Saya terbang lagi dalam mimpi saya: Apa yang memengaruhi impian kami dan bagaimana caranya
Mimpi adalah produk rapuh dari jiwa kita., masih sangat sedikit dipelajari. Ada banyak misteri dan hipotesis di sekitar mereka. Sementara beberapa percaya pada keajaiban mimpi dan membaca buku-buku mimpi, yang lain hanya bertanya-tanya mengapa kadang-kadang mimpi menjadi menarik, seperti film, dan kadang-kadang tampaknya tidak ada yang diimpikan. Bersama dengan kepala CDC Medsi Center of Somnology di Krasnaya Presnya Tatyana Surnenkova, kami mencoba mencari tahu siapa yang paling sering berjalan dalam mimpi, apakah mungkin untuk melihat tidur yang terganggu dan obat mana yang memengaruhi mimpi kita.
Apa yang memengaruhi impian kita
Menurut Surnenkova, isi mimpi dipengaruhi oleh peristiwa sebelumnya atau keadaan seseorang saat ini. Misalnya, jika Anda haus, tahap bermimpi dapat menjadi lebih lama, dan mimpi itu sendiri lebih jelas, kemungkinan bahwa isinya akan dikaitkan dengan air. Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa suara dipengaruhi oleh isi mimpi: orang sering bermimpi tentang hutan ketika burung bernyanyi dan hari yang cerah di pantai dengan teriakan burung camar. Penulis percobaan ini bahkan menemukan sebuah aplikasi yang dirancang untuk menyesuaikan otak dengan mimpi-mimpi tertentu - namun, aplikasi itu sendiri tetap eksperimental.
Diketahui bahwa jumlah tidur mempengaruhi kemampuan mengingat episode negatif dari kehidupan. Pada tahun 2008, hasil penelitian dipublikasikan, yang menurutnya adegan netral dilupakan secara sama setelah dua belas jam terjaga atau jumlah jam malam yang sama, termasuk tidur. Namun, jika adegan itu tidak menyenangkan, maka setelah mimpi itu, objek itu sendiri, yang menyebabkan emosi negatif, jelas diingat, tetapi situasi latar belakang dilupakan. Para penulis menyimpulkan bahwa tidur membantu mengekstrak dari situasi buruk apa yang paling penting untuk diingat untuk keselamatan Anda sendiri.
Mimpi buruk dapat dikaitkan dengan pengalaman mereka - misalnya, mereka cukup umum pada sindrom pasca-trauma. Mereka serius dapat mengganggu kualitas tidur, sering mengarah ke pencerahan, dan dalam hal ini ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Klasifikasi internasional gangguan tidur dan gangguan mental termasuk mimpi buruk, apa yang disebut gangguan tidur terkait dengan rasa takut, dan serangan panik malam hari - dan ada protokol untuk mengobati semua kondisi yang tidak menyenangkan ini.
Narkoba dapat memengaruhi isi mimpi. Dalam daftar efek samping beberapa obat, mimpi buruk dan mimpi yang tidak biasa (misalnya, erotis) diindikasikan. Ada juga pendapat bahwa keju dan produk susu lainnya dapat menyebabkan mimpi yang jelas, dan hidangan dengan tambahan cuka sari apel adalah mimpi yang sangat berwarna dan realistis. Namun, tidak ada data yang dapat diandalkan tentang hal ini.
Apakah masih ada mimpi kenabian
Saat ini, tidur tetap menjadi salah satu rahasia besar, dan mimpi "kenabian" adalah misteri yang menarik bagi para teknolog. Ilmuwan besar Sechenov menggambarkan mimpi sebagai "kombinasi yang belum pernah terjadi sebelumnya dari tayangan yang berpengalaman." Miliaran arus informasi yang diproses otak kita selama tahun ini dapat disatukan dalam kombinasi yang paling aneh - kita mungkin tidak melihat hal-hal sepele selama bangun, dan kemudian melihatnya dalam mimpi di semua detail. Jika apa yang Anda lihat dalam mimpi menjadi kenyataan, para ilmuwan masih lebih suka menyebutnya sebagai kebetulan tanpa mengenai mistikus.
Pada saat yang sama, beberapa informasi tentang keadaan organisme sendiri masih dapat diberikan oleh mimpi - menurut Tatyana Surnenkova, pada pasien dengan tekanan darah tinggi, mimpi ditandai dengan seringnya adegan permusuhan, dan neurosis disertai dengan mimpi buruk di awal malam. Selama tidur, kita hampir sepenuhnya terputus dari pengaruh luar dan otak menjadi lebih rentan terhadap informasi yang berasal dari organ internal dan berbagai bagian tubuh. Oleh karena itu, proses patologis tertentu dalam tubuh dapat tercermin dalam mimpi, tetapi tidak dalam format "iPhone lama bermimpi untuk suasana hati yang melankolis."
