Lebih baik, lebih tinggi, lebih cepat: Bagaimana jejaring sosial membantu mencapai tujuan mereka
Tradisi untuk menetapkan tujuan untuk tahun depan tampaknya dihubungkan dengan aspirasi pribadi, tetapi pada saat yang sama ada semangat kolektif tertentu di dalamnya. Pada akhirnya, semua orang melakukannya. Dan jika Anda pernah pergi ke Facebook atau Twitter pada bulan Desember, Anda kemungkinan besar melihat serangkaian status dengan rencana untuk masa depan - baik yang cerdas maupun yang mematikan - orang-orang acak, mantan teman sekelas, kolega yang tidak dikenal dan, bahkan mungkin nenek Anda sendiri.
Kebutuhan untuk menginformasikan kepada dunia: a) tentang kekurangannya dan b) tentang niat untuk memperbaikinya dalam 12 bulan ke depan - menimbulkan beberapa pertanyaan. Benarkah setelah memposting janji kepada diri kita sendiri di jejaring sosial, kita lebih cenderung untuk menepati janji? Para ahli, dari psikolog hingga ahli teori pengembangan diri, menjelaskan apakah ini masuk akal dan bagaimana cara kerjanya.
Kami terkadang menggunakan media sosial sebagai cermin yang melaluinya kami belajar sendiri. Kami menginvestasikan banyak waktu dan upaya dalam modifikasi citra kami ini, karena kami dalam arti menciptakan kembali diri kami sendiri, menciptakan versi yang lebih positif, secara sadar atau tidak sadar. Ini tercermin dari seberapa hati-hati kita memilih semua elemen yang membentuk profil kita. Kami memilih foto yang lebih menarik, memilih daftar film, buku, atau catatan favorit sehingga membuat orang lain terkesan, mengirim permintaan pertemanan, tidak hanya ke teman dan kenalan, tetapi juga kepada orang yang kami hormati dan ingin bergaul.
Teori persepsi diri menegaskan bahwa orang cenderung mengubah sistem kepercayaan mereka, mengamati perilaku mereka sendiri dan menarik kesimpulan tentang bagaimana perilaku tergantung pada sistem kepercayaan. Artinya, seorang individu mengevaluasi perilakunya dari posisi rasional, sama seperti ia mencoba memahami perilaku orang lain. Memahami ini membantu menjelaskan bagaimana profil di jejaring sosial mampu mengembangkan persepsi diri yang positif dan memengaruhi kesejahteraan psikologis kita.
Publikasi tujuan pribadi di jejaring sosial merangsang konsistensi dan loyalitas terhadap tugas. Pertama, kita bertanggung jawab pada diri kita sendiri. Agar tidak mengganggu persepsi diri positif kita, kita harus bertemu dan pergi ke tujuan yang telah kita tetapkan. Anda dapat menganggap status Anda sebagai buku harian, hanya diletakkan di depan umum. Fakta bahwa publikasi itu jauh lebih penting daripada jika kita menjanjikan sesuatu kepada diri kita sendiri atau seorang teman di pertemuan itu. Selain itu, ada efek AA. Pecandu alkohol Anonim berkumpul dalam kelompok untuk membantu mencapai ketenangan hati dan menjaganya. Kelompok-kelompok semacam itu mempraktikkan dukungan sosial sepanjang waktu, di mana para peserta memberikan contoh satu sama lain dan memberikan saran berdasarkan pengalaman pribadi - yang semuanya menjelaskan bagaimana mekanisme kerja komunitas tersebut. Keadaan eksternal yang konstan dan cara kita menghadapinya memainkan peran besar dalam membentuk perilaku kita - jauh lebih dari jangka pendek dan sementara.
Media sosial adalah cara yang bagus untuk mencapai tujuan Anda, terutama jika itu adalah tujuan spesifik yang perlu diatasi. Orang ingin dan dianggap sukses, mampu bertindak secara efektif. Tetapi mereka juga ingin menjadi dan dianggap sebagai pribadi yang utuh, bertanggung jawab atas kata-kata mereka dengan tindakan. Memberitahu dunia tentang niat kami dengan bantuan jejaring sosial, kami kemungkinan besar akan mengikutinya: pernyataan publik sangat efektif, dan jejaring sosial adalah platform yang sangat efektif untuk melakukannya.
Menurut statistik, pada saat ini tahun, 40% orang dewasa AS memberikan janji Tahun Baru, melanjutkan tradisi dating kembali ke zaman Romawi. Namun demikian, orang-orang Romawi berjanji untuk berlaku baik terhadap dewa bermuka dua Janus, setelah nama Januari itu. Rekan-rekan saya dan saya telah melakukan lebih dari satu studi tentang perubahan perilaku manusia, khususnya, sehubungan dengan janji-janji tersebut. Dan hasilnya sedemikian rupa sehingga sedikit kurang dari setengah dari orang-orang yang serius tentang hasilnya benar-benar mencapainya dalam waktu enam bulan. Jadi, berbeda dengan opini yang tersebar luas, sejumlah besar orang yang telah bersumpah, benar-benar melakukan tugas itu. Melihat mereka, kami sampai pada kesimpulan bahwa janji publik, tidak seperti janji pribadi, meningkatkan peluang keberhasilan. Mungkin, ini dipengaruhi oleh sejumlah alasan: ini adalah tanggung jawab yang jauh lebih besar - kita meningkatkan taruhannya, dan kemungkinan rasa malu pada kegagalan potensial jauh lebih tinggi. Sebaliknya, dengan skenario yang baik, kami menunggu dorongan dan dukungan besar-besaran. Puluhan tahun penelitian semacam itu menuntun kita pada kesimpulan bahwa dukungan dan hubungan sosial, di mana ada tempat untuk membantu, secara nyata berkontribusi pada keberhasilan dalam berbagai usaha. Artinya, sistem saling mendukung benar-benar berfungsi! Tidak masalah siapa yang menyediakannya - kolega, anggota keluarga, teman atau pelanggan di jejaring sosial.
