Dengan pasangan, kolega, atau teman: Cara berpisah dengan seseorang sehingga semua orang baik-baik saja
"Berpisah agar tidak menyinggung siapa pun" - frasa yang lebih mirip sebuah oxymoron. Tidak heran: orang hampir tidak bisa membayangkan perpisahan di mana tidak ada perasaan siapa pun akan terluka - terutama jika inisiatif hanya datang dari satu sisi. Namun demikian, ada cara untuk membuat perpisahan apa pun - baik itu cinta, persahabatan, atau hubungan kerja - lebih etis dan rapi dan meminimalkan kemungkinan kemarahan. Kami telah mengumpulkan beberapa teknik yang dapat membantu dalam situasi yang berbeda. Tentu saja, kita tidak mempertimbangkan opsi-opsi ekstrem seperti penyalahgunaan dan ancaman terhadap kehidupan dan kesehatan: di sini kita tidak boleh memikirkan situasi "etis" dan perasaan seseorang - pertama-tama kita harus menjaga diri kita sendiri dan keselamatan kita sendiri.
alexander savina
Berpisah dengan pasangan
Putus hubungan dengan pasangan atau pasangan mungkin adalah hal pertama yang kita pikirkan ketika kita mendengar kata "perpisahan". Bagi banyak orang, itu, tentu saja, salah satu yang paling kompleks. Hal pertama yang disarankan dalam kasus tersebut, untuk mengurangi tingkat stres, adalah tidak menunda proses. Tidak peduli betapa sulitnya keputusan itu dan tidak peduli seberapa besar Anda ingin menunda percakapan yang tidak menyenangkan, penundaan yang terus-menerus tidak akan menyelesaikan masalah, tetapi hanya akan memperburuknya: jika Anda khawatir bahwa Anda membuat orang itu kesal, bayangkan betapa buruknya jika dia mengerti bahwa Anda sudah lama ingin mengakhiri hubungan. Tentu saja, tidak perlu pula memenggal tidur - keputusan serius semacam itu layak dipertimbangkan agar, jika Anda mau, untuk mencoba memperbaiki situasi dengan berbicara dengan pasangan atau pasangan - atau merujuk ke spesialis bersama-sama. Dalam setiap kasus, Anda membutuhkan kepercayaan diri: jika Anda terus-menerus berubah pikiran, seseorang yang berada di sisi lain dari perpisahan itu akan sangat menghina.
Terkadang ada keinginan alami untuk melewatkan percakapan dan langsung pergi ke tamu, tetapi para ahli tidak menyarankan melakukannya, bahkan jika hubungan itu cepat berlalu. "Kebingungan batin tentang perasaan atau kepercayaan pribadi kadang-kadang mengarah pada keinginan untuk tidak menjelaskan sama sekali, tetapi hanya untuk menghilang dari semua radar, untuk tidak merespon pada utusan, untuk tidak melihat satu sama lain, untuk berpura-pura bahwa tidak ada yang terjadi, - psikolog Maria Dolgopolova berpendapat. - Kebetulan pengalaman itu keluarga orang tua mempunyai ide bahwa berbicara tentang penyelesaian komunikasi (atau penolakan lainnya) tidak akan bekerja dengan tenang.Hanya akan ada tangisan, manipulasi, obsesi - dan seterusnya sampai Anda mengambil posisi yang tidak dapat ditembus dan sepenuhnya menghentikan dialog. Jadi mengapa tidak segera memulai dialog. tanpa diskusi? "
Lebih baik mengatakan semuanya dengan jelas, tetapi jujur, tanpa meninggalkan ruang untuk interpretasi ganda dan harapan palsu.
Psikolog mencatat bahwa para korban ghosting berada di bawah serangan ganda: mereka tidak hanya harus selamat dari kekosongan, tetapi juga untuk bertanya pada diri mereka sendiri pertanyaan yang tak terhindarkan: "Bukankah aku pantas mendapatkan setidaknya penjelasan singkat untuk pilihan ini?" "Secara langsung menyuarakan proposal untuk mengucapkan selamat tinggal, dalam kasus ketika kondisi aman dari dialog dipertahankan, adalah pilihan yang paling menguntungkan bagi mereka yang mengusulkan untuk pergi dan mereka yang mempelajarinya," kata Maria Dolgopolova. "Mereka yang mengakhiri hubungan tidak harus menghadapi dua luka sebagai gantinya satu yang tak terhindarkan - kebutuhan untuk berdamai dengan pilihan pasangan atau pasangan. Dan orang yang menawarkan, akan memiliki kesempatan untuk secara konstruktif mengalami rasa bersalah. " Kalau tidak, menurut ahli, "meninggalkan masa lalu di masa lalu" akan jauh lebih sulit, dan perasaan bersalah dapat menjadi "kronis."
