Daftar periksa: 10 tanda bahwa sudah saatnya Anda pergi ke psikolog
Teks: Yana Filimonova
Para psikolog dan klien mereka masih dianggap curiga. Banyak orang berpikir bahwa bantuan seperti itu diperlukan sebagai upaya terakhir, dan untuk menyadari bahwa momen seperti itu telah tiba adalah tindakan itu sendiri. Pada saat yang sama, pekerjaan seorang psikolog sedikit berbeda dari pekerjaan seorang earworm - ini adalah cara untuk memperbaiki atau setidaknya meningkatkan kualitas hidup Anda secara kualitatif. Kami berbicara tentang tanda-tanda yang akan membantu Anda memahami bahwa seorang psikolog mungkin berguna bagi Anda.
1
Menurut Anda, Anda berputar-putar
Anda memiliki masalah yang tidak dapat diselesaikan sama sekali, meskipun Anda tampaknya telah mencoba semua metode. Misalnya, di mana pun Anda mendapatkan pekerjaan, setelah setengah tahun atau satu tahun, Anda mulai melahap kemurungan dan ketidakpuasan, Anda mendapatkan perasaan bahwa hidup berlalu begitu saja, bos itu bodoh, dan kolega Anda bosan. Anda berhenti, mengejutkan keluarga dan teman Anda dengan ini, Anda duduk di tempat lain, dan setahun kemudian semuanya terulang. Atau hubungan pribadi Anda selalu berakhir pada tahap yang sama. Atau apakah Anda menyadari bahwa semua pasangan Anda sangat mirip dalam beberapa hal dan fitur-fitur ini dari mereka benar-benar tidak cocok untuk Anda. Anda bertemu dengan seorang pria yang tampaknya sama sekali tidak seperti itu, dan op! - Enam bulan kemudian, ternyata semua fitur yang akrab dengannya: dari kebohongan kronis hingga alkoholisme.
Mengenali skenario yang berulang adalah langkah pertama dan mutlak diperlukan. Tetapi untuk menyelesaikan masalah tidak cukup. Jiwa kita bekerja sedemikian rupa sehingga episode dan pengalaman yang paling traumatis dipaksa keluar dari kesadaran - ini adalah cara pertahanan diri. Tetapi merekalah yang menjadi dasar dari "lingkaran setan" - hanya berbicara, kita selalu tidak melihat apa-apa dalam diri kita dan tidak tahu tentang sesuatu. Psikolog membantu untuk melihat rincian teka-teki yang hilang, dan kemudian mengatasi masalah yang menyebabkan munculnya skenario negatif, dan secara bertahap keluar dari sana.
2
Anda menghindari orang tua atau, sebaliknya, menghabiskan terlalu banyak waktu bersama mereka.
Anda adalah orang dewasa, yang dengan mudah melakukan negosiasi bisnis dan dapat menemukan kompromi dengan klien yang paling sulit - tetapi ibu Anda sendiri membuat Anda menangis dalam lima menit percakapan, dan Anda tidak dapat melakukan apa-apa. Setiap kali Anda dengan enggan mengambil telepon dengan pikiran: "Sekarang akan dimulai." Atau apakah Anda masih berbohong kepada ayah Anda bahwa suami tidak punya waktu untuk datang ke jamuan keluarga, karena Anda tidak bisa mengatakan kepadanya bahwa Anda telah bercerai selama dua tahun sekarang?
Ada juga skenario "sahabat", yang ternyata seringkali tidak terlalu cerah. Misalnya: "Ibu saya dan saya adalah teman baik. Kami berbelanja setiap minggu. Pada hari Sabtu. Pukul sepuluh pagi. Terlepas dari apakah itu nyaman bagi saya atau tidak. Kalau tidak, ibu akan tersinggung, dan mereka tidak melakukan itu kepada teman-teman terbaik, bukan?" Tanyakan kepada diri Anda sebuah pertanyaan sederhana: jika Anda adalah orang dewasa di atas dua puluh tahun, apakah orang tua Anda mengambil lebih banyak ruang dalam hidup Anda daripada pasangan Anda, pekerjaan dan hobi, atau apakah mereka mengganti yang di atas? Jika ya - ada yang salah.
