Kebiasaan sehat penyanyi Sati Kazanova
DALAM Rubrik "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Tokoh utama dari rilis baru ini adalah penyanyi Sati Casanova, yang memberi tahu kami tentang meditasi, pendidikan mode, dan makanan vegetarian.
Untuk tahun kelima sekarang saya telah berlatih yoga atma kriya. Ini adalah kesempatan untuk bekerja dengan pikiran, kemampuan untuk menenangkannya dan mengendalikannya. Dan pikiran, yang ditenangkan dan dikendalikan, dapat melakukan apa saja. Bagi saya, yoga bukan hanya iseng dan hiburan - itu adalah bagian dari diri saya. Yoga itu, yang kita kenal sebagai budaya fisik, hanyalah seperseribu bagian dari filosofi yang luas ini.
Banyak kebiasaan yang menurut saya bermanfaat menjadi bagian hidupku. Di pagi hari saya mandi air dingin - itu mengeras dan segera bangun. Sebagian besar waktu setelah saya melakukan meditasi, tergantung pada berapa banyak waktu yang saya miliki, bisa tiga puluh menit, satu jam atau setengah.
Politik dan agama sama sekali tidak menarik bagi saya - Yoga di luar mereka. Sejak Maret tahun lalu, saya sendiri telah menjadi guru yoga atma kriya. Pada hari itu, ketika saya mengetahui bahwa saya telah menangkap seorang pria yang baru saja mengajar, saya tidak bisa diam. Ternyata kegiatan saya dapat dikenali sebagai misionaris. Menurut saya undang-undang itu tidak lengkap, seperti yang diperdebatkan dengan Konstitusi Federasi Rusia, yang menyatakan kebebasan memilih dan beragama. Tidak mungkin untuk menghilangkan kesempatan seseorang untuk menerima pengetahuan seperti yang dia inginkan dan di mana dia inginkan.
Saya tidak suka gym. Dua puluh hingga empat puluh menit saya melakukan serangkaian latihan yang berubah: itu bisa yoga dengan Pilates, misalnya. Paling sering, kelas saya didasarkan pada papan - itu struktur tubuh, membutuhkan waktu minimum dan memberikan hasil maksimal. Saya mulai dengan “menyapa matahari” (surya-namaskara), yang menghangatkan tubuh dengan baik dan membantu saya merasa energik.
Saya seorang vegetarian, sambil bereksperimen dengan diet dan coba dengarkan tubuhku. Saya memiliki periode ketika saya makan banyak bubur di air: dari quinoa, soba hijau, biji chia. Sejak musim panas saya mencoba membuat smoothie dari sayuran, sayuran, buah-buahan dan buah beri. Saya merasa jauh lebih baik - kebutuhan akan minuman yang menyegarkan, seperti puer atau kopi, hilang begitu saja.
Kekurangan protein - Masalah umum dengan vegetarian. Untuk mencegah hal ini terjadi, saya makan biji rami halus, yang mengandung banyak protein dan asam amino penting - sementara mereka mudah dicerna.
Saya seorang pemberontak dan, seperti banyak orang, menderita dari kenyataan bahwa rezim membutuhkan disiplin. Satu-satunya hal yang saya memaksakan diri untuk bergembira adalah latihan spiritual, meditasi.
Manusia begitu dibuat sehingga ia suka melanggar larangan. Karena itu, saya bernegosiasi dengan diri saya sendiri: misalnya, jika saya benar-benar tidak ingin terlibat dalam tubuh, maka saya menyarankan agar saya melakukan semacam latihan. Saya mulai dengan lima menit kelas, menjadi marah dan berkata pada diri sendiri: "Lihat, Anda baru saja mulai!" Sepuluh menit lagi, dan kemudian lagi - dan program setidaknya selesai.
Sistem imbalan itu penting. Sebagai contoh, saya meminta diri saya untuk melakukan sesuatu, dan sebagai imbalannya saya berjanji pada diri sendiri untuk pergi pijatan. Hal utama adalah tidak menipu: ada periode ketika saya melakukan ini, dan ini sangat mempengaruhi seluruh organisme.
Pendekatan yang paling sehat adalah kompleks. Saya berusaha memperhatikan tubuh saya, tetapi antara jam meditasi dan jam aktivitas fisik, saya akan memilih meditasi.
