Cara mengatur mode: Tips bekerja ibu, ahli bedah dan pahlawan lainnya

Gaya hidup sehat telah menjadi aksioma: kami belajar betapa pentingnya untuk aktif secara fisik, makan dengan benar, dan melawan stres. Dan jika secara teori semuanya lebih atau kurang jelas, pada kenyataannya ternyata bukan tanpa hambatan: upaya untuk menyesuaikan pola tidur dan diet seimbang gagal karena kerja malam, anak-anak kecil tidak meninggalkan orang tua mereka sebentar untuk mengurus diri mereka sendiri, dan setelah menonton setiap hari tidak ada pikiran di aula - akan ada kekuatan yang cukup untuk pulang. Di bawah kondisi stres yang terus-menerus di kota besar, merawat kesehatan sendiri bukanlah tantangan yang mudah tetapi penting, dan semua orang mengambilnya dengan caranya sendiri. Kami bertanya kepada orang-orang dengan jadwal kerja yang berbeda bagaimana mereka mengelola untuk mempertahankan rejimen hari yang optimal sambil mempertahankan semangat dan produktivitas.

Dua karya dengan jadwal mengambang

Saya memiliki dua pekerjaan, satu dengan jadwal 3/3 hingga 11-12 jam, biasanya dari pukul 07:00. Di pekerjaan kedua saya muncul di hari kerja yang tersisa setelah pukul 12:00. Pada minggu "baik" saya memiliki dua hari libur (Sabtu dan Minggu), pada hari "buruk" saya dapat bekerja selama tujuh hari, dan pada minggu "biasa" saya memiliki satu hari libur mengambang pada hari kerja. Saya tidak memiliki cara tertentu untuk mengoptimalkan rejimen harian, tetapi ada satu aturan: dalam situasi yang tidak dapat dipahami, tidur. Kemampuan untuk tidur berbaring, duduk dan berdiri, dalam cahaya dan kebisingan, saya diam-diam mempertimbangkan kekuatan super saya. Di malam ini, saya masih mencoba tidur setidaknya selama lima jam. Meskipun jadwal sibuk, saya, secara paradoks, memiliki banyak waktu luang. Saya selesai bekerja pada jam 6:00 sore, dan ini adalah waktu untuk bertemu dengan teman-teman, pergi ke bioskop atau pergi minum dan menari sampai pagi hari (yang, omong-omong, saya tidak merekomendasikan jika Anda pergi bekerja jam enam pagi).

Karena kenyataan bahwa banyak waktu dihabiskan untuk bekerja, Anda mulai menghargai lebih banyak dan mencoba untuk menghabiskannya dengan bijak. Pada akhir pekan, saya berhasil tidur cukup, dan berkeliling pameran, dan pergi ke luar kota, dan kadang-kadang bahkan terbang ke suatu tempat. Saya menemukan waktu untuk membaca, membuat film dan musik. Belum lama ini, saya menyadari bahwa untuk kebahagiaan saya tidak memiliki ukulele - dan saya mulai bermain. Saya tidak menggunakan aplikasi apa pun untuk manajemen waktu, saya mengatur semua yang ada di kepala saya dan di kalender dinding. Satu-satunya aplikasi yang membantu dalam pekerjaan - untuk memanggil taksi. Jika semua perjalanan saya dengan mobil rata-rata memakan waktu sekitar 20 menit, maka dengan transportasi umum adalah satu jam atau lebih dari waktu yang terbuang. Tetapi jika saya tidak terburu-buru, saya biasanya membaca, mendengarkan musik atau seri audio di kereta bawah tanah. Atau tidur.

Adapun nutrisi, ini, tentu saja, adalah kemalangan - kemalangan dengan jadwal 3/3. Saya mengambil sarapan dari rumah, saya makan, tanpa meninggalkan tempat kerja, saya makan malam di kantin kantor. Secara umum, tentu saja, saya mencoba makan dengan benar, mengudap kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, pada siang hari saya minum beberapa gelas air dan teh chamomile, tetapi saya tidak dapat melakukannya tanpa kopi, sandwich, dan cokelat batangan. Saya makan di kafe atau di rumah, saya mencoba untuk tidak makan makanan enak untuk malam itu, tetapi saya tidak punya kekuatan sama sekali. Gaya hidup yang tidak aktif tidak keren, tetapi sebagai orang yang benar-benar tidak sportif, saya telah melakukan perjalanan ke klub kebugaran terdekat selama setengah tahun untuk mendaftar setidaknya untuk yoga. Hati nurani saya menyiksaku juga karena saya tahu bahwa saya pasti dapat menemukan waktu untuk dua atau tiga kelas seminggu.