Semua contoh ini, seperti banyak contoh lainnya, menggambarkan pelanggaran dalam proses pemisahan - pemisahan yang sehat dari anak yang sedang tumbuh dari keluarga orang tua. Ketika masyarakat berkembang, norma-norma tentang bagaimana seharusnya sebuah keluarga, apa peran anak-anak di dalamnya, dan bagaimana mereka seharusnya hidup berubah. Di negara-negara barat, anak-anak yang lulus dari sekolah pada usia tujuh belas atau delapan belas secara tradisional berangkat ke perguruan tinggi dan tidak lagi tinggal bersama orang tua mereka. Ini adalah norma, tetapi hanya di negara-negara yang relatif dapat dengan mudah berpindah dari masyarakat agraris ke masyarakat industri dan pasca-industri - di AS, misalnya.
Negara-negara yang wilayahnya terdapat perang dan pergolakan politik, dan yang penduduknya terus-menerus terlibat dalam bertahan hidup, tidak dapat mengembangkan cara hidup baru secara tepat waktu. Dalam masyarakat seperti itu, orang cenderung berpegang teguh pada perilaku lama yang tampaknya terbukti dan dapat diandalkan, dan gaya hidup seluruh generasi tidak konsisten dengan kenyataan saat ini.
3
Anda tidak memiliki ruang pribadi
Di Rusia atau di negara-negara Eropa Timur, ada kasus ketika pasangan muda atau bahkan beberapa saudara lelaki dan perempuan dewasa dengan pasangan dan anak-anak mereka semua hidup bersama di rumah orang tua yang lanjut usia. Pada abad kedelapan belas, dalam keluarga petani atau petani, skenario ini membantu keluarga untuk bertahan hidup, mengelola pertanian, dan menumbuhkan generasi baru orang-orang yang beradaptasi dengan kehidupan.
Tetapi pada abad ke-21 di kota ini, ia lebih suka merintangi: semua orang penuh sesak, anak-anak dan orang tua dewasa tidak dapat membagi wilayah, setiap orang terus bertengkar, tidak ada yang bisa hidup dengan kecepatannya sendiri, tidak istirahat dan tidak cukup tidur. Pasangan muda biasanya tidak dapat berbicara secara pribadi, berhubungan seks, mengembangkan gaya hidup keluarga mereka, karena mereka harus berintegrasi ke dalam sistem yang sudah ada sebagai "lebih muda." Ada juga skenario "hibrida" yang kacau. Misalnya, seorang wanita muda menyewa apartemen dan tinggal secara terpisah. Tetapi pada saat yang sama ibunya memiliki kunci, dan kapan saja dia dapat pergi ke rumah, melakukan pembersihan, mengatur kembali barang-barang, membawa bahan makanan.
Untuk sepenuhnya berhenti berkomunikasi dengan keluarga orang tua dan memutuskan semua hubungan juga merupakan pelanggaran terhadap proses pemisahan. Dalam kasus ini, keluhan yang tidak terbukti, konflik yang belum selesai tampaknya membeku dalam waktu, tidak terselesaikan, dan orang hidup dalam skenario negatif selama beberapa dekade dan memimpin dialog mental yang panjang dengan orang tua mereka - yaitu, mereka masih sangat berhubungan erat dengan mereka, bukan gratis.
Pelanggaran pemisahan itu buruk karena mengganggu perkembangan, membangun kehidupan pribadi yang bahagia, dan umumnya hidup sendiri. Bekerja dengan seorang psikolog membantu secara bertahap membangun kembali hubungan dengan keluarga orang tua sesuai dengan tipe "dewasa-dewasa", serta "memilah" warisan keluarga, meninggalkan perilaku yang sesuai dengan Anda dan membuang yang tidak perlu dan mengganggu.