Kecenderungan orang untuk percaya bahwa mimpi berarti sesuatu yang penting dijelaskan oleh keinginan seseorang untuk merasionalisasi segala sesuatu yang terjadi. Diyakini bahwa buku mimpi pertama muncul sekitar tujuh ribu tahun yang lalu di Mesopotamia. Mimpi telah mencoba menguraikan di Yunani kuno, Mesir, Roma - dan, menurut beberapa jajak pendapat, kebanyakan orang percaya pada signifikansi mereka sejauh ini. Jika Anda mulai mengetik di bilah pencarian "apa", browser akan menawarkan pertanyaan populer - orang-orang tertarik dengan apa yang diimpikan ular, laba-laba, tampon atau "Hummer" putih.
Mimpi obsesif, kolektif dan erotis
Mimpi erotis adalah banyak mimpi dan dapat mencakup skenario luar biasa - termasuk berhubungan seks dengan seseorang yang Anda benci atau dengan seseorang dari kerabat dekat. Emosi setelah bangun dapat bervariasi dari sukacita dan keengganan untuk bangun sampai jijik dan bahkan perasaan bersalah. Kadang-kadang dikatakan bahwa bagi orang yang menganggap seks sebagai sesuatu yang buruk dan menekan pikiran tentang hal itu, mimpi seperti itu dapat digantikan dengan mimpi simbolis - Freud juga menulis tentang lambang lingga seperti pisang dan bangunan tinggi. Namun, secara umum, para ilmuwan percaya bahwa mimpi erotis hanya mengatakan bahwa libido Anda baik-baik saja. Jika Anda memimpikan praktik seksual yang tidak siap dan tidak ingin Anda terapkan dalam kehidupan nyata, ini tidak mengatakan apa-apa tentang Anda, dan Anda dapat mengabaikan mimpi tersebut.
Sebagian besar (hingga 70%) orang telah mengulangi mimpi dan secara teoritis berbicara tentang semacam konflik yang belum terselesaikan - namun, mimpi tentang ujian yang gagal juga sering diimpikan oleh mereka yang telah lama ditinggalkan, sehingga belum ada jawaban akhir. Psikolog cenderung berpikir bahwa mimpi obsesif mencerminkan ketakutan kita - hampir semua orang takut terlambat datang ke pesawat atau lupa paspor di rumah - dan diulangi selama periode stres.
Ada juga konsep mimpi khas yang muncul bagi banyak orang: terbang atau "berjalan" di udara, jatuh, berlari dari pengejar, menemukan kamar dan koridor baru di rumah Anda sendiri. Banyak yang bermimpi terlambat bekerja atau datang ke sana tanpa busana, karena mereka tidak dapat menemukan toilet ketika mereka tidak sabar, atau mereka berusaha melarikan diri dari bencana alam seperti tsunami. Tidak ada penjelasan tegas untuk fenomena ini - kemungkinan besar, ini adalah salah satu mekanisme di mana otak kita bekerja dengan emosi (malu, takut, panik).
Apa itu sleepwalking?
Sleepwalking adalah pelanggaran fase lambat tidur, di mana orang yang tidur dapat berjalan atau melakukan beberapa tindakan dalam tidur mereka. Ini adalah fenomena yang cukup umum, terutama pada usia muda, tetapi frekuensinya menurun dengan bertambahnya usia: terjadi pada 5% anak-anak dan 1,5% orang dewasa. Tidur berjalan dapat disebabkan oleh minum obat atau stres tertentu, tetapi faktor keturunan juga berperan.
Sebagai aturan, sleepwalking tidak "lama bermain" dan sering berlalu sepuluh tahun, sehingga dalam banyak kasus itu tidak diobati. Namun, dokter memperingatkan bahwa beberapa penyakit (misalnya, epilepsi) dapat memicu aktivitas motorik dalam mimpi, jadi lebih baik tidak meninggalkan episode seperti itu tanpa perhatian - mungkin lebih baik berkonsultasi dengan dokter dan diperiksa. Selain itu, bahaya berjalan dalam mimpi adalah potensi cedera, jadi masuk akal untuk memperhatikan langkah-langkah keamanan tambahan di rumah.
Jika seseorang mulai berjalan dalam mimpi pada waktu yang bersamaan - pilihan yang baik adalah membangunkannya sekitar lima belas menit sebelumnya, dan setelah beberapa menit terjaga, biarkan ia tertidur. Dipercayai bahwa membangunkan seseorang tepat saat episode berjalan sambil tidur - seolah-olah ia akan menyerang sebagai respons. Kasus-kasus seperti itu memang, dan dianjurkan, jika mungkin, untuk sekadar membantunya kembali ke kamarnya dan tidur, atau membangunkannya dengan tangisan keras. Jika seseorang sudah dalam situasi berbahaya - di tepi atap atau di atas derek, bangun dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan. Lebih baik melakukan segala upaya untuk memindahkan orang itu ke tempat yang aman - dan, tentu saja, cobalah untuk menghindari situasi seperti itu.
