebiasaan yang sangat sehat). Kemudian - surat, pesan, mandi, teh, rokok lagi. Saya tidak pernah sarapan dan tidak mengerti bagaimana orang bisa makan apa pun di pagi hari.

SAYA SANGAT TIDUR DAN BERDIRI SEBAGAI KEMUNGKINAN, Saya merokok dan memiliki kebiasaan mengunyah jari-jari saya. Mencoba menyingkirkannya - tidak bekerja. Sisa kebiasaan membuang sampai Anda inginkan Meskipun, jika saya berhenti merokok, saya yakin itu akan menyenangkan.

SAYA HAMPIR TIDAK MINUMdan jika saya masih meminumnya, maka nyalakan bir, anggur putih atau wiski tanpa filter.

Saya punya dua putra. Lima tahun lalu, saya membuat akademi sepakbola untuk mereka, sekarang mereka berlatih di sana tiga kali seminggu.

SUDAH SANGAT PANJANG AKU TIDAK BISA MELUPAKAN DIRI SENDIRI lakukan latihan di pagi hari. Di sisi lain, saya melatih anak-anak dan orang dewasa 16-18 jam seminggu. Ini cukup untuk menjaga kebugaran, tetapi tentu saja, perlu untuk mulai melakukan latihan pagi.

Jenis olahraga yang paling aneh adalah RUN.Saya mencoba berlari berkali-kali dan bahkan mengatur empat balapan besar, tetapi saya tidak dapat memulainya sendiri. Saya langsung bosan dan tidak cukup bertindak. Anda berlari, kilometer, Anda menjalankan yang lain, Anda memikirkan sesuatu, Anda akhirnya menemukan sesuatu - dan sekarang Anda ingin mulai mewujudkannya, dan Anda masih harus berlari kembali. Akibatnya, Anda memanggil Uber.

DARI SEMUA PRINSIP-PRINSIP DARI PANEN, THE BATTLE TERBESAR Saya pikir ungkapan "Kesehatan tidak bisa membeli." Semua orang membeli kesehatan: seseorang di pusat kebugaran, seseorang di apotek, dan seseorang di Bali.

SAYA TIDAK MEMANGGIL DI ALKOHOLISME,kecanduan atau kemalasan, tetapi dalam semua yang Anda butuhkan akal sehat. Jangan makan gula, jangan campur makanan, tuangkan air dingin, makan dan tidur berjam-jam - semua ini membutuhkan banyak usaha dan waktu. Saya membatasi diri untuk mencoba makan lebih banyak daging, tetapi lebih sedikit tepung, dan menghindari makanan cepat saji (meskipun tidak ada tempat untuk makan selain itu).

SAYA LAGI HANYA MAKANAN SEGAR YANG SESUATU dan jika mungkin, jangan makan di kantin, di mana hidangan disiapkan untuk beberapa jam ke depan. Saya sangat menyukai sayuran segar sehingga saya tidak bisa makan yang basi sama sekali. Untuk alasan yang sama, saya jarang memesan salad: bahkan di restoran mahal jarang menyajikan sayuran segar yang baik. Anak-anak dalam diet juga memiliki banyak sayuran dan buah-buahan, termasuk musim gugur dan musim dingin, ketika kita kekurangan sinar matahari.

SEBELUM TUBUH SAYA TIDAK AKAN TERJADI, sekarang sakit di tempat yang berbeda dengan keteraturan yang tidak menyenangkan, dan cedera menjadi lebih lambat - jadi saya menyadari usia saya. Selain itu, tidak ada yang menunjukkan bahwa saya sudah lebih dari 30.

SATU HARI MINGGU, SAYA PERLU FLASH 12 JAM - maka dalam enam hari tersisa ada cukup empat atau lima jam tidur. Jika sesuatu terjadi dan Anda harus beralih ke rezim yang sangat tangguh, saya bisa tidur dua jam di malam hari dan dua di siang hari.

KAPAN AKU SUDAH marahatau saya tidak bisa mengatasi emosi, ada baiknya saya meremas jari kaki. Ini bekerja dengan cara yang menyenangkan dalam hal manajemen stres - itu membuat Anda memalingkan kepala

Setelah bekerja, pelatihan sepak bola dan permainan hampir tidak ada waktu untuk istirahat. Di sisi lain, baik gim dan latihan membebani begitu banyak sehingga ada cukup energi untuk bekerja. Selain itu, anak-anak memberi saya perasaan penuh kehidupan - mereka adalah yang terbaik.

Adalah perlu untuk melakukan apa yang mendatangkan kesenangan.Membosankan sampah, dan kita sudah cukup.