Bekerja dengan banyak olahraga

Untuk mempelajari cara melakukan banyak hal dan tetap bersenang-senang, Anda harus dapat membuang terlalu banyak - yang membutuhkan banyak waktu, uang, dan energi, tetapi tidak memberikan imbalan apa pun. Ini berlaku untuk pekerjaan, olahraga, gaya hidup secara umum, orang-orang dengan siapa kita berkomunikasi. Penting untuk diingat bahwa kita memutuskan apa yang "baik" dan apa yang "buruk." Semua tugas saya yang direncanakan untuk hari ini, bulan atau tahun memiliki tujuan yang jelas: Saya menentukan sendiri untuk apa saya akan melakukannya. Mengambil tindakan penting tanpa memahami hasil yang Anda inginkan dan dapatkan adalah cara yang sangat goyah.

Hal pertama yang membantu saya tetap bugar dan produktif adalah tidur. Penting bukan hanya jumlah jam, tetapi juga kualitasnya. Kamar berventilasi, tempat tidur yang nyaman dan kemampuan untuk melarikan diri dari pikiran yang tidak menyenangkan sebelum tidur akan membuat istirahat malam lebih menyenangkan. Dalam meditasi yang terakhir banyak membantu. Selain itu, di garis depan diet sehat. Bagi saya sendiri, saya memilih formula 80/20: 80% dari makanan saya adalah makanan yang seimbang dan sehat, dan 20%, misalnya, croissant dengan cappuccino favorit Anda pada hari Minggu pagi. Ketika Anda makan untuk sebagian besar makanan "benar", ada lebih banyak kekuatan dan energi daripada camilan tanpa akhir dengan cokelat batangan.

Tentu saja, jaminan keceriaan adalah olahraga. Masalah kurangnya waktu untuk itu biasanya tergantung tidak hanya pada pekerjaan, tetapi juga pada prioritas yang ditetapkan. Sebagai pelatih kebugaran dan yoga, saya dapat mengatakan bahwa pelatihan tiga kali seminggu tentu saja lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi akan baik untuk aktif setiap hari, apalagi, di pagi dan sore hari. Dan biarlah itu bukan satu jam pelatihan intensif, tetapi hanya 15-20 menit pengisian daya, tetapi ini sudah dijamin akan memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan. Formula optimal untuk diperjuangkan adalah sebagai berikut: 2-4 latihan penuh waktu per minggu (gym, yoga, menari - apa pun yang Anda suka) ditambah latihan ringan setiap pagi dan sore hari. Di sini juga, ada baiknya menentukan tujuan yang akan membuat Anda berkeringat: seseorang ingin mengencangkan otot mereka atau menurunkan berat badan, dan lebih penting bagi seseorang untuk meningkatkan kesehatan mereka atau menghilangkan stres.

Poin penting lain dari kehidupan kerja produktif yang saya sebut inspirasi. Dari bepergian dan bersosialisasi dengan teman-teman untuk membaca dan berjalan di sekitar kota - kepada siapa apa. Daftar ini tidak ada habisnya, tetapi menemukan cara untuk beralih sama pentingnya bagi kesehatan fisik dan mental seperti cukup tidur. Hari ini, banyak orang sukses dan sibuk harus belajar kembali untuk beristirahat: duduk di tepi laut dan pada saat yang sama terus-menerus menggulirkan kepalaku pada pertemuan terakhir, kecil kemungkinan Anda akan bisa santai dan, apalagi, terinspirasi.

