Bagaimana para gadis mengatasi blues musim gugur

Bangun sudah sulit menarik makanan "nyaman" dan berkonsentrasi pada pekerjaan menjadi lebih sulit - halo, musim gugur. Kami bertanya kepada gadis-gadis aktif bagaimana menghadapi melankolia musiman atau tidak mengalaminya sama sekali.

Saya berulang tahun pada bulan September, tetapi saya benar-benar tidak suka musim gugur (dan bahkan lebih musim dingin), jadi saya hampir tidak berbagi kegembiraan teman-teman saya: "Sekarang kamu bisa masuk ke seribu pakaian!" Oh baiklah Di Moskow, biasanya dingin, kotor dan lembab. Tujuh bulan dalam setahun, saya pasti hidup dengan cara yang berbeda, semua aktivitas musim panas saya secara bertahap menghilang dan saya menjadi sayuran kecil. Itu akan memudar dari musim panas ke musim panas dengan keripik dan serial, tetapi pengendalian diri membantu untuk mengatasinya: di pagi hari saya selalu bangun dengan jam alarm pertama - tidak perlu meregangkan tepung dan membuat sepuluh, sehingga saya tidak punya waktu atau terlambat, dan segera setelah saya menangkap diri saya sendiri pikiran bahwa suasana hati kembali memburuk karena cuaca, saya mengambil tangan saya dan menemukan momen positif - hari diselamatkan. Saya melarang diri untuk marah lebih dari satu menit karena alasan apa pun - dan limpa tidak punya waktu untuk merasa nyaman. Secara umum, saya, tentu saja, iri kepada mereka yang menemukan saat ini indah dan tenang ada di dalamnya. Adalah baik bahwa ada pesawat dan tempat-tempat di mana musim panas sepanjang tahun.

Secara umum, saya milik orang-orang yang hanya sedikit bergantung pada cuaca: Saya menemukan keunggulan saya di semua musim. Satu-satunya hal - untuk kesehatan yang baik, saya pasti perlu melihat cahaya matahari (idealnya, juga cerah, tetapi dengan ini bisa sangat sulit). Sekarang saya seorang pekerja lepas dan saya memiliki anak kecil - ini menyiratkan bahwa saya merencanakan hari yang saya inginkan, dan bahwa dalam segala cuaca, kecuali hujan deras, saya berjalan-jalan. Tetapi bahkan pada masa-masa ketika saya bekerja di kantor, saya mencoba berjalan-jalan bukannya makan siang di kafe. Karena jika Anda tidak melakukan ini, ternyata pada bulan November-Desember Anda tidak akan pernah melihat siang hari: Anda pergi bekerja ketika hari masih gelap, dan Anda kembali ke rumah ketika hari sudah gelap. Ini adalah cara menuju depresi, abu, keputusasaan, dan warna hijau. Dan bahkan setengah jam berjalan di tengah hari membangkitkan semangat dan mengudara secara menyeluruh. Mengenai makanan, saya, seperti orang lain, tertarik untuk menghibur makanan di musim dingin, tetapi di sini saya adalah contoh buruk untuk meniru dan saya tidak membatasi diri saya sendiri secara khusus.

Saya suka musim gugur. Saya suka bahwa cuaca tidak stabil dan mungkin hujan tiba-tiba setelah matahari, dan Anda dapat mengenakan T-shirt pada pertengahan September. Sejak sekolah, musim gugur telah dikaitkan dengan perubahan, tahun ajaran baru, dan tanggung jawab baru. Blues musim gugur, sebagai aturan, saya tidak punya, tentu saja, cuaca abu-abu dan hujan hancur, tetapi pada saat-saat seperti itu saya suka berbaring di rumah di bawah selimut dan menonton acara TV. Dalam cuaca seperti ini, jarang ada orang yang berjalan-jalan, dan Anda dapat mencurahkan waktu yang tersisa untuk diri sendiri: untuk membongkar barang-barang lama atau foto dari perjalanan musim panas. Pada musim gugur saya mencoba minum vitamin dan secara aktif memantau kesehatan saya (tidak ada yang suka masuk angin), saya masih makan banyak buah. Namun pada kenyataannya, tidak ada yang lebih baik daripada teman dan saudara yang akan membantu mengatasi blues musim gugur. Bahkan jika Anda hanya menonton film dengan teman. Kemudian, sebagai aturan, kesedihan lewat setengah hari. Saya tidak bisa mengatakan bahwa musim gugur lebih buruk daripada musim panas, karena setelah musim gugur datang musim dingin, dan di sana Tahun Baru adalah hari libur favorit saya, yang saya nantikan.