4
Anda "hanya menghisap" atau "segalanya membuat Anda marah"
Anda memiliki amarah, iritasi, depresi dan apati yang tidak dapat dipahami, serangan kecemburuan akut dan emosi berat lainnya "nampaknya entah dari mana": "Tiba-tiba saya mulai merasa sangat kesepian. Saya tidak mengerti bagaimana: saya punya pekerjaan, teman, pacar"; "Mereka mulai mengganggu orang lain. Saya hanya berkomunikasi dengan orang-orang baik, mereka memperlakukan saya dengan sempurna, saya tidak mengerti mengapa semua orang menggoda saya. Saya kira saya hanya orang yang tidak seimbang." Di sinilah juga perasaan ketidakpuasan global terhadap kehidupan muncul ketika seseorang berkata, "Saya baik-baik saja, untuk beberapa alasan saya bangun di pagi hari dan saya ingin menggantung diri."
Sayangnya, yang lain sering mendukung devaluasi perasaan. Tetapi perasaan - ini adalah kebenaran emosional kehidupan kita, dan jika seseorang itu jahat, maka dia tidak berpikir itu benar-benar buruk. Pertanyaan utamanya adalah mengapa, dari mana sensasi menyakitkan ini berasal?
Psikolog yang baik tentu akan bertanya apakah klien pergi ke dokter, dan menyarankan untuk diperiksa: wabah iritasi atau tangis dapat menjadi, misalnya, gejala masalah tiroid. Orang lain mungkin mengalami depresi, yang mulai terasa. Dalam hal ini, Anda harus pergi ke psikiater dan minum obat yang diresepkan olehnya, tetapi bantuan psikolog juga tidak akan berlebihan di sini. Selain itu, seringkali ternyata seseorang sehat secara fisik, dan masalahnya adalah bersifat psikologis. Penyebab perasaan parah bisa sangat berbeda, tetapi paling sering mereka dikaitkan dengan hubungan kita dengan orang lain atau dengan rasa kurangnya kesadaran pribadi dan kurangnya permintaan.
Setelah beberapa pertemuan dengan seorang psikolog, sayangnya, sering terjadi bahwa orang-orang di sekitar tidak begitu cantik. Iritasi dan kemarahan bukanlah sifat yang buruk, tetapi merupakan reaksi yang sehat terhadap penyusutan, degradasi, dan pelanggaran batas-batas yang teratur. Kecemburuan mungkin tidak begitu beralasan: bahkan jika pasangannya tidak berubah, ia mungkin berperilaku buruk terhadap Anda, misalnya tidak berbagi dengan Anda detail hidupnya, yang mudah diceritakan kepada teman-teman, tanpa peringatan untuk membatalkan rencana umum untuk pertemuan dengan teman atau bantu orang tua - singkatnya, untuk menunjukkan bahwa Anda jauh dari tempat pertama dalam daftar prioritas.
5
Anda tidak dapat menemukan tempat Anda dalam hidup
Kurangnya permintaan dan pencarian tempat seseorang dalam hidup (penyebab umum lain dari perasaan sulit, yang tampaknya "hanya seperti itu") adalah topik besar, yang didatangi oleh banyak orang setelah hanya tiga puluh atau bahkan empat puluh tahun untuk didekati. Di negara kita, skenario standar realisasi diri telah diadopsi: lulus dari sekolah, masuk ke institut, dan bekerja dalam profesi atau di bidang yang berdekatan, tetapi terkait.
Model ini tidak cocok untuk semua orang - terutama karena selama dua puluh tahun terakhir telah ada banyak spesialisasi baru yang mereka tidak diajarkan di mana saja. Setelah bekerja selama beberapa tahun, orang mulai bertanya-tanya: "Apa yang ingin saya lakukan dalam hidup? Untuk siapa pekerjaan saya? Apakah itu cocok untuk saya?" Seringkali keraguan ini hilang seolah di latar belakang dan bahkan tidak disadari, tetapi mereka "pecah" hanya dalam bentuk perasaan menyakitkan: perasaan tidak berarti, tidak suka bekerja atau atasan, kelelahan konstan, penundaan. Atau mereka mengarah pada perilaku protes - untuk meninggalkan perguruan tinggi, berhenti.