Tugas harian

Saya bekerja di Departemen Bedah X-ray dari Cardiovascular Center. Bekerja sama erat dengan departemen kardioreanasiasi, kami memberikan bantuan darurat kepada pasien dengan infark miokard akut dan kondisi yang mengancam jiwa lainnya. Bahkan, ini berarti bahwa setiap saat, siang atau malam, 60 menit setelah pasien dirawat di rumah sakit, ia harus dioperasi. Hari kerja saya mulai jam 8 pagi dan berakhir jam 8 pagi hari berikutnya. Setelah tugas sehari-hari, seseorang sering harus pergi ke klinik lain untuk operasi dan konsultasi yang direncanakan. Rata-rata, ada 2-3 tugas per minggu. Gagasan seperti jam kerja, istirahat makan siang atau minggu kerja tidak saya kenal.

Tugasnya berbeda: kadang-kadang Anda bisa sedikit bersantai dan bahkan tidur siang, kadang-kadang Anda bahkan tidak punya waktu untuk duduk. Dalam kasus apa pun, tidak mungkin untuk tidur secara bergiliran: di samping operasi, selalu diperlukan untuk mengamati pasien, melakukan pembalut dan manipulasi medis lainnya. Ketika Anda terbangun di tengah malam dan Anda harus bangun di meja operasi, kopi kental, Pu-erh, dan energi lainnya tidak berfungsi: detak jantung mereka meningkat, mereka mulai berjabat tangan, yang sama sekali tidak dapat diterima oleh ahli bedah. Saya pribadi, untuk bangun, melakukan serangkaian latihan sederhana - berjongkok atau melompat: Saya harus menjelaskan kepada tubuh bahwa dia tidak bangun selama beberapa menit untuk minum air, tetapi untuk pekerjaan panjang yang terkonsentrasi. Saya pikir semua ahli bedah memiliki resep sendiri untuk ini.

Sebelum tugas harian saya mencoba untuk berbaring lebih awal dan tidur. Mustahil untuk menumpuk tidur, dan saya mengerti bahwa tidur untuk masa depan tidak akan berhasil, tetapi setidaknya 6-7 jam tidur memberikan keceriaan untuk paruh pertama hari itu. Setelah bertugas di rumah, saya langsung tidur siang selama 2-3 jam, atau, jika saya tidak jatuh dari kaki saya, dan dunia sekitar tidak berubah menjadi sesuatu yang ditembak dalam gerakan lambat, saya mencoba menunggu sampai jam sepuluh malam untuk entah bagaimana merampingkan rezim. Tidak mungkin berbaring dan bangun setiap hari secara bersamaan: mode tidur terganggu, ritme sirkadian ditembak jatuh. Secara umum, selama bertahun-tahun, kami mengembangkan, pertama, toleransi untuk kurang tidur kronis, dan kedua, kemampuan unik untuk tidur di mana saja dan dalam posisi apa pun, seperti Stirlitz, tepat 15 menit. Ternyata varian teknik tidur polyphase, tetapi tanpa periodisitas yang jelas. Pada suatu waktu, ada flash mob di Internet untuk mendukung seorang dokter yang tertidur di tempat kerja: semua orang memposting foto-foto petugas kesehatan yang tidur. Dari samping, itu mungkin terlihat lucu, tetapi kenyataannya semuanya seperti itu: pada kesempatan yang nyaman, Anda ingin (dan itu perlu!) Untuk menutup mata Anda, karena penting untuk menghemat sumber daya untuk operasi di masa depan.

"Bahaya" utama dalam pekerjaan dokter bedah - lama berdiri selama operasi dan beban besar di punggung dan kaki. Karena itu, setiap pagi saya melakukan sedikit peregangan dan push-up, dan di malam hari - bar dan pemanasan selama dua puluh menit untuk leher. Ini bukan kebugaran, di mana semua orang marah (saya tidak memposting foto ke jejaring sosial dalam bentuk dan sepatu kets yang indah). Ini adalah kebutuhan yang akan memperpanjang kehidupan profesional. Selain itu, saya mencoba minum banyak air. Ngomong-ngomong, soal minum. Saya suka bertemu dengan teman-teman, pergi ke pesta, untuk bertemu fajar di "Simachev", tetapi karena sejumlah besar tugas datang pada akhir pekan, istirahat semacam ini menjadi tidak dapat diakses. Fenomena seperti Jumat yang menyenangkan dilarang bagi saya, karena pagi-pagi sekali lagi di meja operasi, dan harga kesalahan terlalu tinggi. Jadi, jika saya ingin minum, saya gabungkan dengan makan malam: Saya mampu membeli beberapa gelas sampai jam enam malam, jika tidak saya akan tidur dengan buruk. Jika tiba-tiba ada dua akhir pekan sepanjang minggu, Anda mencoba untuk bersantai selengkap mungkin: Anda melihat semua teman atau kerabat Anda sekaligus, Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang terkasih, Anda mulai menghargai momen-momen itu. Orang dengan jadwal kerja 5/2 tidak mengerti.

