Cara mengakali tubuh Anda: Peretasan hidup sehat
Teks: Ksenia Bobkova
Tubuh manusia memiliki kemampuan tersembunyi yang luar biasa. yang hanya sedikit yang tahu - dan kemungkinan-kemungkinan ini sepenuhnya dijelaskan oleh fisiologi, psikologi dan neurobiologi. Kami telah mengumpulkan beberapa contoh cara mengakali tubuh dan otak Anda dan menggunakan fitur-fitur ini. Sebagian besar trik yang dijelaskan tidak membahayakan kesehatan, tetapi lebih ditujukan untuk memperkuat dan meningkatkannya. Namun demikian, kami merekomendasikan pembaca untuk menjaga diri mereka sendiri: berhati-hatilah, jangan mengorbankan tidur, jangan membuat dirimu kelaparan, dan jangan mengabaikan rasa sakit atau stres.
Cara menipu mimpi
Minum kopi dan tidur siang
Jika Anda perlu tidur, tetapi tidak punya waktu, minum kopi, lalu tidur siang selama 15 menit. Dengan demikian, Anda akan disegarkan dan tidur, dan kafein. Tingkat keceriaan ganda ini dimungkinkan karena fakta bahwa kafein dimulai kira-kira 20 menit setelah dikonsumsi, dan selama tidur singkat seperti itu, tubuh tidak punya waktu untuk memasuki fase tidur nyenyak, hanya dalam tidur mikro, yang memulihkan sedikit energi.
Bernafas lebih tajam
Cobalah latihan pernapasan dari latihan yoga. Ini disebut "Kapalabhati" dan Anda menarik napas normal dan mengembuskan napas yang tajam dan tertekan. Ulangi ini sekitar 10 kali. Teknik ini menghangatkan, menyegarkan, dan bekerja pada kelenjar pineal, yang memengaruhi apa yang disebut ritme sirkadian (tidur - terjaga).
Atur latihan mini
Mungkin aneh, salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa kantuk dan kelelahan adalah sedikit meregangkan tubuh. Anda bisa melompat, melompat, mendorong. Setiap latihan dengan interval 20-30 menit akan membantu untuk membubarkan darah dan meningkatkan aliran oksigen ke sel, dan karenanya, akan memberikan energi tambahan ke tubuh. Pilihan yang ideal adalah berjalan kaki singkat. Studi menunjukkan bahwa 15 menit berjalan memberi kekuatan baru selama dua jam kerja. Tentu saja, Anda tidak banyak berjalan di malam hari, sehingga Anda dapat mengganti jalan kaki dengan 100 squat. Hal utama di sini adalah jangan berlebihan, jika tidak Anda berisiko melelahkan tubuh sehingga segera membutuhkan istirahat.
Atur otak terhadap diri Anda sendiri
Jika Anda dihadapkan dengan masalah terbalik - yaitu, tubuh Anda sangat bersemangat sehingga tidur yang diperlukan tidak datang, maka Anda harus menggunakan sugesti diri. Dalam psikologi, efek ini dikenal sebagai "paradoks tidur." Ini terdiri dari yang berikut: meyakinkan tubuh Anda bahwa ia tidak ingin tidur, Anda memutar otak Anda melawan diri sendiri. Dia mulai memberontak dan, seperti anak kecil, melakukan kebalikan dari apa yang Anda panggil, yaitu, ia mulai bersiap-siap untuk tidur.
Cara membodohi selera makan Anda
Minum, minum dan minum lagi
Minumlah lebih banyak cairan. Apalagi cairan lain, kecuali air, yang harus dikonsumsi dalam jumlah minimum setiap hari. Ini mungkin teh hijau, air dengan lemon, jus tomat. Yaitu, cairan seperti itu, yang untuk beberapa waktu akan memakan saluran pencernaan Anda. Selama tubuh menyadari bahwa itu meningkat secara harfiah dan kiasan, Anda akan punya waktu untuk menyiapkan sarapan, makan siang, makan malam, atau camilan sehat.
Makan perlahan
Berikan tubuh Anda setidaknya 20 menit untuk makan. Ya, ritme kehidupan, tentu saja, banyak dipercepat dalam beberapa tahun terakhir dan bahkan beberapa dekade. Namun, tubuh kita berkembang jauh lebih lambat. Dan jadi dia terbiasa dengan itu - dia membutuhkan sekitar 20 menit untuk makan, dan dia tidak siap untuk waktu yang lebih sedikit. Dan bahkan jika Anda berhasil mendapatkan cukup selama 5-10 menit, otak Anda masih tidak mengimbangi perut, dan karenanya terus memberikan impuls "lapar".
Tarik napas aroma
Aromaterapi memiliki efek yang bermanfaat tidak hanya pada sistem saraf. Ini juga membantu dalam kasus-kasus ketika tubuh memberontak dan membutuhkan makanan hanya karena Anda menginginkannya, bukan karena Anda lapar. Dalam hal ini, Anda harus mendengarkan parfum, menyalakan aromatik, atau mencium aroma kulit buah jeruk, seperti grapefruit. Karena fakta bahwa pusat penciuman dan rasa lapar terletak bersebelahan, penciuman menekan rasa lapar, karena otak kita beralih dari satu pusat ke pusat lainnya.