Hal utama yang seorang psikolog dapat ajarkan di sini bukanlah menyingkirkan perasaan sulit, mencoba menekannya, tetapi menganggapnya sebagai sinyal penting. Pada awalnya mungkin sulit dan tidak menyenangkan, tetapi pada akhirnya itu akan mengarah pada peningkatan kualitatif dalam kehidupan.
6
Kamu terlalu banyak minum
Jika Anda perhatikan bahwa Anda sudah mulai minum lebih sering dan lebih banyak daripada yang Anda rencanakan, mereka rusak di pagi hari, Anda merasa sulit berkonsentrasi di tempat kerja, dan dalam situasi yang membuat stres atau, sebaliknya, menyenangkan, Anda memikirkan segelas anggur atau segelas wiski - kemungkinan besar, Anda benar-benar memiliki masalah. dengan alkohol. Hal yang sama dapat dikatakan jika Anda hanya khawatir tentang jumlah alkohol yang Anda minum atau Anda memikirkan hubungan Anda dengan alkohol.
Jika Anda mencoba atau secara teratur menggunakan narkoba - ini juga merupakan alasan untuk berpikir. Ini bukan hanya tentang bahaya zat psikoaktif saja. Hal utama di sini adalah alasan mengapa orang mulai menggunakannya. Biasanya kita berbicara tentang masa kanak-kanak yang sulit, keluarga yang menolak, acuh tak acuh atau berlebihan, kecemasan yang luar biasa, kesepian atau sakit hati yang orang-orang yang minum atau menggunakan narkoba mencoba untuk menenggelamkan.
7
Atau bekerja terlalu keras
Ada istilah "kecanduan perilaku" - ini bukan kecanduan, tetapi suatu kegiatan (dalam dirinya sendiri cukup sehat), yang sudah mulai menempati terlalu banyak ruang dalam kehidupan. Sebagai contoh, Anda mengerti bahwa pekerjaan mendorong ke pertemuan latar belakang dengan teman-teman dan tanggal, Anda memikirkannya terus-menerus dan datang ke kantor pada hari Sabtu tanpa penyesalan, tetapi akhir pekan yang kosong membuat Anda memiliki sedikit panik. Atau Anda mulai menghabiskan begitu banyak waktu di belakang permainan komputer sehingga Anda berhenti keluar dan bertemu orang-orang - semua ini bisa menjadi gejala yang mengkhawatirkan.
8
Anda berperilaku berisiko
Perilaku berisiko adalah semua yang dapat mengancam hidup Anda atau merusaknya dengan buruk. Misalnya, setelah pesta di bar, Anda bukan yang pertama kali terbangun di tempat tidur orang asing dan pada saat yang sama tidak merasakan kepuasan, tetapi hanya mengosongkan. Dan kemudian Anda terlambat di kantor, dan bos sangat tertarik dengan jadwal dan produktivitas Anda. Ini juga termasuk mengemudi berisiko, seks tanpa kondom, olahraga ekstrim, dan melukai diri sendiri: memotong diri sendiri, meletakkan rokok pada diri sendiri, dan sejenisnya. Upaya bunuh diri adalah bentuk ekstrim dari perilaku semacam itu.
Penting untuk dipahami bahwa tidak ada perilaku merusak diri yang muncul begitu saja. Tidak ada kecanduan bahan kimia atau gangguan makan yang merupakan "kebiasaan buruk." Mereka memiliki alasan, atau lebih tepatnya, kompleks alasan yang akan baik untuk ditemukan dan dihilangkan. Pertama, itu akan menyelamatkan Anda kesehatan dan di masa depan - kehidupan. Kedua, orang yang rentan terhadap perilaku merusak diri sendiri biasanya memiliki masalah di bidang lain: sulit bagi mereka untuk mengatasi perasaan mereka, membangun hubungan kepercayaan yang kuat dengan orang lain dan hanya merasa baik, menikmati hidup seperti itu.