Secara umum, bekerja dalam operasi darurat adalah pekerjaan yang cukup sulit di ambang kemampuan manusia. Anda datang di pagi hari untuk berubah dan tidak tahu apa yang menanti Anda. Anda hampir tidak pernah memiliki akhir pekan penuh. Pertanyaan "apa yang Anda lakukan di waktu senggang?" Sama sekali tidak dapat dipahami oleh saya, frasa "waktu senggang" itu tampaknya absurd: bebas dari apa? Tetapi bahkan setelah sepuluh operasi untuk suatu perubahan, ketika beberapa mekanisme cadangan rahasia dihidupkan, ketika Anda benar-benar bertahan hidup hanya dengan adrenalin, meninggalkan arloji dengan mata merah karena kelelahan dan gaya berjalan yang mengejutkan, Anda menyadari bahwa ini adalah karya terbaik di dunia. Saya tidak memuji profesi saya sendiri, tetapi saya pikir deskripsi terbaik dari itu diungkapkan oleh salah satu karakter film favorit saya "That Munchhausen": "Setiap hari jam sembilan pagi saya harus pergi ke hakim saya. Saya tidak akan mengatakan bahwa ini adalah prestasi, tetapi ada sesuatu yang heroik tentang hal itu. "

Freelancing intensif dan meluncurkan bisnis Anda

Selama lebih dari lima tahun saya telah bekerja untuk diri saya sendiri - seperti yang mereka katakan, dalam pekerjaan lepas. Saya seorang ilustrator yang banyak menggambar sesuai pesanan - dari cetakan untuk koleksi pakaian hingga lukisan untuk interior. Saya sendiri membangun seluruh alur kerja dan menentukan jumlah pesanan. Bukan rahasia lagi bahwa ini adalah organisasi mandiri dan tanggung jawab pribadi penuh - hal yang paling sulit dalam pekerjaan seorang freelancer. Tidak ada orang yang mengendalikan Anda, memaksa, mengarahkan. Anda harus melakukan semuanya secara kualitatif, tepat waktu, tanpa melanggar tenggat waktu, tanpa mengumbar diri sendiri dan tanpa malas. Setiap hari Tidak ada akhir pekan. Ya, banyak freelancer tidak memiliki akhir pekan yang jelas. Tetapi saya menetapkan bagi diri saya sendiri aturan emas - tidak bekerja pada hari Minggu, bahkan jika ada agenda yang sangat besar, penting dan mendesak dalam agenda. Freelancing memiliki nilai tambah yang jelas: jadwal seperti itu memungkinkan saya untuk berlibur kapan saja, dan bepergian kapan dan di mana pun saya suka.

Saya tidur sedikit - selama 5-6 jam. Alasannya sederhana: Saya punya dua anak kecil. Oleh karena itu, dalam kasus saya, tidak mungkin membuat jadwal "dari 9 hingga 19": anak-anak perlu perhatian, sehingga jadwal menyesuaikan dengan kebutuhan mereka. Suami dan ibu adalah asisten utama saya, mereka memberi saya kesempatan untuk tidur di akhir pekan. Secara umum, hal terpenting dalam pekerjaan seorang freelancer adalah orang-orang di sekitar yang mengambil pekerjaan lepas Anda sebagai pekerjaan, bukan sebagai “istirahat abadi” dan siap membantu kapan saja.

Beberapa bulan yang lalu, saya meluncurkan lini pakaian dengan penekanan pada cetakan yang saya kembangkan sendiri. Ini adalah kasus ketika lepas secara bertahap masuk ke startup. Sekarang ini membutuhkan banyak waktu, sehingga banyak pesanan harus dilepaskan - kemampuan fisik kita terbatas. Untuk freelancer, sangat penting untuk mempelajari cara menentukan jumlah pekerjaan yang layak dan dapat mengatakan tidak pada waktunya.