Dukungan dari orang lain adalah yang paling penting bukan pada minggu-minggu pertama setelah menetapkan tujuan, tetapi satu bulan setelah bekerja pada pencapaiannya. Ketika antusiasme minggu-minggu pertama menjadi sia-sia, Anda membuat kesalahan, membuat kesenangan dan godaan untuk mengirim semuanya ke neraka tumbuh, itu adalah dukungan dari orang-orang terkasih yang menjadi dukungan utama.
Janji publik dan menempatkan daftar tujuan selama setahun di jejaring sosial dapat membantu mencapainya, tetapi efeknya akan kecil dan tidak terlalu mencolok dalam jangka panjang. Dalam hal apa pun, masuk akal untuk melakukan upaya tambahan - berikut adalah sejumlah kiat dengan efektivitas terbukti:
Lacak kemajuan: tulis atau tabulasikan semua hasil antara dan perubahan saat menuju tujuan. Studi menunjukkan bahwa kontrol diri meningkatkan kemungkinan mencapai tugas.
Setuju dengan orang lain untuk membantu, daripada menghalangi Anda dalam mencapai tujuan. Cobalah untuk menghindari situasi yang dapat menyebabkan gangguan dalam perjalanan ke tugas. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal dan orang-orang yang akan menjadi pengingat positif dari hasil yang diinginkan.
Dorong diri Anda untuk sukses. Silakan bagi diri Anda sendiri untuk setiap pencapaian tingkat menengah dari hasil beberapa hadiah atau pujian (sehat). Anda dapat bernegosiasi dengan seseorang dari keluarga, sehingga mereka terlibat dalam promosi Anda.
Kembangkan kebiasaan baru yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Misalnya, bekerja dengan percaya diri jika tujuan Anda adalah untuk mengatasi keragu-raguan. Belajarlah untuk rileks jika Anda ingin mengurangi stres.
Bersiaplah untuk kegagalan dan kerusakan. Pikirkan terlebih dahulu rencana yang akan membantu mengatasi emosi negatif karena kesalahan yang dibuat. Dapat membantu apa saja - menelepon teman, terganggu, jangan ragu untuk meninggalkan tempat atau perusahaan yang memicu kegagalan. Hal utama - ingat bahwa satu kesalahan tidak berarti sama sekali bahwa Anda telah gagal seluruh misi.
Menurut penelitian terbaru, korespondensi SMS dan pemberitahuan dari aplikasi membantu dalam mencapai tujuan. Saya kira ini karena fakta bahwa mereka secara bersamaan berfungsi sebagai pengingat, pujian dan memberikan kesempatan untuk melacak kemajuan. Dalam hal ini, aplikasi khusus adalah penolong yang baik. Mereka membantu untuk secara sistematis pindah ke tujuan, mengirimkan tips, metode, dan pengingat yang terbukti kepada pengguna.
Pokoknya, jika Anda menetapkan tujuan yang realistis dan membuat rencana untuk mencapainya, pastikan untuk menuliskannya di jejaring sosial! Setelah itu, hanya akan diperlukan untuk melakukan upaya tambahan dan menggunakan teknik yang telah terbukti untuk membawa konsepsi sampai akhir dalam jangka panjang.
Setiap kali Anda menuliskan tujuan dan - terutama - ketika Anda memberikan janji di depan umum, peluang Anda untuk mencapainya akan meningkat. Misalnya, pelari maraton, yang mencatat waktu yang diinginkan sebelum balapan, di mana mereka akan menempuh jarak, akhirnya beralih ke garis finish enam menit lebih cepat. Menetapkan tujuan publik dan bahkan fiksasi sederhana mereka di atas kertas tidak memungkinkan untuk menghindari kinerja. Dengan menjanjikan orang lain untuk menurunkan berat badan, kami mencoba untuk lebih konsisten dan lebih besar kemungkinan kami akan berusaha untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Ada banyak cara untuk memfasilitasi pencapaian tujuan, tetapi ada sedikit yang dapat membantu jika tugas itu sendiri tidak tepat. Misalnya, orang sering berjanji untuk "menurunkan berat badan" atau "melakukan lebih banyak penghematan." Masalah dengan kedua tugas ini adalah bahwa mereka terlalu abstrak. Akan jauh lebih tepat untuk berjanji pada diri sendiri hal berikut: "Pada 1 Maret, saya akan kehilangan 5 kg dan mempertahankan berat ini sampai Tahun Baru berikutnya" dan "Saya akan menghemat $ 50 setiap bulan selama setahun penuh." Formulasi seperti itu lebih baik karena lebih spesifik, mereka memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan, dan periode waktu tertentu disisihkan untuk pencapaian mereka. Jika Anda secara terbuka menetapkan sasaran serupa bagi diri Anda, sangat mungkin bahwa pada akhirnya Anda akan mencapai atau mendekati itu.
Adapun tujuan untuk tahun ini, yang kami terbitkan di jejaring sosial: status seperti itu merangsang pemenuhan janji, tetapi pengaruhnya tidak berlangsung lama. Siapa yang peduli dengan apa yang Anda janjikan di sana pada bulan Januari, ketika bulan Juli ada di halaman? Anda dapat meningkatkan efisiensi berkat jaringan sosial hanya jika Anda membiasakan diri melaporkan kemajuan Anda secara publik setiap hari, minggu atau bulan. Jadi orang-orang di sekitar Anda - teman dan keluarga - akan selalu ingat apa yang Anda janjikan untuk dicapai.