Saya sangat aktif, karena selalu ada banyak pekerjaan dan saya harus terus-menerus ribut. Dan terkadang mood berubah terlalu sering. Dan sambil terus-menerus ingin tidur. Secara konstan. Nafsu makan tidak berubah. Satu-satunya hal yang tidak biasa bagi saya adalah saya sering ingin teh. Mengatasinya perlu. Irama, tanggung jawab, dan kecintaan terhadap tindakan didorong. Selalu antara waktu makan dan tidur saya akan memilih mimpi. Lebih sering saya ingin menghabiskan malam di rumah, tetapi agar tidak sedih, Anda mencari berbagai hal yang menarik dan menyenangkan, sehingga lebih menyenangkan dan tidak menghadiri pemikiran musim gugur yang sedih. Secara umum, musim gugur sangat indah, dan saya selalu mengalami sesuatu yang menarik. Apa yang kamu bicarakan ?!

Mungkin karena kenyataan bahwa panggilan saya terhubung dengan estetika, segala sesuatu yang mengelilingi saya sangat mempengaruhi suasana hati saya. Dan kehadiran hujan di musim gugur benar-benar menyebabkan sedikit kesedihan. Saya benar-benar tidak mampu menjadi benar-benar lemas, karena saya bekerja dengan sejumlah besar orang kreatif yang, tanpa blues kecil, mengharapkan dukungan dan inspirasi dari saya. Secara intuitif, saya lebih memperhatikan penampilan dan kostum saya di musim gugur: Saya melakukan riasan lebih hati-hati, saya pasti memakai lipstik yang mengesankan, saya memikirkan rincian pakaian. Kadang-kadang saya terus memakai nuansa berawan, cerah, dan pirus untuk waktu yang lama, seolah memperpanjang suasana musim panas. Sementara Anda benar-benar terlibat dalam semua cara Anda, Anda tidak punya waktu untuk kehilangan hati dan depresi. Sebagian besar waktu saya bereksperimen dan mengubah warna rambut saya di musim gugur (di sini dan sekarang saya mewarnai dengan magenta).

Saya pikir perjalanan adalah keselamatan yang tidak diragukan dari kerinduan apapun. Sudah lama dipilih liburan pendek (lebih disukai bersama teman-teman, tetapi tidak dengan kekasihnya) tepatnya pada akhir September - awal Oktober. Minggu musim gugur ini, misalnya di Eropa, memberikan kesempatan tidak hanya untuk menghilangkan semua keletihan, tetapi juga untuk memilih hadiah Natal. Saya bukan pendukung diet apa pun dan sama sekali jauh dari olahraga, dan keinginan untuk makan lebih ketat dan tidak meninggalkan saya 25 jam sehari. Tetapi semakin sulit makanan, semakin lambat dan lebih tenang saya dapatkan, dan ini adalah alasan lain untuk berhenti dan melantunkan. Saya memilih sayuran musim gugur (panggang, dipanggang dan bahkan mentah), ikan dan makanan laut - lebih baik menjadi sedikit lapar dan ceria daripada kenyang dan membosankan. Suplemen lebih suka "energi" (seperti ginseng), yang hanya memberi kekuatan. Dan saya minum banyak air murni.

Perubahan cuaca dan siang hari ini berdampak buruk bagi saya. Saya sama sekali tidak tahu bagaimana menghadapi hal ini, dan bahkan keinginan untuk melakukan yoga 10 menit di pagi hari menghilang. Saya mencoba melakukan biaya pagi saya secepat mungkin dan merawat wajah saya secara intensif sehingga Anda dapat meninggalkan rumah dengan aman tanpa makeup. Tetapi, tentu saja, ada kasus blues sempurna ketika saya pergi ke bioskop, ke pameran atau konser, membawa serta teman atau pacar yang paling konyol, sehingga nanti malam saya bisa berjalan dan minum anggur atau bukan anggur.