Dalam pekerjaan peran kunci dimainkan oleh perencanaan. Untuk bagian ini, asisten utama saya adalah notebook. Saya menulis setiap, bahkan tugas terkecil dan mendapatkan kesenangan besar dari mencoret tugas yang selesai dengan spidol tebal. Sebagai contoh, sekarang saya mencoret item "Beritahu Wonderzine tentang hari kerja saya." Bagi saya, daftar adalah solusi yang mengoptimalkan yang hebat, menyederhanakan alur kerja dan memungkinkan Anda untuk mengingat semuanya. Jika pekerjaan yang mendesak tiba-tiba muncul, saya tidak mengubah apa pun dalam jadwal saya, tetapi sebaliknya saya menyumbang untuk tidur. Agar tidak kehilangan produktivitas, saya mencoba makan dengan benar. Tidak sulit ketika Anda bekerja di rumah, meskipun sedikit lebih sulit ketika Anda bekerja di rumah dengan dua anak. Sering makan, tetapi dalam porsi kecil. Tidak ada gula, tidak ada garam, tidak ada baking (well, jika hanya sedikit). Saya menghindari minuman dan jus berkarbonasi - hanya air.

Istirahat dari pekerjaan di siang hari tidak perlu. Saya menggambar banyak, yang dengan sendirinya merupakan relaksasi. Pagi dimulai dengan latihan, salad, dan kopi. Saat makan siang, saya berjalan dengan anak saya, dan di malam hari kami berjalan bersama seluruh keluarga: kami sering berjalan-jalan di kota (sementara anak-anak di kursi roda, kami mampu membelinya). Yaitu, meskipun pekerjaannya sangat banyak, saya selalu menemukan waktu dan kesempatan untuk bersantai dan menghabiskan waktu bersama keluarga saya. Laki-laki saya hidup dengan prinsip yang sama, jadi pekerjaan itu mudah, dan urusan keluarga adalah kesenangan.

Pekerjaan non-normal dalam bisnis dan studi mereka sendiri

Saya bekerja di rumah penerbitan Parallel Comics, yang kami buka dengan seorang teman setahun yang lalu. Pertama-tama, kami mulai bekerja dengan Marvel Publishing, dan di perusahaan kami, saya bertanggung jawab untuk semua komunikasi dengan mitra Barat, serta dengan percetakan - dan ini sangat memengaruhi rutinitas harian saya. Sampai musim panas ini, saya mencoba menggabungkan pekerjaan dengan studi di kelas 11. Saya hampir tidak bangun sesaat sebelum pelajaran pertama, dan sering hanya melewatkannya. Sejak pagi saya mulai bekerja entah bagaimana: saya menyetujui tata letak buku-buku, menyerahkannya kepada pers, dan terus berkomunikasi dengan rekan-rekan saya melalui surat. Pada saat yang sama saya sedang duduk di meja. Sulit untuk menggabungkan pekerjaan dengan pelajaran di sekolah, dari tempat saya datang benar-benar lelah dan lelah. Ketika saya mulai bekerja di rumah penerbitan, saya praktis berhenti melakukan apa pun selain komik atau studi.

Setelah lulus, saya tidak pergi ke mana pun - saya memutuskan untuk mengambil waktu satu tahun untuk mengabdikan diri tidak hanya untuk menyempurnakan pekerjaan penerbit, tetapi juga untuk proyek-proyek penulis yang ada waktu. Sekarang saya tidur jam dua atau tiga pagi dan paling tidak bangun jam sebelas pagi. Segera saya mencari tahu apa yang perlu dilakukan dalam sehari, saya menuliskan rencana dan secara bertahap melaksanakannya, secara bersamaan mengerjakan cerita-cerita pribadi seperti komik dalam instagram. Praktis saya tidak punya teman yang tidak bekerja dengan saya, tentang pesta apa pun sekarang tidak ada pembicaraan. Setiap hari saya mencoba mengalokasikan sedikit waktu untuk membaca, film, permainan, dan bersepeda. Untuk ini, saya membuat rencana, menentukan tanggal. Dalam segala hal yang menyangkut jadwal saya, saya pikir dengan tenggat waktu: sikap saya terhadap waktu ditentukan oleh proyek apa yang direncanakan, berapa banyak kasus yang harus dilakukan, buku apa yang akan saya baca. Pada saat yang sama, paling sulit untuk terbiasa dengan kenyataan bahwa dalam sebulan Anda tidak perlu pergi ke sekolah.

