Alkohol dan panas: Cara minum di musim panas
Musim panas adalah musim pesta di luar ruangan, dan lebih baik untuk mengetahui terlebih dahulu tentang jebakan yang mungkin menunggu mereka. Masalah alkohol adalah salah satu yang paling signifikan. Sangat berbahaya untuk mabuk, terutama di panas, tetapi kadang-kadang lebih baik melewatkan beberapa gelas pukulan daripada khawatir atau marah tentang ketidakmampuan untuk membeli seteguk alkohol. Jika Anda tidak tahu cara minum dalam panas dengan kerusakan paling sedikit pada tubuh, kami menulis instruksi singkat.
Bagaimana panas memengaruhi tubuh?
Panas itu berbahaya bagi tubuh manusia dengan sendirinya: jantung mulai berdetak lebih cepat, dan pembuluh melebar untuk mengantarkan lebih banyak darah ke lapisan kulit bagian atas yang “dingin”. Ketika ini tidak cukup, tubuh mulai berkeringat - ini adalah metode termoregulasi yang paling efektif, yang, bagaimanapun, penuh dengan dehidrasi. Terlalu panas dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, dan pingsan. Tidak ada kondisi khusus yang tidak ditangani: di dalam diri Anda sendiri Anda akan beristirahat di tempat yang dingin, damai dan banyak air non-karbonasi. Heatstroke, di mana, di samping semua hal di atas, kejernihan berpikir terganggu, dan suhu tubuh naik hingga 40 derajat, sebaliknya, itu membutuhkan bantuan medis yang masuk akal.
Bagaimana perasaan seseorang di iklim panas, kelembaban juga sangat dipengaruhi. Jika tinggi, keringat bahkan tidak akan menguap dari kulit dan mekanisme alami termoregulasi tidak akan membantu. Secara umum, kemampuan berkeringat merupakan indikator yang menggembirakan: dengan serangan panas yang sama, tubuh berhenti berkeringat dan menjadi sangat panas. Jika sampai seperti ini, maka perlu untuk mendinginkan segera, secara harfiah.
Mengapa alkohol berbahaya dalam panas?
Alkohol meningkatkan tekanan darah, menciptakan beban tambahan untuk pembuluh darah dan jantung, dan mengganggu termoregulasi. Ia bertindak sebagai diuretik dan berkontribusi terhadap dehidrasi: sejumlah besar cairan dikeluarkan melalui urin, sehingga tidak ada lagi air yang cukup untuk berkeringat, dan kemungkinan terkena panas meningkat secara dramatis. Bahaya utama minum dalam panas adalah bahwa mabuk lebih sulit untuk memisahkan gejala overheating (sakit kepala, mulut kering, mual) dari "helikopter" alkoholik klasik, dan jika Anda cepat mabuk, Anda mungkin tidak melihat gejala sama sekali. Akibatnya, tubuh buruk dari semua sisi: tidak mudah untuk mendaur ulang alkohol, dan di sini juga diperlukan untuk melakukannya pada suhu tinggi.
Secara terpisah, kami mencatat aktivitas musim panas yang khas, di depan yang banyak orang suka melewatkan satu atau dua gelas: minum selalu memengaruhi koordinasi, pernapasan, dan rasa keseimbangan, sehingga berenang menjadi tidak hanya lebih sulit, tetapi juga lebih berbahaya. Statistik yang mengecewakan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menegaskan bahwa sekitar setengah dari kematian di pantai bisa dihindari jika para korban tidak mabuk sebelum mandi.
Banyak orang berpikir bahwa sejumlah kecil alkohol (bir dingin atau sari di pantai, Anda tahu sendiri), sebaliknya, membantu menenangkan diri. Para ilmuwan di Universitas Waseda Jepang tidak terlalu malas untuk memeriksanya dan menemukan bahwa setelah segelas anggur bersyarat, suhu tubuh sebenarnya turun - namun, setelah sedikit meningkat karena anggur yang sangat ini. Bukan hanya perluasan pembuluh darah dan peningkatan keringat, yang memicu alkohol, tetapi juga dalam perilaku manusia: ketika panas, ia secara tidak sadar mencari cara untuk mendinginkan (melepas pakaian luar atau mencari tempat berangin, misalnya). Jadi, efek "pendinginan" alkohol terutama disebabkan oleh pola perilaku, dan bukan karena sifat penyembuhan dari minuman.
Jika Anda benar-benar minum, minuman apa
Mengetahui semua bahaya itu bermanfaat, tetapi tidak menggandakan diri Anda menjadi lebih bermanfaat, jadi Anda harus tahu sebelumnya jenis alkohol apa yang lebih baik untuk diminum dalam panas. Formula ini sangat sederhana: cobalah menggunakan sedikit alkohol dengan segala cara. Sejumlah besar es di pukulan musim panas dan koktail diminum hanya di tangan: ya, rasanya akan berubah karena es akan meleleh, tetapi satu gelas akan cukup untuk waktu yang lama, dan air hanya akan bermanfaat bagi tubuh. Es tidak hanya dapat ditambahkan ke koktail, tetapi juga untuk minuman bersih. Wine sok bisa mengabaikan saran ini, tetapi kadang-kadang lebih baik mengorbankan rasa dan minum anggur dengan es daripada pincang seketika dan melewatkan segalanya. Secara umum, lebih baik minum alkohol lemah: "bersoda", anggur gurih, bir, dan kombinasi alkohol sederhana dengan jus atau soda gurih akan tepat. Dari foto-foto, koktail kuat dan kelas berat murni, lari ke ujung bar.