Cara menipu saraf
Bersiaplah untuk pertunjukan
Apa yang banyak dari kita lakukan sebelum kemunculan publik yang akan datang? Benar, selamat. Dan tidak masalah berapa banyak orang yang harus Anda ajak bicara: bisa jadi pacar Anda, kepada siapa Anda akan mengajukan penawaran, atau membaca puisi dari panggung, atau pertahanan diploma di depan komisi - dalam hal apa pun, tubuh akan ditekankan.
Untuk menghindari kegembiraan ini, Anda harus berhati-hati agar tidak ada kesalahan di pihak Anda. Dan mereka dapat dihindari dengan persiapan awal. Dan bukan hanya berdiri di depan cermin untuk melatih pidato Anda dan mengikuti ekspresi wajah dan gerak tubuh. Jadi, Anda akan menipu diri sendiri: Anda akan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda telah mengingat kata-katanya, meskipun Anda sama sekali tidak mempersiapkan tubuh untuk acara yang akan datang. Jika Anda naik ke panggung, duduklah di meja kafe - dan hanya itu, latihan Anda menangis. Dan semua itu karena tubuh yang malang sedang bersiap untuk bertindak sesuai dengan yang dipersiapkan - berdiri sendiri di depan cermin.
Ulangi kinerja yang sama, tetapi dalam pengaturan yang berbeda. Tiru situasi yang akan datang di apartemen Anda. Misalkan kinerja publik: berdirilah di atas dudukan di sudut ruangan, atur kursi dan kursi di depan Anda, sebarkan mainan padanya atau atur pakaian (ya, Anda harus menggunakan imajinasi sebanyak mungkin), nyalakan suara jalanan di komputer dengan volume rendah ( untuk membiasakan diri Anda untuk bertindak dengan tenang di hadapan suara asing, karena tidak ada yang menjamin bahwa Anda akan didengarkan dalam kesunyian yang mematikan), arahkan cahaya lampu ke arah Anda, kenakan pakaian di mana Anda akan berbicara. Bertahan dari pertunjukan ini dua, tiga, empat kali. Ketika saatnya tiba, Anda akan merasa, bukan sebagai pemula, tetapi sebagai seorang guru yang memberi ceramah akrab ke aliran siswa lain.
Cara menipu tubuh
Tenangkan hati
Detak jantung yang kuat dapat disebabkan oleh stres atau kondisi sebelum stres. Untungnya, tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga banyak reaksi dapat dihentikan dengan bantuan tubuh kita sendiri. Untuk menenangkan detak jantung, terkadang cukup dengan meniup sesuatu (sering disarankan untuk meniup jempol). Faktanya adalah fase-fase respirasi berhubungan erat dengan denyut jantung. Ketika Anda menarik napas, saraf vagus dihambat dan irama jantung bertambah cepat (oleh karena itu, selama serangan panik, orang itu mulai menghirup udara lebih sering dan sangat penting bahwa ia bernapas secepat mungkin), sementara mengembuskan saraf teriritasi, yang menyebabkan perlambatan aktivitas jantung.
Pernapasan yang tepat adalah salah satu cara utama untuk memperkenalkan diri Anda ke kondisi trans atau meditasi. Dengan bantuan teknik pernapasan khusus, seseorang dapat bersorak atau, sebaliknya, tertidur, dan secara praktis dapat menghentikan jantungnya. Diketahui dengan tepat bahwa para fakir di India memiliki tipuan seperti itu, yang dengan bantuan teknik pernapasan dan sugesti otomatis dapat memperlambat detak jantung hingga kecepatan yang seolah-olah telah berhenti.
Singkirkan rasa sakit samping
Sayangnya, banyak dari kita telah mengalami perasaan tidak menyenangkan seperti rasa sakit di sisi kanan setelah berjalan atau jogging. Kebetulan sindrom seperti itu terjadi, bahkan jika Anda mengikuti semua tindakan pencegahan: jangan makan dua jam sebelum jogging, bernapaslah dengan benar, jangan berhenti mendadak saat berlari. Faktanya adalah ketika kita bernafas, menginjak kaki kanan, tekanan pada hati meningkat secara signifikan - karenanya rasa sakit di samping. Karena itu, segera setelah gejala yang tidak menyenangkan ini muncul, cobalah menghembuskan napas sambil memindahkan berat tubuh secara bersamaan ke kaki kiri Anda - sehingga hati akan mengurangi tekanan pada diafragma, dan secara bertahap rasa sakit akan berlalu.
Cara menipu memori
Membangun istana kenangan
Manusia cenderung menganggap remeh dirinya dan tubuhnya. Terutama seringkali ini mengacu pada kemampuan mental dan kekuatan ingatan kita. Kadang-kadang tampak bagi kita bahwa, setelah mengingat lapisan informasi tertentu, kita tidak lagi dapat menyimpan lebih banyak atau tidak dapat mencakup beberapa lapisan secara bersamaan. Metode yang membuktikan sebaliknya disebut Palace of Memory atau Metode Locus.
Esensinya terletak pada sejenis penipuan yang menenangkan. Anda membuat di dalam kepala Anda gambar istana, rumah, apartemen - ruang apa pun yang nyaman untuk Anda di mana Anda meletakkan benda-benda terang atau asosiasi-fenomena. Penipuan di sini terletak pada fakta bahwa otak tidak fokus pada kenyataan bahwa kita perlu mengingat banyak hal baru, tetapi hanya memberikan gambar dan objek yang sudah dikenal dengan makna yang sedikit berbeda. Dengan cara ini Anda dapat menghafal angka, nama, judul, dan seluruh frasa.
Material pertama kali dipublikasikan di Look At Me
Foto: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 melalui Shutterstock