Shift malam

Bahkan mengingat bahwa saya tidak lagi bermain poker profesional, sisa-sisa cara hidup lama masih terasa: misalnya, sulit bagi saya untuk tidur sebelum jam empat malam. Semua pemain poker adalah penghuni malam, bisa dikatakan burung hantu yang ekstrim. Mereka yang bermain dalam permainan langsung - di kasino di luar negeri atau di klub bawah tanah di Rusia - secara alami berusaha untuk bermain lebih banyak dengan amatir dan lebih sedikit dengan profesional serupa. Dan amatir cenderung bekerja di pekerjaan nyata di siang hari, sehingga ada sesuatu yang hilang di malam hari. Profesional dipaksa untuk beradaptasi.

Ketika saya menjadi tertarik pada poker sekitar sepuluh tahun yang lalu, saya mulai bermain di Internet, dan di sana jadwal turnamen sepenuhnya dan sepenuhnya disesuaikan untuk orang Amerika, di mana poker adalah sesuatu seperti "bodoh" dengan kami. Akibatnya, semua hal paling menarik terjadi lagi di malam hari, waktu Moskow, yang cocok untuk saya, karena selama jam kerja saya berpura-pura menjadi orang yang baik, bekerja di "Poster". Pada tanggal 15 April 2011, orang Amerika dilarang bermain poker online, dan sejak itu jadwal secara bertahap disesuaikan dengan zona waktu Eropa dan Rusia, tetapi jika berhasil, sesi permainan pemain online mungkin masih tertunda hingga pagi-pagi sekali.

Fitur penting dari turnamen poker adalah bahwa uang besar dimainkan pada akhirnya, yaitu ketika kelelahan mencapai maksimum. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Banyak turnamen poker menyerah justru karena mereka hanya kehilangan kemampuan mereka untuk menjadi nokturnal dengan bertambahnya usia.

Namun, sekeras apa pun Anda berusaha, untuk sepenuhnya berkomunikasi dengan pemain poker di paruh pertama hari itu, praktis tidak ada peluang. Bahkan panggilan sering kali tidak berguna - telepon terputus, karena pelanggan berada dalam pelukan erat Morpheus. Anda seharusnya tidak terkejut ketika, setelah menjawab Anda pada lima atau enam malam, teman bicara itu dengan santai berkata: "Saya baru saja bangun." Fitur seperti ini dalam profesi yang aneh ini. Cukup sering, pemain profesional mengalami kesulitan dalam kehidupan pribadi mereka - bukan karena mereka kehilangan segalanya (meskipun ini terjadi), tetapi karena tidak setiap orang, terutama dengan pekerjaan "normal", mampu menerima cara hidup pasangan seperti ini.

Manajemen dana dan pemeliharaan anak

Selama dua tahun saya telah tinggal di dua kota, dan sampai baru-baru ini, rutinitas harian saya bergantung pada kota tempat saya berada. Di Kiev, saya adalah pendiri yayasan amal Tablettochka dan penyelia langsungnya, jadi saya mencoba menggunakannya seefisien mungkin setiap menit di negara asal saya. Jika saya di Kiev, maka jam delapan pagi saya sudah di sarapan bisnis, dan hari kerja berakhir tidak lebih awal dari jam delapan malam. Lalu saya bertemu dengan teman-teman, dan setelah itu saya berkomunikasi dengan suami saya di Skype. Dua minggu di Kiev menekan saya sehingga setelah itu saya hanya tidur dan makan selama beberapa hari. Di Moskow, saya seorang istri. Dan meskipun irama kota ke orang gila itu cepat, bagi saya itu sangat tenang dan halus. Namun baru-baru ini semuanya telah berubah. Saya memiliki bos yang sangat menuntut yang tidak memberi saya hari libur atau liburan dan membutuhkan respons langsung 24/7. Nama bosnya adalah Vera, dan dia berusia lima bulan. Semua lima bulan ini, rejimen harian saya hanya bergantung pada tidur dan suasana hatinya.

