Daftar periksa: 7 tanda bahwa Anda menjadi ancaman bagi diri Anda sendiri
Teks: Yana Shagova
Bagi banyak orang, istilah "perilaku merusak diri sendiri" atau kertas kalkir berbahasa Inggrisnya, mencelakakan diri sendiri, dikaitkan dengan pemotongan itu sendiri. Bahkan, ada lebih banyak jenis perilaku agresif otomatis (yaitu, tindakan ketika seseorang sengaja melukai dirinya sendiri). Beberapa dari mereka disetujui secara sosial sama sekali, dan orang tidak mengenalinya sebagai melukai diri sendiri. Masih belum ada kriteria yang seragam untuk apa yang dianggap merugikan diri sendiri. Edisi DSM terbaru menggunakan istilah "nonsuicidal self-injury" - "non-suicidal self-harmain", yang mencakup penerapan luka, luka, goresan, luka bakar, dan cedera lain pada tubuh Anda.
Orang yang melakukan ini biasanya tidak memiliki niat untuk bunuh diri - dengan cara ini ia menghilangkan rasa sakit atau perasaan keras. Tetapi ini tidak berarti bahwa tindakan seperti itu tidak berbahaya: luka dapat menyebabkan perdarahan serius atau infeksi, dan luka bakar meninggalkan bekas luka atau menyebabkan syok rasa sakit. Belum lagi konsekuensi sosialnya: banyak orang yang melakukan melukai diri sendiri merasa malu karenanya dan tidak dapat memberi tahu siapa pun tentang masalahnya. Namun, cara untuk menyakiti diri sendiri tidak terbatas pada cedera. Beberapa orang sengaja melanggar jadwal minum obat atau memimpin secara berbahaya. Kami memahami bagaimana memahami bahwa Anda menjadi ancaman bagi diri Anda sendiri.
1
Anda memotong, mencakar, atau membakar diri Anda sendiri
Inilah yang pada dasarnya kita bayangkan ketika kita mendengar kata "melukai diri sendiri" - luka yang paling sering diterapkan orang pada paha, pergelangan tangan, lengan, atau telapak tangan. Beberapa orang menggaruk-garuk diri dengan pisau atau benda keras untuk berdarah, menusukkan jarum ke diri mereka sendiri atau menyuntikkan benda di bawah kulit atau jaringan lunak. Menempatkan jari-jari Anda dalam cairan yang mendidih atau panas (ya, "memeriksa suhunya" juga dipertimbangkan jika Anda tahu bahwa airnya sangat panas) atau secara sadar mengambil benda-benda merah-panas atau panas dengan tangan kosong - ini juga merupakan jenis melukai diri sendiri. Serta pilihan yang kurang ekstrim - untuk menggaruk luka dan luka, serta sering memeras jerawat dan menggerogoti darah.
2
Anda memprovokasi atau menyebabkan diri Anda memar
Dalam hal ini, metode apa pun dianggap: memukul kepala Anda ke tiang tembok atau pintu “sebagai hukuman”, menampar diri sendiri (diri sendiri), menekan jari-jari Anda dengan pintu atau, misalnya, melemparkan diri Anda pada benda keras dengan sapuan tubuh - semua ini merujuk pada karma diri . Memadamkan diri sendiri, bahkan jika hanya bercanda dan "sedikit", juga merupakan manifestasi dari agresi otomatis - seperti ketika seseorang meremas bagian-bagian tubuh untuk memar, sangat menyengat atau menunda kulit ke sensasi yang menyakitkan.
3
Anda menarik rambut Anda
Gejala ini bahkan memiliki nama yang terpisah - trikotilomania: ini adalah nama dari keinginan obsesif untuk menarik rambut di kepala atau bagian lain dari tubuh, termasuk merobek alis dan bulu mata. Ini adalah perilaku berulang yang obsesif, yang sangat sulit untuk diatasi dengan "upaya kemauan". Gejala biasanya diperburuk oleh stres, konflik dengan orang-orang dekat, dan stres psikologis yang kuat lainnya (tenggat waktu, takut gagal, dan sejenisnya).