Ketika saya harus bangun sebelum matahari terbit, saya segera mulai merasa apatis. Bagaimana dalam keadaan ini untuk terus bekerja, melatih dan hidup secara umum, saya mengerti setahun yang lalu. Saya membaca banyak artikel tentang topik ini dan mengerti: yang paling penting adalah lebih banyak cahaya diperlukan. Dan yang pertama membeli alarm ringan. Penemuan cerdik ini mulai hidup setengah jam sebelum terbit dan berangsur-angsur menyala, lampu meniru fajar matahari, yang sangat penting bagi kita untuk menghentikan produksi melanin dalam tubuh dan kita bangun dengan sadar. Hal ini menyelamatkan saya musim dingin lalu, tidak ada lelucon. Dan jangan takut dengan biaya lampu - investasi pada diri sendiri dan kesejahteraan Anda adalah yang paling setia. Penting juga untuk dipahami bahwa akan ada sedikit kebingungan dari lampu jika tidak cukup untuk tidur. Saya suka burung dan saya suka pagi hari, jadi saya mencoba untuk bangun pagi dan melakukan beberapa hal yang berguna sebelum bekerja: yoga, membersihkan, sarapan - penting untuk mengatur ritme untuk hari Anda, dan tidak jeli. Karena itu, saya mencoba tidur sampai jam 12.

Tidak peduli seberapa buruk kedengarannya, hal utama yang masih perlu dipahami adalah bahwa kita memiliki semua masalah di kepala kita. Dan langkah pertama yang perlu dilakukan adalah memilih bahwa Anda tidak lagi menderita. Ini mungkin terdengar aneh dan tidak bisa dipahami, tetapi ketika Anda bosan merengek dan mulai berpikir bahwa semuanya baik-baik saja, terlepas dari apakah matahari ada di langit atau tidak, itu menjadi sangat mudah. Saya memaksakan diri saya untuk tersenyum secara mekanis - dan setelah beberapa saat Anda mulai tersenyum dari hati. Semua metode ini dikombinasikan sangat membantu saya sehingga saya ingat bagaimana saya pergi bekerja di kegelapan, hanya karena rekan-rekan kerja saya sakit di pagi hari, membuktikan kepada saya bahwa Anda merasakan apa yang Anda inginkan. Melawan kelemahan tidak sulit jika Anda tidak menipu diri sendiri dan benar-benar menginginkannya. Saya 100% yakin bahwa hanya nyaman bagi banyak orang untuk menderita, dan mereka yang mengeluh bahwa tidak ada yang membantu mereka dan “oh betapa buruknya tanpa matahari”, mereka hanya memilih ini dan nyaman bagi mereka untuk berada dalam keadaan seperti itu. Saya belajar dari pengalaman saya sendiri bahwa adalah mungkin untuk keluar dari keadaan ini, jadi saya tidak terlalu khawatir tentang mengurangi jam siang, tetapi besok saya akan mendapatkan dan mengatur alarm cahaya.

Mungkin karena saya lahir di pertengahan musim gugur, ini adalah musim favorit saya. Pendinginan, jatuhnya daun, perubahan cuaca yang sering, mantel dan topi - semua ini membawa saya pada kesenangan yang tak terlukiskan. Apa yang tidak meniadakan fakta bahwa dengan dimulainya aktivitas cuaca dingin berkurang, kantuk datang dan Anda tidak ingin keluar dari bawah selimut di pagi hari. Selain itu, saat pilek ini, dan mereka, bukan hawa dingin itu sendiri, dapat menjadi hal yang bagus untuk merusak suasana hati. Apa hubungannya dengan itu? Saya tidak berpikir bahwa kita perlu langkah-langkah khusus, itu sudah cukup untuk benar-benar mematuhi aturan standar agar tetap bugar. Lakukan latihan, jika Anda melakukannya (atau mulai, jika tidak), cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama (bahkan jika itu jam 2 pagi dan 8 pagi). Saya punya dua resep pribadi, dan juga tidak terlalu orisinal. Yang pertama adalah berjalan lebih banyak, bermanfaat dan meningkatkan mood. Yang kedua adalah memakan sayur dan buah musiman seperti bit, lobak, dan apel, yang dapat Anda temukan di Moskow jika diinginkan. Saya beruntung tahun ini - pekan raya pertanian muncul di sebelah kantor.