Percakapan yang tak terhindarkan bisa jadi kurang menyakitkan bagi semua peserta, jika Anda mempersiapkannya terlebih dahulu. Pikirkan di mana Anda ingin mengekspresikan perasaan Anda: misalnya, di tempat yang terlalu ramai, akan lebih sulit bagi seseorang untuk mengatasi emosi jika dia percaya bahwa perlu untuk "menjaga wajah" dengan segala cara, meskipun tidak mudah untuk tetap tenang Satu-satunya pengecualian adalah situasi akses dan ancaman terhadap keamanan Anda: jika Anda dibiarkan sendirian dengan seseorang, itu menakutkan, lebih baik untuk tidak Anda tidak perlu membuat skrip terperinci, tetapi jika Anda setidaknya tidak memutuskan apa yang akan Anda katakan, ada risiko berbicara hal-hal dalam panasnya emosi yang akan Anda sesali nanti.
Lebih baik mengatakan semuanya dengan jelas, tetapi jujur, tanpa meninggalkan ruang untuk interpretasi ganda dan harapan palsu. "Bahkan jika Anda tidak ingin melukai seseorang, penjelasan klise atau kebohongan hanya akan menambah kebencian," kata Jonathan Bennett, seorang ahli di agen kencan. "Meskipun Anda tidak perlu menjelaskan secara rinci mengapa Anda berpisah, dangkal dan alasan palsu (seperti, bukan Anda, Saya akan memperburuk keadaan. "
Pemberhentian
Jika Anda memikirkannya, pemecatan juga merupakan pemisahan, bahkan jika saat ini kita menghentikan hubungan kerja, bukan hubungan pribadi; Namun demikian, itu juga bisa menjadi masalah dan mengingatkan dirinya sendiri setelah berbulan-bulan. Konsultan karir Ksenia Avdey mengatakan bahwa dia sering menghadapi situasi di mana majikan tidak tahu bagaimana mengucapkan selamat tinggal kepada karyawan yang karena alasan tertentu tidak mengatasi tugas tersebut. "Kesalahan utama adalah bahwa mereka mencoba menyajikan pemecatan sebagai kesalahan satu orang, dan membangun pernyataan yang diduga" kebenaran "tentang karyawan yang tidak dilakukan dengan baik, kata konsultan." Kesalahan kedua, sama serius, adalah bahwa umpan balik tidak dapat dirumuskan atau tidak diberikan sama sekali. Seseorang memasuki pasar tenaga kerja dengan harga diri profesional yang cukup ternoda, dan ini tidak membantu dia atau perusahaan. "
Menurut Avdey, pemecatan akan kurang ofensif bagi karyawan jika beberapa faktor diperhitungkan - pertama-tama, tanggung jawab atas apa yang terjadi ada di kedua belah pihak: "Misalnya, mereka merekrut orang yang salah atau melakukan kesalahan, tahap pengembangan perusahaan sekarang membutuhkan keterampilan lain dan seterusnya Setiap pihak harus memikul tanggung jawab ini. Percayalah, akan sulit bagi seseorang selama beberapa bulan mendatang - jelaskan lebih baik apa yang terjadi dan tentukan cakupan tanggung jawab Anda kepadanya. "
Mungkin seseorang ingin mendapatkan umpan balik dan memahami apa yang menyebabkan situasi tersebut, tetapi penghinaan tidak akan membantu dia atau perusahaan.
Seperti dalam kasus percakapan lain, Anda harus mempersiapkan - untuk memikirkan jalannya pembicaraan, sementara tidak melupakan sisi hukum masalah dan rencana perusahaan untuk masa depan. Ksenia Avdey merekomendasikan Anda untuk mengajukan proposal tanggapan terlebih dahulu kepada karyawan - kompensasi atau, misalnya, kesempatan untuk memperbaiki saat mencari pekerjaan baru. Jika terjadi pelanggaran serius, Anda dapat menggunakan opsi pemberhentian dalam satu hari.