Penting bagi saya untuk tetap mengisi semua bidang kehidupan saya: kegiatan sosial, pekerjaan, hubungan dengan suami dan waktu pribadi saya - jadi saya mencurahkan beberapa minggu secara eksklusif untuk "membuat rezim" untuk Vera dan sekarang saya dengan ketat mematuhinya. Pertama, bayi menyukai ketertiban dan kepastian. Kedua, membantu mempertahankan akal sehat dan setidaknya sedikit untuk menahan kekacauan yang dibawa oleh orang baru. Pendakian pertama saya adalah dari 6:30 sampai 8 pagi - saat ini saya punya waktu untuk minum kopi dan membaca beberapa ayat dan berjalan di sekitar halaman. Dari 8 hingga 10, saya tidur atau mandi dan berolahraga. Karena tidak ada kemungkinan untuk pergi ke gym dan, terus terang, kemalasan, saya berlatih di rumah dengan pelatihan video Jillian Michaels. Semua yang diperlukan untuk ini adalah 30 menit, tikar dan dumbbell. Dan disiplin. Yang terakhir adalah dasar.

Dari 10 hingga 13 - waktu anak perempuan. Bilamana mungkin saya memeriksa pesan dalam pesan dan surat dan, jika pertanyaan pendek, saya menjawab. Dari 13 hingga 16 - waktu kerja. Saat ini, saya mengurai surat kantor dan berkomunikasi dengan rekan kerja di Skype. Saya sangat berterima kasih kepada tim saya, yang menarik saya hanya dalam kasus-kasus kritis dan dalam situasi ketika saya benar-benar tidak dapat melakukannya tanpa saya. Mereka sudah sangat profesional dan mandiri sehingga partisipasi saya tidak diperlukan setiap hari. Dari 16 hingga 19 - lagi, waktu putri: berjalan-jalan di sekitar halaman, penghitung pantun, latihan, berenang dan tidur. Setelah pukul 19:00 saya melakukan pekerjaan rumah tangga, makan malam dan membaca. Setiap hari saya berencana tidur jam 22, tetapi sebelum tengah malam saya tidak pernah berhasil. Suaminya pulang kerja setelah jam dua belas, dan aku ingin setidaknya menyapa.

Saya tidak bisa mengatakan bahwa semua bidang kehidupan saya seimbang. Jelas tidak. Praktis saya tidak melihat dengan teman-teman di Moskow, saya pergi ke kafe dan manikur setiap dua minggu, dan ini adalah keseluruhan acara yang saya siapkan selama beberapa hari, seperti Natasha Rostov untuk bola pertama, saya memikirkan apa yang akan saya kenakan dan pesan. Sekarang sepertinya saya mendapatkan kesenangan seratus kali lebih banyak dari perjalanan-perjalanan ini daripada sebelumnya. Saya hampir berhenti berbicara di telepon. Mereka memanggil saya, baik ketika saya mengepak Faith, atau ketika dia tidur dan saya dekat, atau ketika dia berubah-ubah. Saya tahu bahwa banyak orang tersinggung pada saya karena tidak menelepon kembali (maaf!).

Saya berhenti menonton acara TV dan film, jadi saya membaca dengan ulasan iri tentang film Woody Allen yang baru. Sekarang saya hampir tidak mengikuti diet dan sering, bukannya makan penuh, saya ambil apa yang bisa saya capai. Dalam waktu dekat kami berencana untuk mengembalikan makanan sehat dan sehat ke kehidupan kami dan membatasi konsumsi kue "Susu Panggang". Sayangnya, saya menjadi kurang efektif di tempat kerja, tetapi saya yakin ini adalah fenomena sementara. Sementara itu, saya merasa seperti dalam lelucon itu: "Bagaimana Anda bisa melakukan semuanya? Saya tidak punya waktu untuk melakukan apa pun." Tapi peretasan hidup utama saya, yang membantu untuk mengatur kekacauan dan menjaga akal sehat, adalah untuk mematuhi rezim, jika tidak maka ia tidak akan bertahan. Dan, tentu saja, minum banyak air - itu memperkuat kopi yang lebih baik.

Foto: Studio Afrika - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com