Dengan sinar matahari pertama: Apakah ada artinya dalam jam alarm cahaya
Anna Aristova
Dalam sistem koordinat yang biasa, orang dibagi menjadi dua jenis.: mereka yang lebih atau kurang mudah untuk bangun di pagi hari, dan mereka yang bangkit dari tempat tidur sangat sulit. Banyak dari kita bergidik memikirkan harus keluar dari bawah selimut hangat ketika malam dan dingin di luar. Setuju, bangun pagi di musim panas dalam cuaca bagus jauh lebih mudah.
Produsen gadget memutuskan untuk datang membantu warga negara utara dan merilis jam alarm cahaya yang meniru fajar. Prinsip perangkat ini sederhana: sekitar setengah jam sebelum pendakian, itu mulai membanjiri ruangan dengan cahaya alami yang lembut, menciptakan ilusi kebangkitan dengan sinar pertama matahari. Pada waktu yang ditentukan, suara alam (bunyi burung, suara lautan) atau stasiun radio favorit mulai diputar (kecuali, tentu saja, Anda masih mendengarkan radio). Beberapa gadget dapat meniru matahari terbenam - terutama bagi mereka yang kesulitan tidur. Alarm ini memiliki keunggulan dibandingkan smartphone konvensional: produsen mengklaim bahwa bangun dari sinar matahari secara bertahap membawa kita keluar dari fase tidur nyenyak dan mengurangi tingkat stres saat bangun, yang memiliki efek positif pada kesejahteraan kita dan membantu untuk menjadi lebih ceria sepanjang hari. Kami memutuskan untuk mencoba efeknya pada diri kami sendiri - dan meminta Anna Aristova, editor bagian Berita, untuk bangun dengan perangkat Philips selama seminggu.
Tidak masalah jika saya tidur selama dua jam atau tiga belas, bangun pagi sama sulitnya bagi saya, jadi saya mengatur sepuluh jam alarm, mengetahui bahwa sembilan pertama pasti akan menimpa satu nasib - tidur sebentar
Sains setuju dengan pernyataan ini: menurut sebuah penelitian oleh para ilmuwan Inggris, efek cahaya pada seseorang tiga puluh menit sebelum bangun membantunya tidak hanya untuk bangun lebih cepat, tetapi juga untuk meminimalkan "inersia mengantuk" - penghambatan dan pengurangan fungsi kognitif setelah bangun tidur. Sebagai bonus lain dari jam alarm ringan, para peneliti di University of Groningen menyebut mitigasi blues musim dingin - inilah mengapa fajar elektronik kadang-kadang digunakan dalam pengobatan gangguan afektif musiman (SAD). Dan meskipun para ilmuwan tidak mengecualikan efek plasebo, hasil penelitian menunjukkan bahwa efek fajar buatan pada seseorang membuat bangun lebih mudah - dan ini sudah merupakan nilai tambah besar bagi mereka yang menganggap pagi hari membangkitkan suatu prestasi.
Ulasan tentang jam alarm di Internet sebagian besar positif, dan hanya dengan pengecualian langka adalah mereka yang belum memperhatikan efek khusus dari menggunakan perangkat. Sebagai contoh, Yana Zubtsova dari blog Beauty Insider senang dengan alat itu - menurut sang jurnalis, meskipun dia tidak menjadi orang pagi, dia berhenti memaki seluruh dunia di pagi hari. Rekannya, Yulia Grebenkina, pada gilirannya, mencatat bahwa hubungannya dengan perangkat tidak berhasil: kerugian utama dari alarm cahaya adalah bahwa hal itu perlu secara konstan dikonfigurasi ulang pada waktu yang tepat - kelemahan serius bagi pemilik jadwal mengambang. Dalam pers asing, ulasannya sebagian besar memuji: Reporter Business Insider Madison Malone Korcher dan jurnalis Guardian Rose George sama-sama senang dengan perangkat - mereka berdua mengatakan bahwa mereka berutang kebangkitan dari fajar ke kebaikan di pagi hari dan kesehatan yang baik.