4
Apakah Anda sengaja memilah-milah alkohol
Ya, itu juga ada dalam daftar. Jika seseorang dengan sengaja mabuk, mengetahui bahwa di pagi hari dia akan muak dengan begitu banyak alkohol, ini disengaja membahayakan dirinya sendiri. "Saya ingin mabuk hari ini" adalah manifestasi dari agresi otomatis. Meskipun dalam masyarakat kita sudah lazim untuk menyetujui kebiasaan memecahkan masalah dengan bantuan alkohol, ini tidak berarti bahwa perilaku seperti itu tidak berbahaya dan Anda tidak perlu khawatir tentang hal itu.
5
Anda makan berlebihan atau kelaparan, menyebabkan muntah
Perilaku agresif otomatis termasuk diet dengan pembatasan makanan yang ketat, makan berlebihan secara kompulsif, dan kebiasaan mendorong muntah setelah makan untuk "membersihkan" perut. Bahkan jika ini adalah satu-satunya kasus yang tidak masuk dalam diagnosis kelainan makan, mereka menunjukkan tekanan emosional dan bahwa orang tersebut tidak dapat mengatasinya dengan cara lain.
6
Anda sengaja "keliru" dalam dosis obat
Anda sengaja melebihi dosis obat yang Anda butuhkan atau, sebaliknya, melewatkan asupan (artinya bukan pelupa biasa, meskipun dalam hal ini ada sesuatu untuk dipikirkan). Semakin serius obat-obatan itu dan semakin hidup Anda bergantung padanya (antibiotik, insulin, neuroleptik, dan sebagainya), agresi yang lebih serius terhadap diri Anda ditunjukkan oleh perilaku ini.
7
Anda melakukan hal-hal berisiko.
Seks tanpa kondom dengan orang asing, mengemudi berbahaya dan mengemudi dalam keadaan mabuk, serta situasi berisiko lainnya yang Anda alami, meskipun Anda tahu bahwa mereka dapat dihindari - semua ini adalah gejala agresi otomatis. Ada beberapa situasi ketika Anda mengabaikan gejala penyakit fisik atau mental, bekerja tanpa istirahat dua puluh empat jam sehari, tujuh hari seminggu, dan terus-menerus menunda istirahat dan mengunjungi dokter - juga.
Mengapa orang melakukan ini?
Ada dua kesalahpahaman umum: bahwa orang yang melukai diri sendiri tidak ingin hidup, dan dengan demikian mereka menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Tidak ada yang benar sampai akhir. Autoagression bukan bunuh diri, aksinya lebih seperti mekanisme kecanduan. Pada saat yang sama, sebuah teori terpadu yang menggambarkan perilaku merusak diri yang tidak bunuh diri masih belum ada. Menurut salah satu versi, seseorang yang memotong atau membakar dirinya sendiri, menyebabkan adrenalin yang membantunya mengatasi stres berat. Artinya, perilaku seperti itu adalah sesuatu seperti upaya untuk "menyembuhkan" sendiri dari keadaan emosional yang kompleks. Teori kedua mengatakan bahwa melukai diri sendiri adalah cara untuk merasakan setidaknya sesuatu, untuk mengatasi perasaan hampa dan tidak peka. Dalam hal ini, rasa sakitnya sepertinya mengembalikan orang tersebut ke kenyataan, membuatnya merasa lebih hidup.
Adapun gagasan bahwa seseorang dalam kasus ini berusaha menarik perhatian, akar dari pendekatan ini dapat ditemukan dalam psikiatri Soviet: itu agak kejam bagi mereka yang menunjukkan perilaku merusak diri. Diyakini bahwa ini adalah tindakan "histeris" dari seseorang yang ingin dikasihani - dan karena itu diduga tidak boleh merasa kasihan padanya dalam hal apa pun, karena di masa depan ia akan kembali berperilaku dengan cara yang sama.