Ngomong-ngomong, jika Anda yakin bahwa dalam situasi apa pun lebih baik minum minuman gelap, karena mereka mengandung lebih banyak antioksidan daripada yang ringan, kami buru-buru mengecewakan: selain antioksidan yang bermanfaat, ada banyak senyawa di dalamnya yang meningkatkan mabuk. Jadi, anggur merah tidak hanya tidak menyembuhkan (seperti tequila emas, bir hitam, dan rum, dan secara umum semua minuman berwarna), tetapi secara keseluruhan lebih kejam daripada putih. Dalam panasnya, Anda tidak boleh minum koktail dengan kopi: pada suhu ekstrem, Anda perlu mendengarkan tubuh dengan lebih cermat, dan kafein hanya akan merangsangnya secara artifisial - Anda mungkin tidak melihat mual atau sakit kepala yang merayap. Sekali lagi, kafein mengalami dehidrasi, dan dengan ini, dan alkohol mengatasi. Nah, rekomendasi lama yang baik bahwa lebih baik minum di malam hari, di musim panas bisa sangat berguna.
Cara terbaik untuk minum dalam panas
Aturan universal untuk minum dalam pengaturan apa pun adalah satu minuman standar per jam dan tidak lebih dari tiga atau empat per malam. Satu-satunya masalah adalah untuk mencari tahu apa minuman standar terkenal ini. Untungnya, ada kalkulator lama yang tidak hanya menunjukkan berapa banyak minuman yang terkandung dalam Martini atau Obeng biasa, tetapi juga memungkinkan kita untuk menentukan kekuatan minuman yang tidak dikenal. Bukannya kami berharap bahwa Anda akan menghitung jumlah aman Negroni tepat di bar, tetapi untuk memperkirakan pada waktu luang Anda seberapa banyak Anda biasanya minum dan bagaimana membandingkannya dengan rekomendasi akan berguna. Orang yang paling sadar dapat membeli Breathalyzer Lapka BAM yang indah atau mengunduh aplikasi gratis Wise Drinking, ini akan membantu menentukan tingkat keracunan dan mencatat statistik persembahan lecet dalam buku harian, yang juga dapat dianalisis dalam jam gratis.
Dehidrasi sangat memengaruhi kemampuan kognitif dan otak secara umum, sehingga semakin sedikit air dalam tubuh, semakin cepat Anda mabuk dan semakin buruk esoknya esok paginya. Karena kenyataan bahwa alkohol adalah diuretik, yang terbaik adalah minum segelas air putih setelah setiap gelas atau tumpukan. Ya, toilet harus pergi lebih sering, tetapi kemungkinan bahwa hari berikutnya akan hilang dari kehidupan, berkurang secara signifikan. Jika pesta itu tidak sesuai dengan keinginan Anda, cobalah untuk minum air sebanyak mungkin sebelum tidur - Anda tidak dapat kembali sadar, tetapi tingkat kelembaban tubuh setidaknya akan mendekati sehat. Hal lain yang penting: bersama dengan air dari tubuh dicuci vitamin B, sehingga sebelum mabuk itu akan baik untuk makan sesuatu yang mengandung mereka, dan minum minuman olahraga seperti Gatorade (kurang manis bisa dilakukan paling banyak). Kami tidak mengejek: elektrolit tidak peduli, Anda berkeringat karena jogging atau dari koktail kelima, jadi dalam situasi apa pun ini akan berguna untuk mengembalikan keseimbangan ion.
Cara memperbaiki diri di pagi hari
Terkadang mabuk tidak bisa dihindari. Metode pengobatan tergantung pada keparahan keracunan, tetapi mekanisme sederhana biasanya membantu. Jika dimungkinkan untuk tidur melalui semua gejala yang tidak menyenangkan, lebih baik melakukan ini (setelah minum beberapa gelas air pada saat bangun). Jika tidur adalah kemewahan yang tidak terjangkau dan Anda perlu berfungsi secara normal, Anda sebaiknya tidak mengabaikan air. Selain dia, Anda dapat minum semacam koktail dari daftar klasik anti-babi, seperti "Perawan Maria"; yang utama adalah bahwa itu tidak mempan - gula akan memberikan dorongan energi cepat, yang akan mereda dengan cepat, tetapi kemudian akan ingin menjadi manis lagi. Ahli gizi menyarankan untuk tidak bersandar pada makanan berlemak (meskipun itu persis apa yang Anda inginkan), tetapi untuk makan sedikit, minum lebih banyak - idealnya air putih, tetapi minuman non-alkohol lainnya akan membantu.
Lebih baik mengabaikan kruk seperti "Alka-Seltzer": soda dalam komposisinya akan menyeimbangkan lingkungan asam di lambung, sementara aspirin akan bertindak agresif dan bertindak sebagai pengiritasi. Di sisi lain, Enterosgel, karbon aktif, dan zat penyerap lainnya akan membantu menghilangkan dengan cepat alkohol yang tersisa dari tubuh: yang terbaik adalah meminumnya sebelum tidur, tetapi tidak akan terasa sakit di pagi hari. Kopi bukan ide yang baik (itu dehidrasi, menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan), tetapi jika Anda tidak bisa bersorak tanpanya, jangan lupa minum segelas air. Nah, jika kemarin sangat memalukan, Anda tidak harus mengompensasi tubuh yang tidak sehat untuk latihan pagi hari: tubuh yang berjuang dengan mabuk membutuhkan kekuatan untuk memproses zat berbahaya, dan hanya membawanya pergi.
Foto: 1, 2, 3, 4, 5, 6 melalui Shutterstock