Setelah mempelajari pidato dan ulasan, saatnya untuk mencoba alarm pada diri Anda sendiri. Saya tidak dapat mengatakan bahwa saya mengalami kesulitan tidur: Saya dapat tertidur di mana saja dan dalam kondisi apa pun. Masalah mulai di pagi hari, merobek kepala dari bantal adalah siksaan yang nyata. Tidak masalah jika saya tidur selama dua jam atau tiga belas, bangun pagi sama sulitnya bagi saya, jadi saya mengatur sepuluh jam alarm, tahu bahwa sembilan pertama pasti akan menimpa satu nasib - tidur sebentar. Tentu saja, itu mengganggu semua orang yang pernah tinggal bersamaku, tetapi hanya supaya aku yakin bahwa aku akan bangun. Saya hanya berhasil bangun dari tempat tidur setelah sinyal pertama hanya di musim panas, ketika saya dengan sengaja melepas tirai di kamar saya dan bangun dengan sinar matahari pertama - ini adalah kebangkitan paling mudah dalam hidup saya.
Lampu itu dengan lembut membawaku keluar dari tidur, dan tidak jatuh dengan alarm keras; di sisi lain, melodi alarm yang meningkat perlahan dapat diatur di smartphone
Tampaknya, apa yang bisa lebih menyenangkan daripada sinar matahari di musim dingin yang suram? Ketika jam alarm cahaya yang indah akhirnya datang ke tangan saya, saya sangat senang bahwa pada pagi pertama saya bangun dua menit sebelum sinyal - yang juga tidak buruk. Kemudian ada masalah dengan pengaturan: untuk mengaktifkan perangkat, perlu untuk menekan tombol khusus di ujung - hanya kemudian lampu akan dapat melakukan fungsi utamanya. Saya tidak segera mengerti hal ini, jadi hari berikutnya alarm keselamatan di telepon menyelamatkan saya.
Sebagai pengiring cahaya, Anda dapat memilih sinyal suara seperti getaran burung yang lembut, lautan yang mengamuk, atau piano. Melalui trial and error, saya menyadari bahwa cara paling mudah untuk bangun adalah dengan saya bernyanyi burung, tetapi tangisan burung camar di pagi hari bukanlah ide yang baik. Volume, serta kecerahan, diatur - Anda dapat bereksperimen dengannya selama beberapa hari untuk menemukan level optimal. Gadget ini direkomendasikan untuk dipasang pada jarak 40-50 sentimeter dari kepala, jadi saya memberinya meja samping tempat tidur dan salah satu soketnya.
Seminggu kehidupan baru dengan alarm cahaya berjalan dengan cara yang sama dengan yang biasa: Saya tidak menjadi burung, dan dengan sinyal suara pertama saya tidak bisa bangun sekali pun. Dalam kegelapan atau di bawah cahaya godaan untuk menekan tunda, setelah itu selama beberapa menit melodi mereda, sekuat biasanya. Dan meskipun untuk membangkitkan satu cahaya yang sebenarnya saya tidak cukup, saya perhatikan bahwa saya mulai pulih lebih cepat. Lampu dengan lembut dan bertahap membuat saya keluar dari tidur, dan tidak jatuh dengan alarm keras, yang membuat kebangkitan lebih menyenangkan; di sisi lain, melodi alarm yang meningkat perlahan dapat diatur di smartphone.
Saya berhenti mengingatkan diri saya pada Bill Murray di "Groundhog Day", tetapi saya tidak menjadi seorang putri Disney yang terbangun dengan nyanyian burung. Menjadi jelas bahwa bagi burung hantu seperti saya (yang berlama-lama menonton "Stranger Things" hingga pukul dua pagi), satu perangkat tidak cukup - Anda harus menggunakan cara yang lebih radikal untuk membiasakan diri dengan kenaikan awal. Misalnya, atur mode yang tidak stabil dan pesan diri Anda untuk tidak menekan tunda. Saya yakin bahwa setelah ini saya bisa menghargai semua manfaat dari dering matahari hingga penuh.
Sampul:Ozon