Tetapi perilaku ini adalah seruan minta tolong. Orang yang menghadapinya pasti membutuhkan simpati, serta dukungan medis dan psikoterapi. Perilaku merusak diri sering kali menyertai berbagai gangguan: gangguan kepribadian ambang, gangguan makan, keadaan depresi, gangguan bipolar. Seringkali, remaja dan orang muda yang menggunakan kekerasan dan pelecehan di masa kanak-kanak telah memilih untuk memotong diri sendiri dan perilaku agresif otomatis lainnya.
Apa yang harus dilakukan
Hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda mengenali diri sendiri seperti yang dijelaskan dalam tindakan yang dijelaskan di atas adalah berusaha untuk tidak menyalahkan diri sendiri dan menyadari bahwa Anda membutuhkan bantuan. Ini bukan konsekuensi dari "temperamen buruk" atau "kebobrokan," autoagresi pada umumnya kurang dikendalikan oleh kemauan keras. Sederhananya, Anda tidak berperilaku seperti ini karena Anda adalah orang yang "buruk", "keras kepala" atau "histeris" yang suka melukai dirinya sendiri dan menakut-nakuti orang lain. Dan jika seseorang mencoba meyakinkan Anda tentang hal ini, orang ini salah dan memperlakukan Anda dengan ceroboh.
Sangat baik jika Anda memiliki orang dekat atau beberapa orang yang bersimpati dan dengan siapa Anda dapat membicarakan masalah tersebut. Dukungan ini sangat berharga dalam kasus-kasus di mana Anda siap untuk menghancurkan dan membahayakan diri sendiri (jika Anda berhasil melacak keadaan ini). Jika pada saat khusus ini tidak ada orang yang dapat Anda tuju, Anda dapat menuliskan atau membuat sketsa pengalaman Anda atau mencoba perilaku pengganti: jangan potong sendiri, tetapi selembar kertas atau sayur dari kulkas, kocok bantal, robek selembar kain, dan sebagainya.
Perilaku merusak diri sendiri dan berisiko berbahaya dalam dan dari dirinya sendiri, tetapi dapat menandakan beberapa gangguan - oleh karena itu, yang terbaik adalah mencari bantuan psikologis dan kejiwaan. Anda dapat mulai dengan spesialis: psikoterapis / psikolog non-medis atau psikiater / psikoterapis medis. Bagaimana memahami bahwa psikolog atau dokter yang menjadi korban Anda tidak akan mendapat manfaat dari kondisi Anda? Jika seorang spesialis mengatakan bahwa Anda bersalah dan "hanya ingin menarik perhatian", itu berarti Anda mendapat psikolog yang buruk atau dokter yang tidak profesional. Jika ia membandingkan penderitaan Anda dengan orang lain, merendahkannya (misalnya, ia berkata: "Beberapa orang sakit parah dan akan memberikan segalanya untuk ditukar dengan Anda, tetapi Anda tidak menghargai hidup Anda"), berikan nasihat "sederhana" ( "hanya" untuk membangun kehidupan pribadi, menikah, punya anak), berjanji bahwa itu akan menyembuhkan Anda - ini juga alasan untuk beralih ke spesialis lain.
Seorang psikiater atau psikolog yang kompeten tidak akan mengatakan hal-hal di atas, tetapi akan menanyakan secara rinci berapa lama gejala Anda berlangsung, bagaimana keadaan yang menampakkannya, mencari tahu detail dan fitur lain dari keadaan emosi Anda. Hampir semua kondisi di mana seseorang menunjukkan perilaku agresif otomatis memerlukan koreksi medis dan dukungan psikologis. Jadi psikolog kemungkinan besar akan meminta Anda untuk pergi ke dokter, dan seorang psikiater yang teliti akan merekomendasikan dukungan psikologis bersamaan dengan pengobatan. Yang paling penting adalah mengakui pada diri sendiri bahwa masalahnya ada, dan jangan takut untuk meminta bantuan.
Foto: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, Studio Afrika - stock.adobe.com