Fenomena menarik dan terkadang menakutkan lainnya adalah kelumpuhan tidur, ketika seseorang tidak dapat bergerak atau berbicara segera setelah bangun tidur atau sebelum tertidur. Ini terjadi ketika fase tidur REM datang pada waktu yang salah ketika Anda masih terjaga. Jika kelumpuhan tidur sering terjadi, situasinya dapat ditingkatkan - kami akan menceritakannya secara lebih rinci di salah satu publikasi berikutnya.
Mungkinkah menyebabkan mimpi jernih
Saat ini, para dokter belum menemukan metode yang memungkinkan mereka untuk kembali ke tidur "tanpa diedit". Selain itu, dokter menganggap keinginan untuk kembali ke tidur kemarin sebagai penyimpangan dari kenyataan dan menyarankan bahwa kemunculan kesempatan seperti itu akan mengarah pada penyalahgunaan mimpi dan hilangnya minat pada kehidupan. Mungkin pendapat ini tidak masuk akal, karena menonton acara TV dan membaca buku juga merupakan semacam pelarian dari kenyataan, tetapi bahkan didorong, karena seseorang perlu istirahat.
Beberapa "penyetelan" mimpi masih mungkin: dalam salah satu penelitian, pasien selama anestesi melihat persis gambar-gambar yang sebelumnya mereka bayangkan berdasarkan permintaan. Namun, mimpi semacam itu disebut benar-benar sadar, di mana seseorang menyadari bahwa dia sedang tidur. Ada juga skema "panggilan" tertentu dari mimpi-mimpi seperti itu, dan atas permintaan "bagaimana menyebabkan mimpi sadar" mesin pencari membagikan 246 ribu tautan. Diusulkan, misalnya, untuk merencanakan apa yang sebenarnya akan Anda lakukan dalam mimpi, atau "menguji realitas." Ini berarti bahwa setiap hari Anda perlu bertanya pada diri sendiri beberapa kali apakah Anda pada kenyataannya sekarang atau sedang tidur - setelah beberapa waktu pertanyaan ini akan berulang dalam mimpi.
Benar, dokter skeptis tentang tidur yang jernih. "Meskipun tidak ada metode kontrol yang akan mengkonfirmasi perangkat atau sensor," jelas Tatiana Surnenkova, "semua tebakan tetap pada tingkat hipotesis. Hanya diketahui bahwa kadang-kadang upaya untuk mempraktikkan mimpi jernih memiliki efek negatif pada kesehatan mental." Eksperimen dengan tidur cenderung menyebabkan kurang tidur dengan segala konsekuensinya, seperti gangguan konsentrasi. Dan, tentu saja, tidak perlu bereksperimen dengan zat yang "memperluas kesadaran": mereka tidak menjamin mimpi yang jelas, tetapi mereka menyebabkan kerusakan yang signifikan.
Apakah belajar efektif dalam mimpi?
Sekitar lima puluh tahun yang lalu, para ilmuwan menyarankan bahwa selama tidur otak sangat rentan untuk belajar. Sebuah hipotesis diajukan: jika Anda membaca materi yang sama sekali baru untuk orang yang sedang tidur, Anda dapat berharap untuk memainkannya ketika orang yang bangun tidur. Belajar dalam mimpi telah menerima nama hipnosis, dan para ilmuwan yang mempelajarinya sepakat bahwa informasi tersebut benar-benar dapat diingat dalam mimpi. Jika tidak, hasil penelitian mereka bertentangan: beberapa mengatakan bahwa ingatan bekerja paling baik sebelum bangun dan setelah tertidur, yang lain bahwa itu paling aktif hanya selama tidur REM, tetapi tidak mungkin untuk membuat kesimpulan akhir.
Ahli teknologi Jerman melakukan percobaan di mana siswa ditunjukkan sepasang kartu di layar, menyertai informasi visual penciuman: peserta menghirup aroma mawar. Setelah beberapa waktu, peserta percobaan tertidur, dan setengah dari mereka dalam mimpi distimulasi dengan aroma yang sama. Ternyata kelompok inilah yang lebih baik mengingat lokasi kartu - yaitu, memori dalam mimpi dipengaruhi oleh stimulus yang digunakan saat bangun bersama dengan data itu sendiri untuk menghafal. Bagaimanapun, beberapa teknolog setuju bahwa sangat mungkin untuk menghafal informasi dalam mimpi - tetapi hanya jika diwajibkan untuk belajar pada siang hari. Saat kita tidur, pengetahuan lama berasimilasi dengan baik, tetapi bukan hal baru.
Beberapa orang mengatakan mereka tidak bermimpi sama sekali - tetapi sebenarnya mereka tidak mengingatnya. Salah satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa orang yang mengingat mimpi, secara umum, lebih sering bangun di malam hari - dan kebangkitan secara harfiah segera setelah mimpi tidak memungkinkannya untuk melupakan. Selain itu, beberapa orang mengabaikan mimpi mereka, sementara yang lain memperhatikannya, seolah-olah "menerjemahkan" dari ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang dan tidak membiarkan mereka dilupakan.
Foto: azure - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com
