Peretasan hidup: Cara memulihkan dalam 10 menit setelah minggu kerja
DI DUNIA STRES HARIAN, MAKANAN CEPAT DAN HIDUP DUDUK Tidak ada yang lebih berharga daripada kesehatan. Cara cepat bugar, ceria, dan langsung merasa lebih baik, instruksi cepat kami akan memberi tahu.
Apa pun tanggung jawab profesional kita - pertemuan di berbagai bagian kota atau pekerjaan sambilan, mengajar bahasa Jerman atau membuat kursi - setelah hari kerja kita sering merasa lelah secara mental dan fisik. Alhasil, waktu yang dimaksudkan untuk istirahat, berlalu dalam blues dan pemikiran yang tak berkesudahan tentang perselingkuhan. Dalam sekejap, kita perlu meninjau kembali sikap kita untuk bekerja, menyelesaikan semua masalah rumah tangga sekaligus dan mengembalikan kesehatan 100% - kita tidak tahu bagaimana melakukannya (dan apakah itu mungkin). Tapi kami tahu cara-cara sederhana untuk memutuskan sementara dari masalah dan memastikan malam yang tenang - dan tidak harus hanya pada akhir minggu.
Jangan menyelam dari ambang pintu di Telegram, tetapi lepaskan semua lapisan pakaian musim dingin dan mandi air hangat. Setelah pemanasan, Anda akan sedikit rileks dan, mungkin, segera hidup kembali.
Berhentilah memikirkan pekerjaan. Itu tidak mudah, jadi Anda tidak harus mencoba memecahkan masalah: berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan mengurusnya besok pagi. Kemungkinannya adalah tidak ada yang bisa diputuskan. Ini adalah peretasan kehidupan dengan janggut, tetapi jarang gagal.
Kuasai latihan pernapasan. Intinya, ini adalah meditasi yang sama: ini membantu menghilangkan stres dan mengajarkan konsentrasi. Blog Zen Habits, yang telah kita bicarakan, dengan jelas dan jelas menggambarkan berbagai teknik pernapasan dan cara-cara lain untuk mengendalikan aliran kesadaran yang kadang membosankan.
Jika Anda tidak bisa berhenti menipu diri sendiri, alihkan perhatian Anda ke hal-hal lain - hanya saja tidak yang memerlukan keputusan serius. Misalnya, peran kreativitas anti-stres telah lama terbukti. Sebagai semacam terapi okupasi tidak diperlukan untuk memutar musik atau melukis gambar. Anda dapat duduk untuk mewarnai di bawah seri favorit Anda atau memasak makan malam yang lezat - sejak menit pertama akan menjadi lebih mudah.
Kebiasaan memasak atau makan biasanya tidak memiliki kekuatan apa pun, tetapi kelelahan bukanlah alasan untuk semakin menguras tubuh. Biarkan dalam lemari es selalu ada camilan sehat: sayuran musiman, buah-buahan yang paling umum seperti apel dan pisang, kacang, roti atau hummus.
Jangan sembuh dari kesedihan dan kelelahan dengan alkohol. Tidak ada yang buruk dalam segelas anggur, tetapi jika Anda minum, lakukan saat keadaan Anda seimbang dan ceria. Solusi yang lebih baik untuk malam hari yang sulit adalah yoga santai atau buku yang menarik.