Seperti dalam kasus perpisahan lain, para ahli merekomendasikan untuk berbicara secara konkret dan benar, tanpa mempermalukan orang itu: mungkin dia ingin mendapatkan umpan balik dan memahami apa yang menyebabkan situasi, tetapi penghinaan tidak akan membantunya atau perusahaan. Mungkin, karyawan akan lebih nyaman untuk mengumpulkan barang-barang tidak di depan seluruh kantor, tetapi, misalnya, setelah akhir hari kerja. Jika seseorang tidak tahu bagaimana cara memberitahu kolega tentang apa yang terjadi, majikan harus menawarkan bantuan dalam merumuskan penjelasan. Spesialis juga menyarankan untuk merumuskan rencana untuk transfer kasus: "Adalah tanggung jawab Anda untuk mengumpulkan semua pengetahuan dan data yang diperlukan untuk perusahaan dan mencegah pengungkapan informasi penting (menandatangani NDA dan dokumen non-proliferasi lainnya)."
Berpisah dengan seorang teman
Belum lama ini, kami sudah berbicara secara terinci tentang berpisah dengan teman. Untuk beberapa alasan, memperlakukan pertemanan kurang serius dari pada kemitraan, meskipun kehilangan persahabatan bisa sangat menyakitkan. Perbedaan penting dari perpisahan dengan pasangan atau pasangan di sini adalah bahwa persahabatan sering memudar dengan sendirinya - dan jika itu cocok dengan kedua belah pihak dalam hubungan, semuanya terjadi tanpa konsekuensi serius. Kesulitan dimulai ketika salah satu peserta tidak siap untuk mentransfer hubungan ke area teman (dan kemudian muncul pertanyaan apakah situasinya akan berubah atau tidak) atau ketika hubungan menjadi beracun dan tidak lagi membawa sukacita bagi seseorang dalam pasangan tersebut.
Tidak seperti putus dengan pasangan atau pasangan, dalam situasi seperti itu bisa lebih sulit untuk memahami bagaimana harus bertindak, setiap situasi adalah individual, sehingga metode akan tergantung pada keadaan. Di suatu tempat mungkin tepat bahwa dalam hubungan romantis akan disebut ghosting: penolakan lembut dari pertemuan dengan dalih sopan. Dalam hal ini, tidak ada yang mencegah, misalnya, untuk melihat perusahaan umum dengan tenang dan menghindari rasa malu. Teknik ini akan bekerja dalam situasi di mana sebelum Anda dipersatukan oleh sebab umum - katakanlah, bekerja, belajar atau hobi.
Para ahli menyarankan untuk tidak masuk ke detail dan tidak menjelaskan secara detail apa yang orang lain tidak nyaman dengan - itu sudah cukup untuk menandai batas-batas Anda.
Dalam kasus lain, Anda mungkin memerlukan percakapan "akhir" - seperti halnya dengan berpisah dengan pasangan atau pasangan, itu harus sopan dan benar. Para ahli menyarankan untuk memperhatikan hal-hal tertentu yang Anda tidak suka dalam suatu hubungan, tetapi jangan pergi ke tuduhan dan semakin banyak penghinaan. Misalnya, Anda dapat mengatakan: "Saya tidak suka Anda mendiskusikan saya di belakang saya sepanjang waktu. Maaf, tapi saya tidak ingin melihat lagi" atau "Akhir-akhir ini kami melakukan hal yang kami bersumpah. Saya perlu istirahat" dari apa yang tampaknya paling tepat dan tulus dalam situasi tertentu. Dalam hal ini, Anda harus siap menghadapi kenyataan bahwa reaksinya akan lebih emosional, dan pertemuan (misalnya, jika Anda memiliki teman bersama atau Anda bekerja di kantor yang sama) akan menjadi canggung dan tegang. Mungkin seseorang ingin berubah, dan hubungan dengan Anda akan lebih penting daripada kebiasaan beracun. Tapi ini, tentu saja, tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus terus berkomunikasi - terutama jika seseorang telah melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan sistem nilai Anda sama sekali.
Seperti di bagian lain setelah hubungan dekat, para ahli menyarankan untuk tidak merinci dan tidak menjelaskan secara terperinci apa yang orang lain tidak sukai dari Anda - cukup untuk menandai batasan Anda. "Tidak ada jaminan bahwa ini akan membantu orang lain dan membantunya menerima kehilangan itu. Teman Anda hanya perlu menempuh jalan ini sendirian," kata psikolog Irene Levine.
Foto: Iris De La Torre (1, 2)