9
Anda tidak bisa membangun hubungan dengan makanan
Tipe lain dari perilaku berisiko adalah gangguan makan, yang mencakup tidak hanya anoreksia dan bulimia. Banyak orang, terutama wanita, menderita dari "pelopor" mereka: misalnya, mereka makan ketika mereka gugup, tidak memaksakan muntah atau melakukannya secara tidak teratur, atau duduk di diet keras yang merusak kesehatan mereka, kelelahan dengan latihan, dan menderita amenore kelaparan.
Jika Anda memutuskan untuk pergi ke psikolog dengan masalah ini atau jenis perilaku berisiko lainnya, Anda harus mencari pekerjaan yang panjang dan serius. Jangan khawatir jika ia menawarkan untuk pergi ke dokter pada saat yang sama - ini lebih merupakan tanda bahwa Anda memiliki spesialis yang bertanggung jawab: sebagian besar psikolog memiliki kontak dengan psikiater yang terverifikasi. Yang pasti Anda tidak perlu takut adalah mengejutkan seseorang dengan masalah Anda, tidak peduli seberapa keras mereka bagi Anda. Jika profil spesialis mengatakan bahwa ia bekerja dengan jenis gangguan Anda, maka ia siap mendengarkan Anda dan mencoba membantu.
10
Anda memiliki topik yang tidak dapat Anda diskusikan dengan siapa pun.
Kecanduan, bulimia, pelecehan masa kanak-kanak yang sama dialami pada masa kanak-kanak, atau topik lain apa pun yang Anda tutupi. Dengan siapa Anda berkomunikasi dan tidak peduli seberapa rahasia pembicaraan itu, Anda selalu diam tentang keadaan hidup Anda ini. Banyak orang memiliki rahasia yang sulit. Biasanya mereka merasionalisasi apa yang terjadi: "Mengapa berdiskusi jika itu tidak mengganggu saya? Semuanya sudah ada di masa lalu." Tetapi penampilan subjek yang tabu itu mengatakan bahwa ada sesuatu di balik keseluruhan cerita. Dia sulit, mengerikan, dan sangat tak tertahankan sehingga tidak mungkin menyentuhnya dalam percakapan bahkan dengan orang-orang terdekat.
Dari satu episode, seluruh kusut ketakutan, rasa bersalah, kemarahan, dan sikap destruktif sering kali tidak terungkap: "Paman saya melecehkan saya ketika saya berusia sepuluh tahun, dan ibu saya lebih suka untuk tidak memperhatikan apa pun. Mengapa dia melakukan ini? "Untuk waktu yang lama aku merasa seolah-olah aku bersalah atas sesuatu. Aku takut pada laki-laki, aku melarikan diri begitu seseorang mulai merayu aku. Dan sekarang aku merasa sangat marah dengan ibuku."
"Untuk membangkitkan masa lalu" dalam hal ini sangat diperlukan. Ini dilakukan untuk menyebut putih putih dan hitam hitam dan mengembalikan tanggung jawab kepada mereka yang seharusnya menanggungnya. Dalam contoh yang dijelaskan, paman adalah seorang pedofil dan ia harus dirawat, dan sang ibu bertanggung jawab untuk tidak melindungi putrinya. Tetapi gadis sepuluh tahun itu tidak bertanggung jawab atas situasi ini, dia adalah korban.
Apa yang perlu dia ketahui sepuluh, lima belas atau beberapa tahun kemudian adalah bahwa dia sekarang sudah dewasa dan dapat melindungi dirinya sendiri, bahwa seksualitasnya tidak jahat dan bukan penyebab kekerasan dan dapat ditunjukkan kepada pasangan yang dia sukai, dan sejauh mana dia merasa nyaman. Ketika subjek tabu dinamai dan "dieja", proses pembebasan dimulai.
Foto: DigiClack - stock.adobe.com, Sean Nel - stock.adobe.com, Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com, Brooke Becker - stock.adobe.com