Tahun ini, setelah pindah ke Berlin, saya bertemu musim gugur pertama saya di sini. Ngomong-ngomong, hari terakhir musim panas adalah salah satu hari terbaik tahun ini, mari kita sebut sekop sekop, Berlin Tinder untuk seni adalah harta yang nyata. Jadi, pada hari kedua musim gugur, aku tidak punya apa-apa di kepalaku kecuali haiku Basa, "Untuk jatuh cinta seperti wajah panas, letakkan di salju ... " Limpa macam apa di sana. Secara umum, untuk musim gugur muncul banyak hiburan baru. Musim panas adalah waktu yang cukup manis, tetapi Berlin panas dan tidak pernah tidur.

Ketika kota ini memiliki klub terkenal dunia "Berghain" di sebuah bangunan industri besar, jalan setapak yang terbentang melalui tanah terlantar yang terbengkalai, atau bekas distrik Neukölln yang miskin dan trendi sekarang dengan sekelompok toko-toko Arab di mana Anda merasa seperti dalam film cyberpunk, Musim gugur tampaknya menjadi waktu paling alami untuk bersenang-senang. Seperti techno emosional, yang ingin Anda bandingkan dengan font Helvetica yang sempurna, di mana tidak ada yang berlebihan, dengan tata letak dan aroma majalah mengkilap seperti Monocle dan dengan 032C yang cerah.

Tetapi jika semua blues yang sama telah meningkat (bagi saya itu sama sekali tidak berhubungan dengan musim), maka perlu untuk mengubah sesuatu secara teknis. Jika Anda memiliki situasi yang buruk, itu berarti Anda belum pergi untuk waktu yang lama atau kehilangan gelombang antusiasme kerja. Maka Anda perlu upaya kemauan untuk keluar dari lubang atau mulai bekerja dan melakukan segalanya dengan cepat, bukan menunda untuk nanti. Dalam prosesnya ada minat. Adapun techno Berlin - ketika mendengarkan headphone yang bagus, menurut saya obat yang paling fleksibel dan cepat untuk semuanya.

Saya tidak suka musim gugur, dan terutama musim dingin, terutama karena kurangnya sinar matahari. Selama bertahun-tahun, saya menyadari bahwa dingin, hujan, atau hujan tidak memengaruhi suasana hati sama seperti tidak adanya cahaya. Baik di pagi hari, maupun di malam hari, dan bahkan di sore hari Anda tidak akan menunggu untuk itu - satu kelabu dan melankolis. Dari ini, saya langsung jatuh dalam kesedihan dan berhenti bangun tepat waktu. Tubuh manusia dirancang untuk hidup sesuai dengan ritme sirkadian, siang dan malam, dan tidak mengerti mengapa bangun ketika gelap. Cara saya menghadapi hal ini sangat radikal - saya keluar dari kantor dan berhenti bangun pagi. Dia juga berhenti membuat janji sebelum jam 12 pagi. Tentu saja, tidak semua orang dapat melakukan hal yang sama, tetapi ada satu metode yang lebih menyegarkan di musim gugur - untuk mulai berlari di pagi hari. Agar tepat waktu untuk bekerja, Anda harus bangun pagi-pagi, dan hal yang paling sulit adalah mendorong diri Anda keluar dari tempat tidur yang hangat. Tetapi di jalan, Anda akan menemukan kota yang sepi dan sepi yang baru saja mulai bangun, kesegaran dan semangat berkat kesejukan - dan endorfin setelah berolahraga. Hanya 30 menit berlari di pagi hari - dan harinya sudah berbeda, saya bukan burung hantu yang mengantuk, berkedip dengan mata melotot, tetapi orang yang aktif dan bersemangat. Saya juga akan mengatakan hal yang biasa, tetapi itu serius mempengaruhi kondisi kesehatan segelas air segera setelah bangun tidur. Tubuh benar-benar dimulai setelah itu dan jatuh kembali lebih sulit.

Masthead saya di pagi hari dan malam hari - gel mandi dan krim tubuh yang harum: di pagi hari mereka selalu "energik", di malam hari mereka santai. Di pagi hari - Bath & Body Works Energy lotion, dan di malam hari hanya bajingan dari garis L'Occitane Aromaterapi baru (gel dan krim relaksasi). Kebenaran bekerja untuk saya - itu memberikan emosi yang menyenangkan, itu membuat Anda ingat bahwa ada sesuatu di dunia selain kelabu di luar jendela. Suatu hal yang perlu bagi saya untuk berada dalam suasana hati yang baik adalah mengetahui bahwa sebuah perjalanan menunggu saya. Saya sudah membeli tiket ke daerah tropis untuk Tahun Baru, dan saya punya satu pikiran tentang hal itu setiap pagi. Saya adalah orang yang memiliki getaran gugup di tangannya, jika tidak ada perjalanan ke depan, tetapi di musim panas itu tidak begitu penting, sangat menyenangkan berada di kota, tetapi di musim dingin itu penting.

Penting juga bagi saya cara bangun. Di musim panas jam tujuh pagi, matahari menyilaukan matanya bangun, dan di musim gugur dan musim dingin biasanya jeritan keras iPhone, yang saya benci (sebagai seorang anak saya terbangun oleh TV yang dinyalakan oleh timer, dan saya masih membenci tepuk tangan yang dihidupkan). Sekarang ditemukan dua opsi lain. Yang pertama adalah gelang Jawbone UP, gelang itu seharusnya bangun pada fase tidur yang tepat, tetapi saya menyukainya hanya karena betapa lembutnya gelang itu - ia bergetar sedikit di lengan dan hanya itu. Opsi kedua - hore, di Rusia, alarm Philips dijual lagi! Itu mengisi ruangan dengan cahaya secara bertahap, meningkatkannya ke waktu yang telah ditentukan, serta suara (ada suara alam dalam rekaman). Belum sepenuhnya dihargai (tidak ada bagian atas jendela), tetapi kebangkitan sudah lebih menyenangkan. Hal yang baik adalah merencanakan sendiri untuk setiap pijatan akhir pekan. Ya, atau setidaknya beberapa kali sebulan: ketika seseorang mematahkan tulang Anda, lebih sulit untuk mengalami depresi, tangan tukang pijat yang terampil melepas semua klem saraf. Dan secara pribadi, saya akan membeli penutup merah terang di sofa. Di rumah kami ada beberapa warna cerah di interior, saatnya untuk memperbaikinya.

Dari blues musim gugur dan musim dingin, saya benar-benar melarikan diri - perjalanan dalam kasus ini, mungkin, adalah obat terbaik. Tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu, maka Anda dapat melawannya dengan cara improvisasi, misalnya, memulai hari lebih awal sehingga tidak tampak begitu singkat karena fakta bahwa matahari terbenam sedikit lebih awal dari biasanya. Merevisi diet: tambahkan lebih banyak vitamin (lebih baik dalam bentuk alami) dan jangan makan di malam hari, bangun pagi lebih baik dan lebih mudah. Nah, daripada makanan berlemak, ketika Anda menginginkan sesuatu yang hangat, lebih baik memilih makanan yang lebih tajam. Dan juga penting untuk menjaga diri Anda dalam fase aktif gerakan: jogging, yoga, kolam renang, hebat atau maraton dalam janji temu - yang lebih suka. Ya, keseimbangan mental membantu melestarikan kegiatan favorit, teman baik atau hobi baru - Saya, misalnya, mulai belajar dua bahasa baru untuk diri saya sendiri, sekarang secara fisik saya tidak punya cukup waktu untuk kesedihan, suasana hati yang buruk, dan depresi.

Tonton videonya: cara membuat baju rajut agar selalu terlihat baru (November 2024).